Otkrijte kako da koristite eterična ulja

Poznavanje upotrebe eteričnih ulja može biti dobro za zdravlje i lepotu. Razumeti

eterična ulja kako koristiti

Slika koju je uredila Priscilla Du Preez i promenila njenu veličinu dostupna je na Unsplash-u

Eterična ulja imaju niz zdravstvenih prednosti. Pomažu nam da uravnotežimo emocije, poboljšamo fiziološko funkcionisanje i energetski balans tela. Postoji mnogo načina da uživate u njenim prednostima kroz aromaterapiju (da biste saznali više o ovoj temi, pogledajte članak „Šta je aromaterapija i koje su njene prednosti?“). Ali najbolji način da ih koristite zavisi od svrhe. Najvažnije je da dozvolite sebi da eksperimentišete, jer ne postoji jedinstven tretman koji deluje za 100% ljudi.

Načini upotrebe

Lokalna upotreba

Lokalna upotreba eteričnih ulja se sastoji od nanošenja na kožu, kosu, usta, zube, genitalije, uši i nokte. Ali pošto su izuzetno koncentrisani i moćni, moraju se razblažiti u neutralnim bazama, kao što su kokosovo biljna ulja, slatki bademi, lešnici, jojoba, šipak, između ostalog, jer kontinuirana upotreba nerazređenih eteričnih ulja može izazvati senzibilizaciju kože. Da biste saznali o prednostima kokosovog ulja, pogledajte članak „Kako napraviti kokosovo ulje na jednostavan način“. Da biste saznali više o ulju šipka, pogledajte članak „Ulje od šipka ima dokazane prednosti“. A da biste saznali više o bademovom ulju, pogledajte članak „Ulje slatkog badema: prednosti za lepotu i zdravlje“.

Još jedna važna mera predostrožnosti u lokalnoj upotrebi eteričnih ulja je izbegavanje izlaganja suncu nakon neposredne primene. U suprotnom može doći do opekotina i mrlja. Eterična ulja koja mogu izazvati ovu vrstu mrlja nazivaju se fototoksična. U ovoj kategoriji najzastupljenija su eterična ulja narandže, limuna, mandarine, bergamota i rute. Međutim, neki proizvođači uklanjaju furanokumarine (fototoksične supstance) iz eteričnih ulja, što omogućava korišćenje ovih fototoksičnih ulja na suncu.

Glavne korisne primene lokalne upotrebe eteričnih ulja su:

Direktna primena:

Upotreba se vrši direktno u zahvaćenom području. Ali vredi zapamtiti da su eterična ulja moćna, tako da veća koncentracija ne znači veću efikasnost. Primena jedne do pet kapi je dovoljna da se postigne terapijski cilj.

masaža:

Masaža esencijalnim uljem veoma efikasno deluje na kožu, mišiće i vezivna tkiva i podstiče opuštanje, energizaciju i ravnotežu. Da biste koristili aromaterapiju u masaži, neophodno je razblažiti esencijalna ulja u nekom kvalitetnom biljnom ulju, kao što su kokosovo, laneno, ulje avokada i dr. Preporučeno razblaživanje je 1% do 5%, ali može dostići 10% u teškim slučajevima upale zglobova i fibromialgije.

Kompresije:

Eterična ulja se takođe mogu koristiti pomoću kompresa. Jednostavno: napunite posudu sa litrom tople ili hladne vode i dodajte tri do šest kapi eteričnog ulja po želji, zatim snažno promešajte i potopite peškir u vodu, nanosite na mesto najmanje 30 minuta. .

kupke:

Jednostavan, praktičan i prijatan način primene aromaterapije. Ako koristite kadu, nanesite između tri i šest kapi dok se puni i koža će brzo upijati. Takođe ga možete razblažiti u tečnom sapunu ili koristiti soli za kupanje sa esencijalnim uljima. Ako kod kuće nemate kadu, dodajte tri do šest kapi eteričnih ulja u lavor i sipajte u telo dok se tuširate – pošto će pore biti otvorene od tople vode iz tuša, postupak će biti više delotvoran.

Sedeće kupke:

Na svaka tri litra vode dodajte tri do šest kapi eteričnih ulja.

Eterična ulja se takođe mogu koristiti u tečnom sapunu ili gelu za tuširanje, sve dok ne sadrže mineralno ulje. Kada se tuširate, stavite malo ove mešavine u biljnu lufu i probajte piling sa esencijalnim uljima.

Ali zapamtite: nemojte koristiti eterična ulja koja mogu biti agresivna za kožu. Glavna eterična ulja ove vrste su origano (vulgarni origanum), Мајчина душица (Thymus vulgaris) i cimet (Cinnamomum cassia ili Cinnamomum zeylanicum).

Udisanje

Upotreba eteričnih ulja putem inhalacije takođe donosi brojne prednosti. Ovaj oblik apsorpcije je odgovoran za dobrobit pamćenja, endokrinog (hormonskog) sistema i emocija kroz olfaktorni sistem, pored lečenja sinusitisa, rinitisa, laringitisa, bronhitisa i upale pluća. Ali postoje različite tehnike inhalacije. Проверити:

Udisanje difuzijom:

Veoma jednostavan i efikasan način udisanja esencijalnih ulja je difuzija u okolinu, korišćenjem aroma difuzora. Kada se koriste difuzori hladne pare, molekuli antiseptičkog eteričnog ulja ostaju u vazduhu netaknuti satima. Ovo čini vazduh čistim, bez gljivica, virusa, bakterija i grinja. Difuzori toplote, s druge strane, zahtevaju kontrolisanu temperaturu između 50°C i 60°C, jer na temperaturama višim od ovih, hemijski sastav eteričnih ulja može da se smanji i utiče na njihove terapeutske kvalitete. Za inhalaciju difuzijom preporučuje se upotreba 5 do 20 kapi eteričnih ulja.

Direktno udisanje:

Direktno udisanje eteričnih ulja ima potencijal da utiče na raspoloženje i emocije. Da biste postigli ovu korist, jednostavno držite bočicu eteričnog ulja blizu nozdrva ili kapnite jednu do tri kapi na dlanove, pređite jednom rukom preko druge, povucite je na 15 cm od nosa u obliku čaše i udahnite .

Pamuk ili tkanina:

Takođe možete koristiti pamuk ili neki komad tkanine da biste iskoristili prednosti eteričnih ulja; jednostavno nanesite jednu do tri kapi eteričnog ulja na tkaninu, vatu, maramicu, peškir ili jastučnicu i držite ih blizu nosa, udišući aromu.

Vruća para:

Vruća para je takođe odličan način za udisanje eteričnih ulja. Da biste to uradili, samo nanesite tri do pet kapi eteričnog ulja u staklenu posudu ili tiganj sa vrelom vodom i stavite lice iznad, udišući aromu. Zbog temperature vode, prodiranje eteričnih ulja u olfaktorni sistem biće veoma brzo. Da biste maksimizirali ovaj efekat, možete pokriti glavu ručnikom ili krpom, stvarajući neku vrstu saune.

ventilacija:

Da biste iskoristili prednosti eteričnih ulja kroz ventilaciju, samo stavite tri do deset kapi eteričnog ulja na komad pamuka i držite ga blizu ventilatora. Ova tehnika je najefikasnija na malim mestima. Za veće prostore preporučljivo je razblažiti eterična ulja u alkoholu i navlažiti krpu za stavljanje na ventilator.

Parfem ili kolonjske vode:

Korišćenje eteričnih ulja poput parfema ili kolonjske vode je odličan način da poboljšate svoje fizičko ili emocionalno stanje. Pored toga što donosi sjajnu aromu drugima koji su vam bliski. Za ovu upotrebu, nanesite jednu do tri kapi eteričnog ulja na vrat i zglobove ili napravite sopstvenu kolonjsku vodu od eteričnog ulja. Da biste to uradili, rastvorite 10 do 15 kapi eteričnih ulja u 5 ml alkohola od žitarica i pomešajte ovu smešu sa još 10 ml destilovane vode. Za više saveta na ovu temu pogledajte članak „Kako napraviti domaći parfem“.

Upotreba inhalacije je odlična za aromaterapiju, ali se mora voditi računa o preteranoj olfaktornoj stimulaciji. Preporučljivo je praviti pauze bez udisanja eteričnih ulja kako bi se čulo mirisa obnovilo pre nego što dobije dalju stimulaciju.

Intern use

Unutrašnja upotreba je način unosa ili internalizacije eteričnih ulja. Ali samo 100% čista eterična ulja mogu se koristiti na ovaj način.

Idealna doza je 25 mg (jedna kap) na svakih 20 kg telesne težine, tri puta dnevno.

ispod jezika:

Stavite jednu do tri kapi eteričnog ulja ispod jezika. Ovaj put je veoma efikasan jer obloga ovog dela tela omogućava esencijalnom ulju da brzo uđe u krvotok. Pošto je efekat ovim putem veći nego direktnim gutanjem, naznačene su manje doze.

Прибор за јело:

Dodajte jednu do tri kapi eteričnog ulja u kašiku biljnog ulja ili vode. Ali pazite: ovaj metod se preporučuje da praktikujete posle jela i izbegavajte ulja koja su štetna za kožu.

kapsula:

Stavite jednu do pet kapi eteričnog ulja u praznu kapsulu, prekrijte je drugim delom kapsule i popijte vodom. Ako je u kapsuli ostalo prostora, možete je napuniti i biljnim uljem.

piće:

Dodajte jednu do četiri kapi eteričnih ulja u sokove, biljno mleko i vodu, ne zaboravite da ovu mešavinu dobro promućkate pre nego što je konzumirate. Savet je da u jedan litar soka od ananasa dodate jednu kap eteričnog ulja peperminta ili jednu kap eteričnog ulja karanfilića u dva litra soka od manga. Ne zaboravite da ne prekoračite ovu količinu, jer je eterično ulje veoma jako i može pokvariti ukus ako se doda u višku.

U hrani:

Stavite tri do pet kapi eteričnih ulja u 100 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja i zalijte posuđe. Savet je da napravite harmoniju eteričnih ulja origana, limuna i bosiljka. Još jedan savet je da u 500 g pesto sosa dodate kap eteričnog ulja đumbira i limuna.

vagina:

Eterična ulja takođe mogu pomoći u lečenju urinarnih infekcija, drozda, fibroida i cista. Postoje tri načina upotrebe eteričnih ulja u vagini. Prvi je da se tri do pet kapi eteričnog ulja razblaže u deset do 15 ml ekstra devičanskog biljnog ulja. Preporučljivo je ubaciti ovu mešavinu uz pomoć šprica, a zatim je držati tamponom. Pusti onda. Drugi način upotrebe je da tampon natopite mešavinom od tri do pet kapi eteričnih ulja u 10 ml ekstra devičanskog biljnog ulja. Ovu smešu možete zadržati nekoliko sati ili preko noći. Drugi način korišćenja eteričnih ulja u vagini je dodavanje dve do tri kapi eteričnog ulja u toplu vodu i ubacivanje pomoću vaginalnog šprica. Ali zapamtite da pazite da odabrana eterična ulja ne iritiraju vašu sluzokožu. Ako postoji iritacija, umočite vatu u neutralno biljno ulje kao što je kokosovo ulje, maslinovo ulje ili suncokretovo i nanesite je na područje koje je nadraženo eteričnim uljem, uklanjajući sav višak.

supozitorije:

Ova vrsta tretmana aromaterapije se široko koristi u Francuskoj za lečenje respiratornih problema i drugih bolesti. Supozitorija se pravi od kakao putera i mora je primeniti profesionalac.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found