lovesouthernsocial.com

Konzumiranje guave i čaja iz njenih listova može pomoći u prevenciji raka, dobro je za creva i smanjuje menstrualne grčeve

Guava je plod tropskog drveta poreklom iz Centralne Amerike, čije je naučno ime Psidium guajava.

Slatkastog je voća blago kiselkastog ukusa, a pulpa može biti ružičasta, crvenkasta i bela, sa mnogo semenki, koje sazrevaju tokom leta. U Brazilu se guava široko konzumira u obliku voća i sokova, ali se može konzumirati i čaj od listova biljke. Neke studije čak pokazuju da ekstrakt lišća guave ima prednosti koje se, po sličnosti, mogu naći u čaju, kao što su ublažavanje menstrualnih grčeva, kontrola šećera u krvi i nivoa holesterola. Проверити:

• Antioksidansi: šta su i u kojoj hrani ih pronaći

Prednosti čaja od guave i listova guave

1. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi

Neki dokazi sugerišu da guava može poboljšati kontrolu šećera u krvi.

Nekoliko studija na životinjama otkrilo je da ekstrakt lista guave poboljšava dugoročne nivoe šećera u krvi i insulinsku rezistenciju (pogledajte srodne studije ovde: 1, 2, 3, 4, 5).

Neke studije koje su uključivale ljude takođe su pokazale obećavajuće rezultate.

Studija na 19 ljudi otkrila je da pijenje čaja od listova guave snižava nivo šećera u krvi nakon obroka. Efekti su trajali do dva sata (pogledajte studiju ovde: 3).

Druga studija na 20 ljudi sa dijabetesom tipa 2 pokazala je da pijenje čaja od listova guave smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka za više od 10% (pogledajte studiju ovde: 3).

2. Može biti prirodni konzervans

Studija koja je analizirala efekte ekstrakata iz lišća guave uzgojenih u Brazilu pokazala je da supstanca ima dobru antimikrobnu aktivnost protiv Staphylococcus aureus, bakterija koja, ako je prenaseljena u telu, može biti veoma štetna.

Ovi rezultati pokazuju da ekstrakt lista guave može biti prirodan izbor konzervansa za hranu i novi izvor antimikrobnog agensa protiv S. aureus.

Da biste saznali o opasnostima nekih konzervansa, pogledajte članak: „Konzervativci: šta su, koje vrste i opasnosti“.

3. Dobro za srce

Guava može pomoći u poboljšanju zdravlja srca na više načina. Istraživači veruju da je to zbog količine antioksidanata i vitamina prisutnih u listovima guave, koji štite telo od slobodnih radikala (pogledajte studiju o tome: 6).

• Šta su slobodni radikali?
• Da li izmenjeni holesterol ima simptome? Znajte šta je to i kako to sprečiti

Količine kalijuma i vlakana u guavi takođe doprinose zdravlju srca. Pored toga, ekstrakt lišća guave je povezan sa smanjenjem krvnog pritiska, "lošeg" LDL holesterola i povećanjem "dobrog" HDL holesterola (pogledajte studiju o tome ovde: 7).

Pošto su visok krvni pritisak i visoki nivoi LDL holesterola povezani sa većim rizicima od srčanih bolesti i moždanog udara, konzumiranje ekstrakta lista guave može biti od koristi.

Voće je takođe korisno za srce. 12-nedeljna studija na 120 ljudi otkrila je da jedenje zrele guave pre obroka dovodi do ukupnog smanjenja krvnog pritiska za 8-9 poena, smanjenja ukupnog holesterola za 9,9% i povećanja „dobrog“ HDL holesterola za 8% ( pogledajte studiju o tome ovde: 8). Slični rezultati su pronađeni iu drugim studijama (proverite ih ovde: 9, 10).

4. Može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva

Guava. Slika koju je uredio i promenio Sakurai Midori dostupna je na Vikimedijinoj ostavi

Mnoge žene doživljavaju dismenoreju - bolne simptome tokom menstruacije, kao što su grčevi.

• Šta je menstruacija?

Postoje neki dokazi da ekstrakt lista guave može smanjiti intenzitet ovih bolova.

Studija na 197 žena koje su imale bolne simptome tokom menstruacije otkrila je da uzimanje 6 mg ekstrakta lista guave dnevno dovodi do smanjenja intenziteta bola, sa snažnijim efektima od nekih lekova protiv bolova (pogledajte studiju ovde: 11).

Ekstrakt lista guave takođe pomaže u ublažavanju kontrakcija materice (pogledajte studiju o tome: 12).

5. Dobro za creva

Guave su hrana bogata vlaknima. Guava obezbeđuje 12% preporučenog dnevnog unosa (RDI) vlakana, što može poboljšati rad creva i sprečiti zatvor.

• Šta je hrana bogata vlaknima

Pored toga, ekstrakt lista guave pomaže u smanjenju intenziteta i trajanja dijareje (pogledajte studije o tome ovde: 14, 15, 16). Njegovo dejstvo protiv štetnih mikroorganizama može biti povezano sa njegovom osobinom da se bori protiv dijareje (videti studije o tome ovde: 14, 17).

6. Pomaže vam da izgubite težinu

Pored toga što sadrži 12% RDI vlakana, guava ima samo 37 kalorija (pogledajte studiju o tome: 13) i puna je vitamina i minerala - karakteristike koje je čine odličnom zamenom za grickalice koje ne donose sitost. kaloričan i siromašan mineralima i vitaminima.

7. Sprečava rak

Studije u epruvetama i životinjama pokazale su da ekstrakt guave može sprečiti, pa čak i sprečiti rast ćelija raka (pogledajte studije o tome ovde: 18, 19).

Ovo je verovatno zbog visokog nivoa moćnih antioksidanata koji sprečavaju slobodne radikale da oštete ćelije, što je glavni uzrok raka (pogledajte studiju o tome: 19).

Studija u epruveti pokazala je da je ulje lista guave četiri puta efikasnije u zaustavljanju rasta ćelija raka od lekova protiv raka (pogledajte ovde: 20).

Iako su rezultati eksperimenata u epruvetama obećavajući, to ne znači da ekstrakt lista guave pomaže u lečenju raka kod ljudi. Potrebno je više studija da bi se dokazalo da li se ovi efekti mogu primetiti kod ljudi.

8. Ima više vitamina C od pomorandže

Nizak nivo vitamina C povezan je sa povećanim rizikom od infekcija i bolesti.

• Vitamini: vrste, potrebe i vreme uzimanja

Guava je odličan izvor vitamina C. Samo guava daje dvostruko više RDI vitamina C – dvostruko više od pomorandže (pogledajte studiju o tome: 13).

• Prednosti cele pomorandže i soka od pomorandže

Vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju imunog sistema pomažući u borbi protiv virusa i bakterija (pogledajte studiju o tome ovde: 21). Pored toga, iako nije dokazano da sprečava prehladu, postoje studije koje pokazuju da može smanjiti njeno trajanje (pogledajte studiju o tome ovde: 22).

9. Dobro za kožu

Osim što sprečavaju rak, antioksidansi prisutni u guavi štite kožu od oksidativnog oštećenja, što pomaže u sprečavanju prerane starosti (pogledajte studiju o tome ovde: 23).

Pored toga, ekstrakt lista guave može pomoći u lečenju akni kada se nanese direktno na kožu.

• 18 opcija kućnog leka za bubuljice

Studija u epruveti pokazala je da je ekstrakt lista guave efikasan u borbi protiv bakterija koje izazivaju akne - verovatno zbog svojih antimikrobnih i antiinflamatornih svojstava (pogledajte studiju o tome ovde: 24).