Kako izbeći stavljanje ruke na lice

Stavite ruku na lice 16 puta na sat i klice to vole. razume kako da prestane

ruku na lice

Austin Wade editovan i promenjena slika dostupna je na Unsplash-u

Klice vole kada stavite ruku na lice, ali postoje jednostavne stvari koje možete učiniti da biste prekinuli ovu naviku.

Zašto prestati da stavljaš ruku na lice

  • Postavljanje ruke na lice može značajno povećati rizik od infekcije gripom, prehladom ili koronavirusom;
  • Vaše oči i usta su područja gde virusi mogu lako da uđu u vaše telo;
  • Studije su otkrile da ljudi dodiruju svoje lice više od 16 puta u toku jednog sata;
  • Toliko često dodirujemo svoja lica da su šanse da kontaminiramo ruke između pranja izuzetno velike;
  • Stručnjaci kažu da nošenje rukavica može pomoći u razbijanju navike čestog dodirivanja lica.

Svi radimo ovo: stavljamo ruku na lice bezbroj puta svakog dana. Nos svrbi, oči se umaraju, usta se prljaju, a ruke kao da su dovedene u ove prostore bez razmišljanja. Međutim, stavljanje ruke na lice može značajno povećati rizik od infekcije virusom gripa ili prehlade, ali posebno koronavirusom.

Vaša usta i oči su oblasti u kojima virusi mogu lakše da uđu u vaše telo i samo ih dodirnite prstom koji je već zaražen.

Dva načina za širenje infekcije

Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), virus korona, takođe nazvan SARS-CoV-2, prenosi se sa osobe na osobu, kao i mnoge druge respiratorne infekcije.

Ovo uključuje respiratorne kapljice nastale kada neko kija ili udiše vazduh iz pluća drugih ljudi, dodirujući površinu kontaminiranu virusom i tom rukom dodirujući oči ili usta.

Iako možemo lako da izbegnemo da budemo u blizini nekoga ko je očigledno bolestan ili da preduzmemo mere predostrožnosti protiv virusa koji se prenose vazduhom tako što ćemo nositi masku, gotovo je nemoguće izbeći virus kada je na površinama.

Stalno stavljaš ruku na lice

Naučnici koji su istraživali ovo ponašanje otkrili su da ljudi stalno stavljaju ruke na lice. U jednoj studiji, u kojoj je deset osoba posmatrano samih u kancelarijskom okruženju tri sata, istraživači su otkrili da su ovi ljudi stavljali ruke na lice 16 puta na sat.

Druga studija, koja je obuhvatila 26 studenata medicine na univerzitetu u Australiji, pokazala je da su ovi studenti dodirivali svoja lica. 23 puta на сат. Skoro polovina dodira lica odnosila se na usta, nos ili oči, što je najlakši način da virusi i bakterije uđu u telo.

Čak i medicinski radnici, koji bi trebalo da znaju bolje o rizicima navike ruka u lice, dodiruju lice u proseku 19 puta za dva sata.

Pranje ruku je neophodno

Prema studiji, često pranje ruku u trajanju od 20 sekundi može pomoći u prevenciji infekcija. Ali takođe treba da izbegavate da stavljate ruku na lice, jer nikada ne znate kada ste dodirnuli metu kontaminiranu ozbiljno štetnim klicama.

Prema CDC-u, efikasno pranje ruku se sastoji od pet jednostavnih koraka:

  • мокар
  • pena
  • Трљати
  • Исперите
  • СУВ

Međutim, ljudi toliko često stavljaju ruke na lice da su šanse da kontaminiraju ruke između pranja izuzetno velike. Samo dodirnite kvaku ili sličnu površinu i rizikujete da se ponovo zarazite.

Nošenje novog prstena, narukvice ili drugog ukrasa može poslužiti kao podsetnik za podizanje svesti o pranju ruku.

To je navika koju možete prekinuti

Zachary Sikora, bolnički klinički psiholog Northwestern Medicine Huntley u Hantliju, Ilinois, ponudio je sledeće savete kako da izbegneš stavljanje ruke u lice, posebno tokom izbijanja ili epidemija:

„Budite svesni svoje namere da držite ruke dalje od lica. Samo kratka pauza može vam pomoći da budete svesniji šta radite svojim rukama“, rekla je ona.

Takođe vredi staviti podsetnike poput забелешке за лепљење u svom domu ili kancelariji, tako da ih možete videti i zapamtiti da želite da držite ruke dalje od lica.

„Držite ruke zauzetim. Ako ste kod kuće i gledate televiziju, pokušajte da presavijete odeću, proverite poštu ili držite nešto u rukama“, objasnio je Sikora i dodao da će čak i maramica uspeti, sve dok se setite da držite ruku dalje od lica.

Takođe je preporučila korišćenje mirisnog sredstva za dezinfekciju ruku ili mirisnog sapuna kako biste zapamtili da držite ruku podalje od lica svaki put kada ga osetite.

Ako ste na sastanku ili prisustvujete času, spojite prste i stavite ruke u krilo. Ako znate da često dodirujete lice i da vam je teško promeniti ovu naviku, u ekstremnim slučajevima kao što su epidemija ili pandemija, nosite rukavice.

Tokom perioda izbijanja ili pandemije, možete nositi rukavice kada ste na javnim mestima i veća je verovatnoća da ćete biti izloženi dodirivanjem površina sa klicama. Zatim ih uklonite kada stignete na odredište. Možda je neobično, ali nošenje rukavica kod kuće takođe vam može pomoći da prekinete naviku stavljanja ruke na lice.