lovesouthernsocial.com

Čaj od nane može biti saveznik u borbi protiv menstrualnih grčeva, sindroma iritabilnog creva i prehlade

Slika Antona Darija na Unsplash-u

Čaj od nane je napitak koji se često koristi za lečenje menstrualnih grčeva, prehlade, sindroma iritabilnog creva i refluksa. Neke studije potvrđuju popularnu mudrost i čak dokazuju dodatne prednosti upotrebe peperminta i čaja od nje. razumeti:

o menti

Menta se koristi kao aroma u slatkišima, žvakaćim gumama i drugim prehrambenim proizvodima. Takođe, mnogi ljudi konzumiraju pepermint kao osvežavajući čaj bez kofeina.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Science Direct, listovi peperminta sadrže nekoliko eteričnih ulja, uključujući mentol, mentu i limonen. Nana takođe sadrži moćne antioksidante, vitamine A, B6, C, E, K, folnu kiselinu i riboflavin. Bilo da se proguta ili samo udiše, pruža mnoge prednosti. Prema studiji od Univerzitet MerilendU SAD, metvica ima antibakterijska, antifungalna i antiinflamatorna svojstva.

Prema studiji od Jezuitski univerzitet Wheeling, miris i ukus nane imaju duboke efekte na kognitivne funkcije. Ovo uključuje funkcije kao što su rezonovanje, rešavanje problema, formiranje koncepta, prosuđivanje, pažnja, pa čak i pamćenje.

dokazane prednosti

1. Poboljšava probavne poremećaje

Prema studiji Unesp-a, vrste roda Mentha predstavljaju etnofarmakološke indikacije za gastrointestinalne poremećaje. Prema studiji, menta opušta mišiće stomaka i poboljšava protok žuči, koju telo koristi za varenje masti. Druge studije i dalje dokazuju da pepermint može ublažiti probavne simptome kao što su gasovi, nadimanje i loše varenje.

Studije na životinjama pokazuju da pepermint opušta probavni sistem i može ublažiti bol. Takođe sprečava kontrakciju glatkih mišića, što može ublažiti grčeve u crevima (pogledajte studije o tome ovde: 2, 3).

Pregled devet studija na 926 osoba sa sindromom iritabilnog creva (IBS) lečenih esencijalnim uljem mente tokom najmanje dve nedelje zaključio je da je pepermint pružio znatno bolje ublažavanje simptoma od placeba.

U studiji na 72 osobe sa IBS-om, kapsule esencijalnog ulja peperminta su smanjile simptome IBS-a za 40% nakon četiri nedelje, u poređenju sa samo 24,3% sa placebom. Štaviše, u pregledu 14 kliničkih ispitivanja na skoro 2.000 dece, pepermint je smanjio učestalost, dužinu i težinu bolova u stomaku.

Pored toga, kapsule koje sadrže eterično ulje peperminta smanjile su učestalost i težinu mučnine i povraćanja u studiji na 200 ljudi koji su bili podvrgnuti hemoterapiji zbog raka.

Iako nijedna studija nije ispitivala čaj i varenje, moguće je da čaj od peperminta ima slične efekte.

2. Ublažava astmu, sinusitis i začepljenost nosa

Miris nane takođe pruža prednosti jer pomaže da se „otvore“ disajni putevi (ako niste alergični na biljke nane, polako). Ljudi sa astmom i alergijama mogu imati koristi od upotrebe biljke. Uzimanje inhalacija od peperminta ili pijenje čaja od peperminta može biti od velike pomoći u ublažavanju simptoma. Astmatičari u inhalacije treba da dodaju mentu i da piju malo čaja. Da biste odmah olakšali disanje, dodajte oko pet listova mente u malo tople vode i udahnite.

Menta ima antibakterijska, antivirusna i antiinflamatorna svojstva. Iz tog razloga, čaj od nane može da se bori protiv začepljenja nosnih prolaza usled infekcija, običnih prehlada i alergija, prema studiji.

Štaviše, istraživanja pokazuju da mentol - jedno od aktivnih jedinjenja peperminta - poboljšava percepciju protoka vazduha u nosnoj šupljini. Zbog toga vam čaj od nane može pomoći da se osećate kao da vam je lakše disati.

Pored toga, pokazalo se da tople tečnosti kao što je čaj privremeno poboljšavaju simptome zagušenja sinusa, verovatno zbog njihovih isparenja.

Iako čaj od peperminta nije proučavan zbog njegovog efekta na začepljenost nosa, dokazi sugerišu da može biti od pomoći.

3. Pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i gripa

O mentol koja postoji u menti je efikasan dekongestiv, pored toga što je dobar ekspektorans: pomaže u izbacivanju sluzi i smanjenju kašlja. Pijenje čaja od nane je dobra opcija za smanjenje bolova u grlu i suvog kašlja.

4. Borite se protiv bakterijskih infekcija

Iako ne postoje studije o antibakterijskim efektima čaja od nane, pokazalo se da esencijalno ulje mente efikasno ubija bakterije (2, 15). U jednoj studiji, otkriveno je da eterično ulje peperminta ubija i sprečava rast uobičajenih bakterija koje se prenose hranom, kao što su E. coli, Listeria и salmonela u sokovima od ananasa i manga.

Eterično ulje mente takođe ubija mnoge vrste štetnih bakterija, uključujući Staphylococcus i bakterije povezane sa upalom pluća (22). Studije takođe pokazuju da pepermint smanjuje nekoliko vrsta bakterija koje se obično nalaze u ustima (11, 12). A mentol je takođe pokazao antibakterijsku aktivnost (23).

5. Ublažava menstrualne grčeve

Kako pepermint deluje kao relaksant mišića, takođe može da ublaži menstrualne grčeve opuštanjem mišića materice (2, 3). Iako čaj od peperminta nije proučavan za ovu svrhu, pokazalo se da jedinjenja u pepermintu poboljšavaju simptome menstrualnih grčeva.

U studiji na 127 žena sa menstrualnim bolom, otkriveno je da su kapsule ekstrakta peperminta podjednako efikasne kao i nesteroidni antiinflamatorni lek u smanjenju intenziteta i trajanja bola. Stoga je moguće da bi čaj od peperminta mogao imati slične efekte.

6. Ublažava svrab i iritacije kože

Menta ima antiinflamatorna svojstva i deluje protiv svraba. Tako da se može koristiti za ublažavanje svraba. Kada se primenjuje lokalno, nana deluje umirujuće i osvežavajuće na iritacije izazvane osipom, otrovnim bršljanom ili otrovnim hrastom.

• Eterično ulje nane: 25 prednosti

7. Poboljšava sezonske alergije

Pepermint sadrži rozmarinsku kiselinu, biljno jedinjenje koje se nalazi u ruzmarinu i drugim biljkama iz porodice nane (28). Rozmarinska kiselina je povezana sa smanjenjem simptoma alergijskih reakcija kao što su curenje iz nosa, svrab očiju i astma (29, 30).

U 21-dnevnoj randomiziranoj studiji od 29 ljudi sa sezonskim alergijama, oni koji su primali oralni dodatak koji sadrži rozmarinsku kiselinu imali su manje simptoma svraba u nosu, svraba očiju i drugih simptoma od onih koji su primali placebo (31).

Iako nije poznato da li je količina rozmarinske kiseline koja se nalazi u pepermintu dovoljna da utiče na simptome alergije, postoje dokazi da pepermint može ublažiti alergije. U studiji na pacovima, ekstrakt peperminta je smanjio simptome alergije kao što su kijanje i svrab u nosu.

8. Poboljšava oralno zdravlje

Menta neutrališe loš zadah i takođe se bori protiv bakterija koje izazivaju karijes. Iz tog razloga se obično dodaje proizvodima kao što su pasta za zube, vodica za ispiranje usta i sprejevi koji osvežavaju dah. Pored svog prijatnog mirisa, pepermint ima antibakterijska svojstva koja pomažu u ubijanju klica koje uzrokuju zubni plak - što može poboljšati vaše disanje (11, 12).

U jednoj studiji, ljudi koji su bili podvrgnuti operaciji kičme i primali vodicu za ispiranje usta sa uljima peperminta, čajevca i limuna imali su poboljšane simptome lošeg zadaha u poređenju sa onima koji nisu primali ulja (13) .

U drugoj studiji, studenti koji su primali vodicu za ispiranje usta sa pepermintom doživeli su poboljšanje disanja posle nedelju dana u poređenju sa kontrolnom grupom (14).

Iako nema dokaza iz naučnih studija da ispijanje čaja od peperminta ima isti efekat, pokazalo se da jedinjenja u pepermintu poboljšavaju disanje.

9. Ublažava glavobolju i migrenu

Listovi nane mogu ublažiti bolove u mišićima, glavobolju, pa čak i bolove u stomaku. Da biste opustili mišiće, pomešajte šolju morske soli, treću šolju maslinovog ulja i oko osam kapi esencijalnog ulja mente. Masirajte područje deset minuta i isperite.

Kako pepermint deluje kao relaksant mišića i analgetik, može smanjiti određene vrste glavobolja (2). Mentol u esencijalnom ulju mente povećava protok krvi i pruža osećaj hlađenja, ublažavajući bol (8).

U randomizovanom kliničkom ispitivanju na 35 ljudi sa migrenom, eterično ulje mente naneto na čelo i slepoočnice značajno je smanjilo bol nakon dva sata u poređenju sa placebo uljem.

U drugoj studiji od 41 osobe, pokazalo se da je ulje mente naneto na čelo jednako efikasno za glavobolje kao i 1.000 mg acetaminofena.

Iako miris čaja od nane može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju glavobolje, nema dokazanih naučnih dokaza koji bi potvrdili ovaj efekat. Međutim, nanošenje esencijalnog ulja peperminta na slepoočnice može pomoći.

10. Poboljšava raspoloženje

Čaj od nane može poboljšati nivo energije i smanjiti umor tokom dana. Iako ne postoje studije posebno o čaju od peperminta, studije pokazuju da prirodna jedinjenja u pepermintu mogu imati blagotvorno dejstvo na raspoloženje.

U jednoj studiji, 24 zdrave mlade žene pokazale su manji umor tokom kognitivnog testa kada su im date kapsule eteričnog ulja mente.

U drugoj studiji, aromaterapija esencijalnim uljem mente smanjila je učestalost dnevne pospanosti.

11. Ublažava mučninu

Miris esencijalnog ulja peperminta ili svežih listova nane može pomoći u ublažavanju osećaja mučnine i žudnje.

12. Poboljšava pamćenje

Britanski istraživači su 2008. godine ispitivali moć esencijalnog ulja peperminta u mozgu i otkrili da ono povećava budnost i pamćenje.

13. Sprečava rak

kovnica sadrži mentol, supstanca čija su svojstva povezana sa prevencijom različitih vrsta raka, posebno raka prostate.

Izaberite da koristite eterično ulje mente u 100% čistom obliku, jer neka mogu sadržati štetna jedinjenja koja štete zdravlju kože, kao što su parabeni. Za kupovinu posetite eCycle prodavnica i pronađite ulje od mente.

Mentu nije teško pronaći ili posaditi; možete ga pronaći sveže u bilo kom supermarketu ili posaditi u saksiju kod kuće. Pogledajte video za tutorijal o tome kako posaditi mentu u svom domu.

14. Može poboljšati san

Čaj od nane je idealan izbor pre spavanja jer prirodno ne sadrži kofein. Pored toga, sposobnost peperminta kao relaksansa mišića može vam pomoći da se opustite pre spavanja (2, 3).

U jednoj studiji, esencijalno ulje mente povećalo je vreme spavanja miševa koji su uzimali sedativ. Međutim, druga studija je pokazala da mentol nema sedativni efekat (24, 25).

Stoga su istraživanja o pepermintu i spavanju kontroverzna.

15. Dobro je za koncentraciju

Pijenje čaja od peperminta može vam pomoći da poboljšate svoju sposobnost koncentracije i fokusiranja. Iako studije o efektima čaja od nane na koncentraciju nisu dostupne, dve male studije su istraživale ovo blagotvorno dejstvo esencijalnog ulja od mente – koje se postiže gutanjem ili udisanjem.

U jednoj studiji, 24 zdrava mlada čoveka imala su značajno bolje rezultate na kognitivnim testovima kada su im date kapsule eteričnog ulja mente.

U drugoj studiji, utvrđeno je da aroma esencijalnog ulja peperminta poboljšava pamćenje i pažnju u poređenju sa ylang-ylang, još jedno popularno eterično ulje.

16. Kako napraviti čaj od nane

Čaj od mente je ukusan i lako se može dodati vašoj ishrani. Možete kupiti kesice čaja, posaditi mentu u dvorištu ili kupiti na veliko. Da napravite sopstveni čaj od mente:

• Kuvajte 2 šolje vode;
• Isključite vatru i dodajte šaku listova mente;
• Pokrijte 5 minuta;
• Procedite čaj i popijte.

Pošto je čaj od nane prirodno bez kofeina, možete ga piti u bilo koje doba dana. Uživajte u njemu kao tretmanu posle obroka da biste pomogli varenju u popodnevnim satima da biste povećali energiju ili pre spavanja da biste se opustili.