lovesouthernsocial.com

Melatonin je hormon koji promoviše san i povezan je sa borbom protiv bolesti kao što su dijabetes i gojaznost

Slika Ahmeta Ali Ağıra u promenjenoj veličini dostupna je na Unsplash-u

Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza, mala struktura prečnika približno 25 milimetara koja teži 500 mg i nalazi se blizu centra mozga. Melatonin je poznat kao hormon spavanja, ali ima i nekoliko drugih funkcija, kao što je borba protiv dijabetesa i gojaznosti.

U intervjuu za Agência FAPESP, istraživač dr Hoze Cipola Neto, sa Univerziteta u Sao Paulu (USP), jasno ističe važnost melatonina nakon uspavljivanja. Prisustvo hormona u organizmu je neophodno za proizvodnju insulina, povezanog sa borbom protiv dijabetesa, i pomaže funkcionisanju energetskog metabolizma, odnosno načina na koji „sagorevamo masti“, što je pozitivan faktor. u borbi protiv dijabetesa, gojaznosti i posledične hipertenzije.

Terapeutska zamena hormona tabletama je moguća u SAD i verovatno će biti puštena u Brazilu od strane Nacionalne agencije za zdravstveni nadzor (Anvisa), pošto istraživanja garantuju da se neželjeni efekti, poput prekomerne pospanosti, javljaju samo u slučajevima predoziranja. Takođe, mora se koristiti nakon a suđenje klinički - eksperimentisanje, pod medicinskim vođstvom, određivanje tačne doze leka, i treba ga davati uvek pred spavanje, kada treba da dođe do prirodne proizvodnje hormona, radi boljeg podešavanja našeg prirodnog sata.

Poštujte biološko vreme

Praćenje biološkog sata, ili cirkadijanskog ritma (saznajte više o ovoj temi u članku: „Šta je cirkadijalni ritam?“) je od suštinskog značaja za dobro zdravlje – to nije ništa novo. Kada uočimo i vodimo računa o tome šta je potrebno našem telu, rezultati se primećuju u kratkom roku.

Zanimljivo je da se vreme nikada ne uzima u obzir kada razmišljamo o interakciji između organizma i okoline, kao što je već istaknuto u jednom naučnom članku. Uprkos tome, nauka ne prestaje da pokazuje odnose između svesnog korišćenja našeg vremena, i da svaki trenutak moramo proživeti u uslovima koji su adekvatni i relevantni našim potrebama.

U istom članku, naz Kontrola bioloških ritmova životne sredine: efekti na razvoj, plodnost i metabolizam i objavljen u Časopis za neuroendokrinologiju, istraživači ne prezaju od sećanja da je život na Zemlji uslovljen ciklusima dana, najstarijem poznatom organizatoru vremena. U našem društvu, sve više vezano za vreme na satu, mehaničko i bezlično, i našim životima" svetlost noću „Uz veliku izloženost veštačkom osvetljenju, svakako produžavamo naše produktivne sate, ali sa sobom donosimo ozbiljnu štetu po zdravlje (više o ovoj temi saznajte u članku: „Plavo svetlo: šta je to, koristi, štete i kako se nositi sa njim "). ljudi čuju "biološki sat" i na kraju podlegnu "hronorupturi" (chronodisrupiton), odnosno poremećaj u rutini i endokrinoj i metaboličkoj proizvodnji, povezan ne samo sa pitanjem melatonina, već i sa bolestima kao što je rak.

Istraživanje dr Cipole potvrđuje ovo pitanje povezujući epidemiju gojaznosti sa našim problemima sa spavanjem. Kada dopustimo da nas ponesu naizgled bezopasne navike poput izlaganja svetlosti kompjutera i pametnih telefona u neprikladnim vremenima, mi inhibiramo proizvodnju melatonina i odričemo se njegovih prednosti.

Briga o proizvodnji melatonina

Naša tela se ne razlikuju od svih života na Zemlji kada je u pitanju svetlost: prilagođeni smo vremenu našeg najvećeg izvora Sunca, stoga, kada smo izloženi veštačkoj svetlosti, a posebno plavoj svetlosti (480 nanometara), do trenutka kada je naše telo spremno za spavanje (oko 20 sati aktivno), mi inhibiramo naš biološki sat i proizvodnju melatonina.

Jedan izlaz je upotreba filtera plave svetlosti na kompjuterskim monitorima i pametnih telefona, što bi ublažilo problem. Ima i onih ljudi koji imaju noćne navike, koji rade ili izlaze noću. Ovi ljudi treba da budu pažljivi na znakove tela i da se odmaraju, izbegavaju svetlost u vreme spavanja, pored toga da traže specijaliste kada primete promene u zdravlju.