lovesouthernsocial.com

Saznajte deset jednostavnih saveta za smanjenje šanse da dobijete rak

Slika Nacionalnog instituta za rak na Unsplash-u

Rak je degenerativna bolest uzrokovana poremećenom proliferacijom ćelija koje su pretrpele genetske mutacije. Zbog ove promene u funkcionisanju ćelije nastaju tumori. Iako se kaže da se rak pojavljuje iznenada i da je kod nekih ljudi veća verovatnoća da će ga razviti iz genetskih razloga, moguće je preduzeti određene korake kako bi se sprečio i sprečio razvoj bolesti.

Trećina smrtnih slučajeva uzrokovanih 20 vrsta raka u Brazilu mogla bi se izbeći promenom načina života. Pušenje, konzumacija alkohola, prekomerna težina, nezdrava ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti faktori su rizika povezani sa 114.000 slučajeva bolesti (27% od ukupnog broja) i 63.000 smrtnih slučajeva (34% od ukupnog broja) godišnje u Brazilu. Podaci objavljeni u časopisu Cancer Epidemiology, deo su studije koju su sproveli istraživači sa Odeljenja za preventivnu medicinu Medicinskog fakulteta Univerziteta u Sao Paulu (FMUSP) i Универзитет Харвард, u Sjedinjenim Državama, uz podršku Fondacije za podršku istraživanju države Sao Paulo (Fapesp).

Istraživanje ističe, na primer, da bi se incidenca raka pluća, larinksa, orofarinksa, jednjaka, debelog creva i rektuma mogla prepoloviti ako bi se eliminisali ovi faktori rizika. Dakle, pogledajte deset načina da izbegnete rak.

1. Prestanite pušiti

Stalna upotreba duvana izaziva brojne vrste raka, kao što su pluća, jednjak, usta, grlo, želudac, pankreas i leukemija, prema Nacionalnom institutu za rak u Sjedinjenim Državama; pored toga, pušenje je najveći uzrok smrti koje se može sprečiti. Navika ne pogađa samo aktivne pušače, već utiče i na ljude oko njih, kao što je pokazalo istraživanje koje je otkrilo karcinogene u urinu beba koje žive sa pušačima. Pogledajte savete za prirodne metode da prekinete naviku.

2. Popravite alkohol

Prekomerna konzumacija alkohola može izazvati rak jednjaka, jetre i creva. Rak usne šupljine, na primer, šest puta je češći kod onih koji piju alkohol nego kod ljudi koji ne piju. Još jedan primećen faktor je da alkohol pojačava efekte duvana, čineći rizik od tumora u organima pogođenim pušenjem mnogo višim. Prema Međunarodnoj agenciji za istraživanje raka (IARC), 18 grama alkohola dnevno već povećava rizik od razvoja raka dojke kod žena; potrošnja od 50 grama povećala bi rizik za 50%. Kod muškaraca, tih 50 grama udvostručuje šanse za razvoj raka prostate.

3. Zaštitite se od sunca

Trenutno ultraljubičasti zraci dolaze do Zemlje sa većim intenzitetom. Ovi zraci mogu izazvati genetske mutacije koje dovode do razvoja raka kože. Kad god ste izloženi suncu, koristite kremu za sunčanje od najmanje 30 SPF, koja štiti od UVA i UVB zraka. Ako je moguće, nosite i šešire i naočare za sunce.

Umetnik Tomas Leverit pokazao je kako lica izgledaju kada su izložena ultraljubičastom svetlu i kako krema za sunčanje reaguje na to. Pogledajte video "kako te sunce vidi“ (Kako te sunce vidi, u slobodnom prevodu) rezultat i reakcija naroda.

4. Vežbanje

Studije pokazuju da ljudi koji vežbaju imaju manji rizik od razvoja raka debelog creva i dojke od ljudi koji uopšte ne vežbaju. Ne morate da budete profesionalni sportista, samo radite neku aktivnost od koje vam srce lupa ili se znojite, kao što su hodanje, vožnja bicikla, pa čak i ples. Fizičke vežbe smanjuju cirkulaciju citokina u našem telu, pored toga što doprinose opštem blagostanju našeg tela. Vidite još "Dvadeset vežbi koje možete uraditi kod kuće ili sami".

5. Kontrolišite svoju težinu

Pazite na indeks telesne mase da vidite da li vaša težina odgovara vašoj visini. Drastično povećanje BMI može biti povezano sa rakom endometrijuma, bešike, jednjaka, bubrega ili debelog creva.

6. Izbegavajte zamenu hormona

Mnoge žene uzimaju terapiju zamene hormona za lečenje simptoma menopauze. Međutim, studije su povezale upotrebu hormona sa povećanim rizikom od raka materice i dojke. Ako je neophodno koristiti hormone, doze treba da budu male i da se uzimaju kratko, jer hormonska nadomjesna terapija može zaustaviti valunge koje žene doživljavaju tokom menopauze, ali neće biti dugoročnih korisnih efekata ako se liječenje koristi biti produžen.

7. Uzimajte lekove prema lekarskom pregledu koji smanjuju rizik od raka

Neki lekovi mogu smanjiti rizik od razvoja raka kod ljudi koji su skloni oboljevanju. Na primer, neki selektivni modulatori estrogenskih receptora, kao što je raloksifen, mogu pomoći ženama sa visokim rizikom od raka dojke da smanje svoje šanse za razvoj bolesti, što zahteva konsultaciju lekara za upotrebu ovih lekova.

8. Izbegavajte izlaganje kancerogenima

Izloženost zračenju i nekim hemikalijama može izazvati rak. Na primer, gama-zraci, UV-zraci i rendgensko zračenje mogu izazvati rak pluća, kože, štitne žlezde, dojke i želuca.

9. Vodite računa o svojoj hrani

Moguće je dodati neke namirnice u vašu ishranu da biste sprečili rak, kao što su gorka dinja i brokoli. Ali, generalno gledano, pridržavanje zdrave i regulisane dijete, pored zabrane nekih artikala, već može napraviti veliku razliku. Pogledajte pet saveta o ishrani koji pomažu u sprečavanju raka koji mogu biti veoma efikasni u poboljšanju vaše ishrane.

10. Uradite pregledi redovno

ти pregledi mogu uključivati ​​testove krvi, testove snimanja, fizičke preglede, rendgenske snimke i genetsko testiranje. Čak i ako nemate simptome tumora, redovne posete lekaru mogu biti u stanju da rano dijagnostikuju tumor, povećavajući šanse za izlečenje bolesti. Takođe, naše telo uvek daje signale kada nešto nije u redu. Pazite na njih i ako primetite nešto neobično, posetite svog lekara.