lovesouthernsocial.com

Očigledno srećni ljudi imaju neke zajedničke navike! проверити

Sreća je kontroverzna tema. Neki naučnici tvrde da je do 60% naše sreće genetsko nasleđe - to jest, društveni i psihološki faktori bi odredili samo 40% sreće. Ima i onih koji takve teorije odbacuju. Pored akademskih diskusija, moguće je organizovati svoj život tako da imate više zadovoljstva i da budete srećniji u skladu sa svojim ciljevima. Znajte neke navike koje su podržane istraživanjem i koje vas mogu usvojiti da biste bili srećniji:

1. Upoznajte svoje prednosti, razvijajte ih i primenite ih u praksi

Kada su volonteri podstaknuti da izaberu svoje prednosti i primenjuju ih u praksi svakog dana tokom nedelju dana, primetili su značajan porast sreće. Najlepše je bilo to što je i nakon završetka eksperimenta nivo sreće porastao u narednih mesec dana. Studija je pokazala da što više svakodnevno koristite svoje snage u praksi, postajete srećniji.

2. Odvojite vreme da provedete na otvorenom

Ako možete da odvojite najmanje 20 minuta svog vremena za boravak na otvorenom, osim što ćete poboljšati raspoloženje, vaš um će biti otvoreniji, a poboljšaćete i pamćenje. Sunce i svež vazduh učiniće da se osećate srećnije. Čak i oblačni dani imaju svoju lepotu, pa sačuvajte deo dana da ih posmatrate.

3. Potrudite se da budete srećniji

Dve odvojene studije o Časopis za pozitivnu psihologiju pokazali su da se ljudi koji aktivno pokušavaju da budu srećniji na kraju osećaju srećnije od onih koji čak ni ne „pokušaju“. U prvoj studiji, dve grupe učesnika su slušale veselu muziku. Oni koji su pokušali da budu srećniji pokazali su viši nivo pozitivnog raspoloženja nakon toga. U drugoj studiji, učesnici su slušali nekoliko „pozitivnih“ pesama tokom dvonedeljnog perioda; oni kojima je naloženo da se fokusiraju samo na poboljšanje sreće prošli su bolje od onih kojima je bilo naloženo da se fokusiraju samo na muziku. Stoga je nastojanje da se bude srećan, sam po sebi, već jedna od valjanih navika za srećan život.

4. Redovno vežbajte

Vežbanje oslobađa endorfine u mozgu, što obezbeđuje bolje raspoloženje. Zanimljivo je da ako često vežbate, podizanje raspoloženja se nastavlja čak i u danima kada se vežba ne vežba. To jest, raspoloženje ostaje blisko i stabilno. Ova teorija je bila predmet istraživanja koje je sproveo Univerzitet u Bristolu, u Ujedinjenom Kraljevstvu.

• Dvadeset vežbi koje možete uraditi kod kuće ili sami

5. Vodite računa o svom zdravlju

Slika Jill Wellington od Pixabay-a

Nastavite sa svojim pregledi i pazite da su neki zdravstveni znaci veoma važne navike da biste bili srećni. U proseku, samo zdravlje uslovljava dobit od 20% ukupne sreće. Zato ne štedite vreme ili novac da biste uložili u svoje zdravlje.

6. Čini dobro

Ovo je jedna od najslađih i najzanimljivijih stavki na listi. Ljudi koji provode deo svog vremena pomažući drugima su srećniji. Da, i cool stvar je što ova akcija favorizuje više ljudi istovremeno, i onoga kome se pomaže i onoga koji pomaže. Odnos može biti prema životinji, prostoru, mestu ili drugom pojedincu! Efekat je trenutan kod većine ljudi, a rezultat ove akcije je dvosmislen: poboljšava i mentalno i fizičko zdravlje. Pre svega, ovi postupci doprinose boljem svetu, jer kada bismo praktikovali ljubaznije i nezainteresovanije postupke, sigurno bismo živeli u boljoj civilizaciji. U zajednicama koje se međusobno pomažu, ili takvim prostorima, okruženje je mnogo prijatnije i prijatnije.

7. Negujte jake društvene odnose

Bez obzira kakav odnos imate, da li sa porodicom, prijateljima (mnogo ili malo) ili zajednicama, važno je da vam ove veze obezbede srećan život. Bez obzira na godine, pol ili finansijsku situaciju, socijalna podrška (davana i primana) je jedna od navika koja može pomoći ljudima da budu srećni.

8. Izađite sa zabavnim i raspoloženim prijateljima

Na poslu, na sreću ili na nesreću, generalno ne možemo da biramo tip ljudi oko nas, ali van posla imate potpunu slobodu da birate sa kim želite da budete ili ne. Dakle, birajte pozitivne ljude koji su vam dobri za izlazak, ovo će vam sigurno promeniti raspoloženje, ostavljajući vas mnogo opuštenijim i srećnijim. Na isti način na koji su studije otkrile da vas vežbanje sa partnerima motiviše da nastavite liniju treninga i da ih ne prekidate, ljudi oko vas utiču na vaše raspoloženje i, posledično, na vašu sreću, kao što se odražavaju i vaši stavovi. u životima ovih ljudi.

9. Obratite pažnju i uživajte u srećnim trenucima

Pored osam navika da budete srećniji koje smo već spomenuli, možete usvojiti i vežbu koju predlaže linija za meditaciju svesnost: povećanje sreće. Kako kroz život prolazimo kroz dobre i loše trenutke, a teški trenuci su uglavnom većina, predlog je da se trenuci sreće produže kad god je to moguće. To je vrlo jednostavna navika i čija stalna praksa pomaže da imate srećniji život.

Funkcioniše ovako: kada shvatite da ste u srećnom trenutku, odvojite trenutak da budete zahvalni što taj trenutak postoji, dozvolite sebi da budete srećni u tom trenutku, ne razmišljajući da će se sastanak uskoro završiti ili da morate ranije da odete . Uživajte u trenutku sreće dok postoji, prepoznajte da je to srećan trenutak i osetite sreću. Vremenom, ovo postaje navika i mnogo više ćete uživati ​​u srećnim vremenima, smanjujući negativan uticaj loših vremena na vaš opšti osećaj sreće.

10. Duboko udahnite

Konačno, ako imate težak dan i čini se da ništa ne ide kako treba, duboko udahnite! Možda zvuči glupo, ali naučno je dokazano da duboko disanje pomaže oksigenaciji mozga. Ovo povećava ukupnu pažnju i donosi olakšanje od trenutaka depresije ili stresa. Miris limuna takođe vam pomaže da dobijete više energije kroz kontrolu daha - ima terapeutski efekat na vaše raspoloženje i raspoloženje i može vam pomoći da budete srećni, makar samo na trenutak. Takođe možete da pravite kratke pauze da vežbate pranayama (tehnika joge kontrole daha) ili čak brze meditacije.