lovesouthernsocial.com

Japanski istraživači pronalaze proteine ​​koji mogu biti odgovorni za kontrolu kapaciteta bešike i sprečavanje noćne nelagodnosti. Pogledajte savete kako biste izbegli problem

Ustajanje noću da biste otišli u kupatilo je prilično dosadno, bez sumnje. Ako mislite da je uzrok nelagodnosti samo voda koju ste popili pre spavanja, varate se. To što morate da idete u toalet noću može imati mnogo više veze sa vašim DNK.

Tim japanskih istraživača posmatrao je uzorke urina pacova. Ono što su otkrili je da su mišićne ćelije bešike generalno regulisane cirkadijalnim ritmovima, koji čine naš unutrašnji ciklus spavanja i buđenja, i na koje mogu uticati naši geni. Osoba sa "normalnim" cirkadijalnim ritmom manje piša noću. Ovo daje vašem telu vremena da se odmori i oporavi neometano. Ali pacovi sa neobičnim cirkadijalnim ritmom mokre i danju i noću, prema istraživanju objavljenom u Nature Communications.

Istraživači su takođe otkrili da specifični protein, Cx43, koji se nalazi u mišićnim ćelijama bešike i koji u velikoj meri kontrolišu naši geni, može da odredi koliko urina može da zadrži naša bešika i koliko često moramo da mokrimo. Miševi sa nižim nivoom proteina morali su češće da uriniraju tokom noći, što je navelo mnoge da veruju da bi naši geni mogli biti odgovorni za noćnu nelagodu.

Odlazak u toalet noću povremeno ili čak jednom noću ne smatra se problemom, kaže uroginekolog Beri Ridžvej. „Počinje da brine kada se to dogodi dva ili više puta tokom noći. Ovaj problem se naziva nokturija. To je buđenje sa potrebom za mokrenjem, koja je toliko jaka da ne možete da zaspite sve dok ne odete u kupatilo i ispraznite bešiku", rekao je doktor sajtu. Mreža majke prirode.

Istraživanje se pokazalo validnim, jer bi se protein Cx43 mogao koristiti u budućnosti kao opcija lečenja, što bi omogućilo bešiku da zadrži više urina. Iako još uvek nemamo ovu opciju, evo nekoliko saveta za mirniji noćni san:

1. Pijte manje tečnosti pre spavanja

Izbegavajte da pijete tečnost, posebno diuretike kao što su alkohol i kofein, najmanje 4 sata pre spavanja.

2. Uklonite otok na nogama

Podizanje natečenih nogu tako da budu u ravni sa srcem nekoliko sati pre odlaska u krevet može smanjiti želju za mokrenjem noću. „Kada ležimo, naše telo apsorbuje tečnost iz otečenih tkiva, koja ide u bubrege da bi proizvela mokraću“, kaže Ridžvej. Na taj način, podizanjem nogu pre spavanja, eliminišete ovu dodatnu tečnost, smanjujući šanse da ćete kasnije morati da odete u kupatilo.

3. Podesite svoj biološki sat

Ako vam je unutrašnji sat malo isključen, pokušajte da ga podesite tako da idete u kupatilo danju i da se odmarate noću. Izlaganje suncu i ishrana po redovnom rasporedu mnogo pomažu u ovom zadatku.

4. Držite se dalje od soljenke

Konzumiranje puno soli ili hrane sa visokim sadržajem natrijuma (poput smrznute hrane, na primer), kao i proteina i kalijuma može dovesti do toga da vaše telo skladišti višak tečnosti i poveća izlučivanje urina noću. Zbog toga izbegavajte hranu prepunu soli noću.

5. Pokreni se! radi fizičke vežbe

Vežbanje pomaže da se reguliše cirkadijalni ritam, što znači da se dobro naspava.

6. Posetite svog lekara

Ako mislite da vaša bešika radi prekovremeno, razgovarajte sa svojim lekarom. Postoje lekovi koji mogu pomoći u smanjenju želje za odlaskom u kupatilo.