Čaj od kamilice: za šta je?
Pogledajte listu od sedam zdravstvenih prednosti kamilice
Slika Joane Kristijane je dostupna na Unsplash-u
Čaj od kamilice je piće koje je popularno poznato po svojim zdravstvenim prednostima. Mnoge studije u vezi sa kamilicom ukazuju na potencijalne prednosti čaja iz biljke, kao što su smirenje, poboljšanje varenja i zdravlje kože, između ostalog.
Kamilica je biljka koja pripada porodici Asteraceae. Ali mimo nauke, vekovima se konzumira kao prirodni lek za razna zdravstvena stanja, poput prekomernog gasa, mučnine i bolova u stomaku. Da biste napravili čaj, cvetovi kamilice se dehidriraju, a zatim se infuziraju u vrućoj vodi.
Čemu služi čaj od kamilice
1. Poboljšava san
Kamilica sadrži apigenin, antioksidans koji se vezuje za određene receptore u mozgu i podstiče san (pogledajte studije o tome ovde: 1, 2).
U jednoj studiji, žene koje su se tek porodile (nove majke) i pile su čaj od kamilice dve nedelje prijavile su bolji kvalitet sna u poređenju sa grupom koja nije konzumirala čaj. Takođe su imali manje simptoma depresije, koja je često povezana sa problemima sa spavanjem.
Druga studija je pokazala da su se ljudi koji su konzumirali 270 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno tokom 28 dana budili usred noći 1/3 manje i zaspali 15 minuta brže od onih koji nisu konzumirali proizvod.
2. Poboljšava varenje
Neka istraživanja (vidi ovde: 3, 4) su otkrila da ekstrakt kamilice ima zaštitni efekat protiv dijareje kod pacova, efekat koji se pripisuje protivupalnim svojstvima kamilice.
Druga studija, koja je takođe testirana na pacovima, otkrila je da je kamilica korisna u prevenciji čira na želucu, jer može smanjiti kiselost želuca i inhibirati rast bakterija koje doprinose razvoju čira.
3. Ima zaštitni efekat protiv raka
Antioksidansi koji se nalaze u čaju od kamilice povezani su sa manjom učestalošću određenih vrsta raka.
U studijama u epruvetama, pokazalo se da apigenin (antioksidans koji se nalazi u kamilici) bori protiv ćelija raka, posebno onih u dojci, digestivnom traktu, koži, prostati i materici (pogledajte studije o tome ovde: 5, 6, 7).
Pored toga, studija od 537 ljudi otkrila je da su oni koji su pili čaj od kamilice dva do šest puta nedeljno imali značajno manje šanse da razviju rak štitne žlezde od onih koji nisu konzumirali napitak.
4. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Pijenje čaja od kamilice može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi.
U studiji na 64 osobe sa dijabetesom, oni koji su pili čaj od kamilice dnevno između obroka tokom osam nedelja imali su srednji nivo šećera u krvi znatno niži od onih koji su pili vodu umesto čaja od kamilice.
Pored toga, nekoliko drugih studija na životinjama sugeriše da čaj od kamilice može u znatnoj meri smanjiti nivo šećera u krvi natašte, a takođe može biti od koristi u sprečavanju skokova šećera u krvi nakon obroka (pogledajte studije ovde: 8, 9, 10).
5. Dobro za srce
Studija koja je proučavala 64 osobe sa dijabetesom takođe je otkrila da su oni koji su pili čaj od kamilice uz obroke imali primetna poboljšanja ukupnog holesterola, triglicerida i nivoa LDL holesterola (takozvani "loš holesterol"), u poređenju sa onima koji su pili vodu.
- Da li izmenjeni holesterol ima simptome? Znajte šta je to i kako to sprečiti
6. Ublažava anksioznost i depresiju
Postoje neki dokazi da kamilica može smanjiti ozbiljnost anksioznosti i depresije, ali to se uglavnom zasniva na njenoj upotrebi kao aromaterapije (tj. u obliku esencijalnog ulja) ili kao dodatak (pogledajte studije o tome ovde: 1, 4, 11 , 12).
7. Dobro za kožu
Primena kamilice kroz kozmetičke proizvode, kao što su losioni, kreme i sapuni, može imati hidratantni i antiinflamatorni efekat na kožu (videti studije o tome ovde: 4, 13, 14).
8. Ublažava glavobolju
Prema studiji objavljenoj u časopisu Elsevier, ulje kamilice se može koristiti lokalno za ublažavanje hronične glavobolje. U tradicionalnoj perzijskoj medicini priprema se kuvanjem vodenog ekstrakta kamilice u susamovom ulju. Ovo je tradicionalna formulacija koja se još uvek koristi u tradicionalnoj medicini u Iranu, ali možete kupiti ulje kamilice koje je već ekstrahovano u prodavnicama. onlajn ili fizički. Iako još uvek nema studija koje dokazuju dejstvo čaja od kamilice na glavobolju, možete pokušati.
Neželjeni efekti čaja od kamilice
Pijenje čaja od kamilice je bezbedno za većinu ljudi i teško da predstavlja rizik od toksičnosti. Međutim, postoje izveštaji o ljudima koji su imali alergijske reakcije na kamilicu, što je češće kod onih koji su alergični na biljke iz porodice tratinčica, kao što su ambrozija i hrizanteme.
Takođe, kozmetički proizvodi koji sadrže kamilicu mogu iritirati oči ako dođu u direktan kontakt sa njima.
