lovesouthernsocial.com

Neravnoteža elektrolita može izazvati bilo šta, od vrtoglavice do napadaja

Da li ste ikada čuli za elektrolite? Не? Pa izvolite! Elektroliti su neposredni izvori energije koji pomažu u hidrataciji tela. Obično se nalaze u sportskim pićima (koriste se kao suplementi ili čak ukazuju lekari u slučajevima pacijenata koji pate od povraćanja i dijareje).

Šta su elektroliti i kako funkcionišu?

Medicinski termin u osnovi znači so ili jon u krvi ili drugoj telesnoj tečnosti. Drugim rečima, samo minerali u našem telu imaju električni naboj (uobičajeni elektroliti uključuju kalijum, natrijum i kalcijum). Ovo električno punjenje omogućava regulaciju niza procesa: upravljanje krvnim pritiskom i pH, rekonstrukciju oštećenih tkiva, kontrakciju mišića, hidrataciju, između ostalog. Telo koristi elektrolite kao mehanizam za održavanje sopstvenih ćelijskih tenzija, omogućavajući mišićima da se kontrahuju kada i kada želite.

Kako neravnoteža elektrolita može uticati na telo?

Bubrezi rade zajedno sa drugim hormonima kako bi održali ravnotežu nivoa elektrolita. Pošto su odgovorni za funkcionisanje drugih telesnih procesa, neravnoteža elektrolita u telu može predstavljati rizik za zdravlje, pa čak i za život. Ove neravnoteže mogu biti privremene i blage (uzrokujući vrtoglavicu, umor i probleme sa mišićima) ili produžene i teške (uzrokujući fluktuacije otkucaja srca, mentalnu konfuziju, promene krvnog pritiska i napade).

Kada treba obratiti pažnju na eliminaciju elektrolita?

Elektroliti su prisutni u telesnim tečnostima i čim ih se rešite znojenjem, povraćanjem, dijarejom, mokrenjem (kvašenje više nego obično), vrlo je verovatno da ćete se osloboditi elektrolita. Zato se posle treninga ili teškog gripa osećamo tako iscrpljeno. Gubitak elektrolita u telu može predstavljati simptome kao što su visoka temperatura, dehidracija i problemi sa bubrezima. Faktori koji mogu uticati na šanse za razvoj disbalansa elektrolita su zdravstveni problemi, kao što su problemi sa bubrezima, problemi sa srcem ili dijabetes, koji mogu dovesti do poremećaja kao što su bulimija i anoreksija nervoza.

Kako zameniti elektrolite?

Najbolji način za zamenu elektrolita koji se eliminišu posle treninga, na primer, je hrana. Pored onih sportskih napitaka koji imaju dosta šećera u svom sastavu (dakle, nisu preporučljivi), moguće ih je zameniti i bananom (odlična opcija kao izvor kalijuma), mlekom ili jogurtom (dopuniti). kalcijum), slana hrana (nadoknađuje izgubljeni natrijum) i kokosova voda (bogata kalijumom, natrijumom, hloridom i vitaminima). Nakon duge noći pune alkoholnih pića, ne treba vam samo povećanje elektrolita, već vam je zaista potrebno puno vode, jer alkohol ometa apsorpciju tečnosti i može dovesti do dehidracije.

Upozorenje za sportiste i seniore

Uz snažan stres na telu, sportisti imaju tendenciju da izgube mnogo više znoja u veoma kratkom vremenskom periodu, što dovodi do privremenog disbalansa elektrolita uzrokovanog gubitkom natrijuma iz tela. Starije osobe nisu izostavljene iz ovoga, jer funkcija bubrega ima tendenciju da se pogoršava tokom godina, jer su oni izuzetno važni za održavanje ravnoteže nivoa elektrolita. Faktori poput ovih, koji su deo boljeg uzrasta, nažalost mogu doprineti poremećaju ravnoteže elektrolita kod starijih, posebno onih koji boluju od bolesti, uzimaju mnoge lekove, imaju kognitivne smetnje i hemoterapije.