Kako izvršiti čišćenje jetre

Usvajanje dijete sa određenim namirnicama pomaže u čišćenju jetre

čišćenje jetre

Izmenjena i promenjena slika Florensije Poter dostupna je na Unsplash-u

Čišćenje jetre je praksa za sprečavanje problema sa jetrom. U osnovi se sastoji od jedenja hrane koja je korisna za jetru, ali ne zamenjuje konvencionalne tretmane. razumeti:

Zašto čistiti jetru?

Jetra je organ koji eliminiše toksine iz tela, skladišti masti iz hrane, proizvodi holesterol i koristi ga za pravljenje komponenti žuči (koje nam pomažu u detoksikaciji). Faktori kao što su povećan stres, konzumacija alkohola, pušenje, višak proteina i neuhranjenost slabe funkcije jetre, uzrokujući da telo akumulira masti i druge toksine koji štete zdravlju i ometaju održavanje zdrave težine. Zbog toga je važno očistiti jetru unosom određenih vrsta hrane.

  • Masti u jetri i njeni simptomi

Svakodnevno, ako ne pazimo, zbog disanja, hrane, uzimanja vode i lekova, između ostalog, telo može da apsorbuje mnoštvo otpadnih materija. Vremenom, ovi otpad se akumulira, čineći eliminacionim organima nesposobnim da očiste telo. Telo više nije u stanju da se oslobodi štetnog otpada, kako endogenog tako i egzogenog, počinju da se pojavljuju simptomi koji ukazuju na potrebu za detoksikacijom.

Osoba može početi da se oseća umorno, primeti abnormalan gubitak kose, gubitak apetita, nesanicu, slabost, lomljive nokte i nedostatak energije. Ako je jetra spora, toksični metaboliti koji se oslobađaju u krvotok mogu čak da utiču na funkciju mozga, izazivajući neprijatne promene raspoloženja, depresiju i utiču na koncentraciju i pamćenje.

Lečenje masti u jetri može se posmatrati kao trajan proces, a ne samo kao opcija kada već postoji problem. Jedenje hrane koja je dobra za jetru i usvajanje dijete sa mastima u jetri, koja je fokusirana na smanjenje masti u jetri, važni su delovi balansiranja prirodnih funkcija tela. Konzumiranje namirnica koje detoksikuju jetru, posebno nakon vikenda, na primer, od suštinskog je značaja za održavanje zdravlja i treba ga periodično. Dijeta za masnoću u jetri s vremena na vreme je zdrava, pomaže u smanjenju kalorija, a ipak obezbeđuje značajnu količinu esencijalnih antioksidanata. Saznajte o hrani koju možete uključiti u svoju ishranu i koja funkcioniše kao stalna ili komplementarna opcija za lečenje masti u jetri:

čišćenje jetre

Čišćenje jetre treba raditi na dijeti sa niskim sadržajem masti sa lako svarljivom hranom i puno vode – agar agar želatin, pirinač i šargarepa su dobar izbor. Kladite se na povrće krstašice, kao što su brokoli, karfiol, kelj, repa i kupus, koje sadrži supstancu zvanu sulforafan, sposobnu da stimuliše aktivnost enzima za detoksikaciju u jetri.

  • Prednosti kupusa

Što se tiče pripreme, hranu koja je dobra za jetru treba, kad god je to moguće, kuvati. Izbegavajte alkoholna pića, ulja i masti kako ne biste pogoršali simptome problema sa jetrom, poput bolova u stomaku, sprečavajući upalu organa.

Hrana dobra za jetru

Грожђа

Grožđe, zajedno sa drugim biljkama, ima snažan antioksidans, resveratrol. Pokazalo se da ova supstanca ima zdrave efekte na zdravlje kardiovaskularnog sistema i masnoće jetre. Resveratrol pomaže u održavanju boljeg metabolizma i zdravlja jetre.

Бели лук

Bogata cinarinom, koji stimuliše proizvodnju žuči, jedna je od namirnica koje pomažu u čišćenju jetre. Sadrži sumpor, koji aktivira enzime jetre odgovorne za detoksikaciju toksina, i selen, koji je snažan antioksidans, veoma koristan za jetru.

  • Deset prednosti belog luka za zdravlje

Авокадо

Bogat vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, kalijumom, magnezijumom i folnom kiselinom, avokado ima hemikalije koje pomažu u smanjenju oštećenja jetre, pomažući telu da proizvodi antioksidans poznat kao glutation, koji jetra koristi za filtriranje otpada i štetnih supstanci.

  • Recepti za avokado: deset lakih i ukusnih priprema

Kurkuma

Poznata i kao kurkuma, kurkuma ima odlična antiinflamatorna svojstva, što sprečava nastanak čireva i inflamatornih bolesti creva, pomaže jetri u detoksikacionom radu i sprečava oštećenje slobodnih radikala.

  • Saznajte o prednostima kurkume, mlevenog šafrana

Зелени чај

Među mnogim svojstvima zelenog čaja je i ono da smanjuje nakupljanje masti u jetri. Različite studije pokazuju da zeleni čaj štiti ćelije jetre, osim što stimuliše imuni sistem. Katehini, moćni antioksidansi prisutni u zelenom čaju, štite jetru od dejstva alkohola, duvana i drugih štetnih materija.

Maslačak

Prema studijama koje pokazuju terapeutska svojstva maslačka na jetru, biljka uspešno leči hepatitis, oticanje jetre, žuticu i loše varenje kod ljudi sa neadekvatnom proizvodnjom žuči. Listovi maslačka se mogu jesti sveže, u salatama ili u čaju.

  • Maslačak: biljka je jestiva i ima zdravstvene prednosti

Limun

Osim što je bogat vitaminom C, limun je poznat po tome što pomaže u procesu varenja i eliminiše toksine.

  • Limunov sok: prednosti i načini upotrebe

Artičoka

Obezbeđuje cinarin, detoksifikuje i promoviše uklanjanje otpada. Korisno je obnoviti jetru u slučaju otkazivanja i oštećenja jetre, bolesti jetre i kamena u žuči. Artičoka se može uzimati u obliku kapsula osušenih biljaka.

  • Kako napraviti artičoke: sedam recepata za kuvanje kod kuće
Čišćenje je moguće obogatiti i drugim namirnicama i suplementima koji sadrže omega 3 hranljive materije, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A i magnezijum, jer pomažu jetri. Ako je moguće, kupujte lokalne i sezonske proizvode koji su sveži i bez hemijskih konzervansa.

Predlog dijete za čišćenje masti jetre

  • Post: voda i limun;
  • Doručak: voće sa ovsenim i sojinim mlekom (umesto kravljeg) i šolja čaja od maslačka;
  • Užina: centrifugiran sok od jabuke i piti puno vode tokom dana;
  • Ručak: kuvani pirinač i porcija sirovog ili kuvanog povrća začinjenog samo maslinovim uljem i limunom;
  • Užina: jedno voće (papaja, pomorandža, ananas);
  • Večera: parena plava riba ili losos, uz špargle. Alternativno: dva tvrdo kuvana jajeta i pareni brokoli;
  • Pre spavanja: čaj od maslačka ili zeleni čaj.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found