Kako izvršiti čišćenje jetre
Usvajanje dijete sa određenim namirnicama pomaže u čišćenju jetre
Izmenjena i promenjena slika Florensije Poter dostupna je na Unsplash-u
Čišćenje jetre je praksa za sprečavanje problema sa jetrom. U osnovi se sastoji od jedenja hrane koja je korisna za jetru, ali ne zamenjuje konvencionalne tretmane. razumeti:
Zašto čistiti jetru?
Jetra je organ koji eliminiše toksine iz tela, skladišti masti iz hrane, proizvodi holesterol i koristi ga za pravljenje komponenti žuči (koje nam pomažu u detoksikaciji). Faktori kao što su povećan stres, konzumacija alkohola, pušenje, višak proteina i neuhranjenost slabe funkcije jetre, uzrokujući da telo akumulira masti i druge toksine koji štete zdravlju i ometaju održavanje zdrave težine. Zbog toga je važno očistiti jetru unosom određenih vrsta hrane.
- Masti u jetri i njeni simptomi
Svakodnevno, ako ne pazimo, zbog disanja, hrane, uzimanja vode i lekova, između ostalog, telo može da apsorbuje mnoštvo otpadnih materija. Vremenom, ovi otpad se akumulira, čineći eliminacionim organima nesposobnim da očiste telo. Telo više nije u stanju da se oslobodi štetnog otpada, kako endogenog tako i egzogenog, počinju da se pojavljuju simptomi koji ukazuju na potrebu za detoksikacijom.
Osoba može početi da se oseća umorno, primeti abnormalan gubitak kose, gubitak apetita, nesanicu, slabost, lomljive nokte i nedostatak energije. Ako je jetra spora, toksični metaboliti koji se oslobađaju u krvotok mogu čak da utiču na funkciju mozga, izazivajući neprijatne promene raspoloženja, depresiju i utiču na koncentraciju i pamćenje.
Lečenje masti u jetri može se posmatrati kao trajan proces, a ne samo kao opcija kada već postoji problem. Jedenje hrane koja je dobra za jetru i usvajanje dijete sa mastima u jetri, koja je fokusirana na smanjenje masti u jetri, važni su delovi balansiranja prirodnih funkcija tela. Konzumiranje namirnica koje detoksikuju jetru, posebno nakon vikenda, na primer, od suštinskog je značaja za održavanje zdravlja i treba ga periodično. Dijeta za masnoću u jetri s vremena na vreme je zdrava, pomaže u smanjenju kalorija, a ipak obezbeđuje značajnu količinu esencijalnih antioksidanata. Saznajte o hrani koju možete uključiti u svoju ishranu i koja funkcioniše kao stalna ili komplementarna opcija za lečenje masti u jetri:
čišćenje jetre
Čišćenje jetre treba raditi na dijeti sa niskim sadržajem masti sa lako svarljivom hranom i puno vode – agar agar želatin, pirinač i šargarepa su dobar izbor. Kladite se na povrće krstašice, kao što su brokoli, karfiol, kelj, repa i kupus, koje sadrži supstancu zvanu sulforafan, sposobnu da stimuliše aktivnost enzima za detoksikaciju u jetri.
- Prednosti kupusa
Što se tiče pripreme, hranu koja je dobra za jetru treba, kad god je to moguće, kuvati. Izbegavajte alkoholna pića, ulja i masti kako ne biste pogoršali simptome problema sa jetrom, poput bolova u stomaku, sprečavajući upalu organa.
Hrana dobra za jetru
Грожђа
Grožđe, zajedno sa drugim biljkama, ima snažan antioksidans, resveratrol. Pokazalo se da ova supstanca ima zdrave efekte na zdravlje kardiovaskularnog sistema i masnoće jetre. Resveratrol pomaže u održavanju boljeg metabolizma i zdravlja jetre.
Бели лук
Bogata cinarinom, koji stimuliše proizvodnju žuči, jedna je od namirnica koje pomažu u čišćenju jetre. Sadrži sumpor, koji aktivira enzime jetre odgovorne za detoksikaciju toksina, i selen, koji je snažan antioksidans, veoma koristan za jetru.
- Deset prednosti belog luka za zdravlje
Авокадо
Bogat vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, kalijumom, magnezijumom i folnom kiselinom, avokado ima hemikalije koje pomažu u smanjenju oštećenja jetre, pomažući telu da proizvodi antioksidans poznat kao glutation, koji jetra koristi za filtriranje otpada i štetnih supstanci.
- Recepti za avokado: deset lakih i ukusnih priprema
Kurkuma
Poznata i kao kurkuma, kurkuma ima odlična antiinflamatorna svojstva, što sprečava nastanak čireva i inflamatornih bolesti creva, pomaže jetri u detoksikacionom radu i sprečava oštećenje slobodnih radikala.
- Saznajte o prednostima kurkume, mlevenog šafrana
Зелени чај
Među mnogim svojstvima zelenog čaja je i ono da smanjuje nakupljanje masti u jetri. Različite studije pokazuju da zeleni čaj štiti ćelije jetre, osim što stimuliše imuni sistem. Katehini, moćni antioksidansi prisutni u zelenom čaju, štite jetru od dejstva alkohola, duvana i drugih štetnih materija.
Maslačak
Prema studijama koje pokazuju terapeutska svojstva maslačka na jetru, biljka uspešno leči hepatitis, oticanje jetre, žuticu i loše varenje kod ljudi sa neadekvatnom proizvodnjom žuči. Listovi maslačka se mogu jesti sveže, u salatama ili u čaju.
- Maslačak: biljka je jestiva i ima zdravstvene prednosti
Limun
Osim što je bogat vitaminom C, limun je poznat po tome što pomaže u procesu varenja i eliminiše toksine.
- Limunov sok: prednosti i načini upotrebe
Artičoka
Obezbeđuje cinarin, detoksifikuje i promoviše uklanjanje otpada. Korisno je obnoviti jetru u slučaju otkazivanja i oštećenja jetre, bolesti jetre i kamena u žuči. Artičoka se može uzimati u obliku kapsula osušenih biljaka.
- Kako napraviti artičoke: sedam recepata za kuvanje kod kuće
Predlog dijete za čišćenje masti jetre
- Post: voda i limun;
- Doručak: voće sa ovsenim i sojinim mlekom (umesto kravljeg) i šolja čaja od maslačka;
- Užina: centrifugiran sok od jabuke i piti puno vode tokom dana;
- Ručak: kuvani pirinač i porcija sirovog ili kuvanog povrća začinjenog samo maslinovim uljem i limunom;
- Užina: jedno voće (papaja, pomorandža, ananas);
- Večera: parena plava riba ili losos, uz špargle. Alternativno: dva tvrdo kuvana jajeta i pareni brokoli;
- Pre spavanja: čaj od maslačka ili zeleni čaj.