Šest najboljih čajeva za mršavljenje

Pored toga što mršave, neki čajevi pomažu u smanjenju abdominalne masti

čajevi za mršavljenje

Slika: Bady qb

Izbor čaja za mršavljenje u prirodnom, kućnom stilu može biti zdrava alternativa. Pogledajte našu listu i primenite naviku konzumiranja čajeva za mršavljenje.

1. Zeleni čaj

čajevi za mršavljenje

Zeleni čaj je jedan od najpoznatijih čajeva, a njegova konzumacija je povezana sa nekoliko zdravstvenih prednosti. Takođe je jedan od čajeva koji vam pomažu da izgubite težinu.

  • Zeleni čaj dramatično smanjuje važan gubitak proteina kod dijabetičara

Postoje dokazi koji pokazuju da je konzumacija zelenog čaja povezana sa gubitkom težine i abdominalne masti. U studiji iz 2008. godine, 60 gojaznih ljudi je bilo na 12-nedeljnoj dijeti sa zelenim čajem i placebom.

Tokom studije, ljudi koji su konzumirali zeleni čaj izgubili su 3,3 funte više od onih koji su konzumirali placebo.

Druga studija je otkrila da su ljudi koji su konzumirali ekstrakt zelenog čaja 12 nedelja izgubili više kilograma, telesne i abdominalne masti u poređenju sa onima koji nisu.

Ovi rezultati se mogu objasniti prisustvom katehina i prirodnih antioksidanata, koji mogu pomoći u gubitku težine zbog bržeg metabolizma i sagorevanja masti.

2. Crveni čaj pu erh

čajevi za mršavljenje

Takođe poznat kao puer ili puer čaj, puer crveni čaj je vrsta kineskog crnog čaja koji prolazi kroz fermentaciju.

Pu erh čaj se obično pije posle jela i ima zemljanu aromu koja je intenzivnija što se duže čuva.

Neke studije na životinjama su zaključile da puer ima svojstvo smanjenja šećera u krvi i triglicerida i povećanja gubitka težine (pogledajte studije ovde: 1, 2).

U drugoj studiji, muškarci koji su konzumirali kapsule ekstrakta puerh tri meseca izgubili su jedan kilogram više od grupe muškaraca koji nisu.

Druga studija sprovedena na pacovima došla je do sličnih rezultata, pokazujući da ekstrakt puer čaja ima efekte protiv gojaznosti, sprečavajući debljanje.

Ove studije su koristile ekstrakt pu erha. Čaj, pak, nema mnogo studija koje dokazuju njegovo dejstvo na mršavljenje i potrebne su dalje analize.

3. Crni čaj

Crni čaj je takođe na listi čajeva za mršavljenje. Jedna studija je pokazala da ispijanje tri šolje crnog čaja dnevno povećava gubitak težine i smanjuje obim struka.

Svojstvo mršavljenja crnog čaja može se objasniti prisustvom flavona, vrste biljnog pigmenta sa antioksidativnim svojstvima.

čajevi za mršavljenje
  • Camellia sinensis: čemu služi "pravi" čaj

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji unose više flavona iz hrane i pića poput crnog čaja imaju niži indeks telesne mase (BMI) od onih sa manjim unosom flavona.

Međutim, ova studija analizira samo povezanost između BMI i unosa flavona, a ne i odnos između ove dve varijable, i potrebna su dalja istraživanja kako bi se objasnili drugi faktori koji mogu biti uključeni.

4. Oolong čaj

Oolong je tradicionalni kineski čaj koji ima voćnu aromu i jedinstven ukus. Takođe, prema nekim studijama, oolong čaj pomaže da izgubite težinu jer povećava gubitak težine kroz sagorevanje masti i ubrzanje metabolizma.

U jednoj studiji, 102 osobe sa prekomernom težinom ili gojaznošću pile su oolong čaj svaki dan tokom šest nedelja i iskusile su smanjenje masti i telesne težine. Prema istraživačima u studiji, to je bilo zbog ubrzanja metabolizma.

čajevi za mršavljenje

Druga mala studija je posmatrala muškarce koji su pili vodu ili čaj u periodu od tri dana, mereći njihov metabolizam. U poređenju sa vodom, oolong čaj je povećao potrošnju energije za 2,9%, što je u proseku ekvivalentno sagorevanju 281 kalorije više dnevno.

5. Beli čaj

čajevi za mršavljenje

Beli čaj je takođe jedan od čajeva za mršavljenje. Ipak, izdvaja se među ostalim vrstama čaja jer se minimalno obrađuje i bere dok je biljka čaja još mlada. Njegov ukus je suptilan i sladak.

Neke studije tvrde da beli čaj poboljšava oralno zdravlje i čak ubija ćelije raka (pogledajte studije ovde: 3, 4). Pored toga, beli čaj povećava razgradnju masnih ćelija i ima značajnu količinu katehina, koji pomažu da se izgubi težina kroz gubitak težine (5, 6, 7).

6. Biljni čaj

čajevi za mršavljenje

Biljni čaj se razlikuje od tradicionalnih čajeva po tome što ne sadrži kofein i ne pravi se od listova Camellia sinensis.

Popularne sorte biljnog čaja uključuju rooibos čaj, čaj od đumbira, čaj od šipka i čaj od hibiskusa.

  • Prednosti đumbira i njegovog čaja
  • Čaj od đumbira: kako napraviti
  • Ulje šipka ima dokazane prednosti
  • Čaj od hibiskusa: prednosti i kontraindikacije
  • Kako napraviti čaj od hibiskusa: saveti za pripremu recepata

U studiji na životinjama, istraživači su gojaznim pacovima davali biljni čaj i otkrili da smanjuje telesnu težinu i pomaže u normalizaciji nivoa hormona.

Studija u epruveti pokazala je da biljni čaj povećava metabolizam masti i blokira stvaranje masnih ćelija.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found