lovesouthernsocial.com

Pijenje vode sa limunom može biti veoma korisno za vaše zdravlje. Razumeti

Unsplash pixpoetry image

Pijenje vode sa limunom na prazan stomak ujutru je uobičajena navika među onima koji žele da očuvaju svoje telo zdravim. Ali da li je voda sa limunom zaista dobra?

Zašto piti vodu sa limunom?

Limun dodaje dašak ukusa mnogim namirnicama i voda se ne razlikuje. Ali, osim ukusa, koje bi bile koristi od dodavanja u vodu? Istina je da je malo naučnih istraživanja urađeno o prednostima pijenja vode sa limunom. S druge strane, postoji mnogo istraživanja koja pokazuju prednosti konzumiranja limuna i prednosti konzumiranja vode.

1. Promoviše hidrataciju

Voda je najbolje piće za hidrataciju, ali neki ljudi ne konzumiraju potrebnu količinu vode dnevno jer im se ne sviđa ukus. Stoga, dodavanje nekoliko kapi limuna poboljšava ukus vode, što može povećati vaš unos pića.

2. Dobar je izvor vitamina C

Limun je bogat vitaminom C, primarnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti ćelija od štetnih slobodnih radikala. Vitamin C u limunu može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, rizika od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, kao i da spreči ili ograniči trajanje obične prehlade kod nekih ljudi.

3. Poboljšava izgled kože

Vitamin C koji se nalazi u vodi sa limunom će pomoći u smanjenju bora na koži. Studija objavljena u Američko društvo za kliničku ishranu zaključili su da ljudi koji konzumiraju više vitamina C imaju manji rizik od naborane i suve kože. Verovatno objašnjenje za ovo je činjenica da vitamin C pomaže prirodnoj proizvodnji kolagena u telu. Voda, zauzvrat, smanjuje dehidraciju, što dovodi do razvoja bora i suvoće. THE Medicinski fakultet i javno zdravlje preporučuje da pijete najmanje osam čaša vode dnevno kako biste ostali hidrirani i izbacili toksine iz kože. Pa šta kažete na kombinovanje prednosti vode i limuna u jednom piću?

4. Sprečite prekomernu težinu

Studija, objavljena u Časopis za kliničku biohemiju i ishranu, su pokazali da polifenolni antioksidansi koji se nalaze u limunu značajno smanjuju povećanje telesne težine uzrokovano ishranom sa visokim sadržajem masti kod miševa. Takođe je poboljšana insulinska rezistencija. Dok se isti rezultati moraju dokazati kod ljudi, postoje jaki dokazi da voda sa limunom sprečava debljanje. Međutim, treba dalje analizirati da li je to zbog povećanja unosa vode ili zbog polifenola limuna.

5. Poboljšava varenje

Neki ljudi piju vodu sa limunom ujutru kao oblik dnevnog laksativa kako bi sprečili zatvor. Ispijanje tople vode sa limunom nakon buđenja može ubrzati probavni sistem. Ajurvedska medicina (indijska medicinska filozofija) veruje da kiseli ukus limuna pomaže da se stimuliše "agni"(vatra za varenje). U ajurvedskoj filozofiji, snažan podsticaj da agni pokreće probavni sistem, olakšava varenje hrane i pomaže u sprečavanju nagomilavanja toksina.

6. Osvežava dah

Da li ste ikada trljali limun po rukama da biste uklonili jak neprijatan miris? Ljudi veruju da je limun odličan neutralizator mirisa. Isti narodni lek se može primeniti i na loš zadah izazvan jedenjem hrane sa jakim mirisom, kao što su beli luk, luk ili riba. Jedna od opcija za ublažavanje problema je da popijete čašu vode sa limunom ujutru, posle prvog obroka, što čini dah slatkijim. Limun stimuliše stvaranje pljuvačke, a voda pomaže u sprečavanju suvih usta, što smanjuje loš zadah uzrokovan suvim ustima i prekomernim rastom bakterija.

7. Pomaže u sprečavanju kamena u bubregu

Limunska kiselina prisutna u limunu može pomoći u sprečavanju kamena u bubregu. THE Medicinski fakultet i javno zdravlje preporučuje povećanje unosa limunske kiseline kako bi se smanjio rizik od razvoja kamena u bubregu. Pijenje vode sa limunom ne samo da vam pomaže da dobijete više limunske kiseline, već takođe pomaže da vaši bubrezi budu dobro hidrirani.

8. Smanjuje upale

Vitamin C limuna deluje kao snažan antioksidans i izvor je biljnih jedinjenja zvanih flavonoidi, koji imaju antioksidativno i antiinflamatorno dejstvo. Antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija tela od oštećenja i smanjuju rizik od zdravstvenih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, gojaznost i rak. Citrusni flavonoidi takođe smanjuju upale u telu.

Kako napraviti vodu sa limunom

Kada pravite vodu sa limunom, uvek koristite sveže limune (po mogućnosti organske). Iscedite pola limuna u američku šolju (ili čašu od 250 ml) tople ili hladne vode. Da biste poboljšali ukus, možete dodati sveže listove nane, bosiljak, đumbir ili javorov sirup.

нега

Ne perite zube do pola sata nakon što ste popili vodu sa limunom, jer trenje četkice za zube u kombinaciji sa kiselošću limuna može nagrizati zubnu gleđ.