Šest načina za turbo punjenje kafe

Turbinovanje kafe sa cimetom, šafranom, pečurkama može doneti neverovatne koristi

turbo kafa

Izmenjena i promenjena slika Nathan Dumlao, dostupna je na Unsplash-u

Kafa, ako se konzumira u umerenim količinama, može biti odličan zdravstveni saveznik, budući da je glavni izvor antioksidanata u zapadnoj ishrani. Ali pojačavanje kafe sledećim savetima može da je pretvori u super piće puno antioksidanata i drugih korisnih jedinjenja! Проверити:

  • Osam neverovatnih prednosti kafe

1. Pospite cimetom

Posipanje kafe cimetom je odličan način da pojačate ovo piće. Ima antioksidativna, antidijabetička, baktericidna, fungicidna svojstva i takođe sprečava rak i kardiovaskularne bolesti.

Antioksidansi prisutni u cimetu štite telo od oksidativnog oštećenja izazvanog slobodnim radikalima (pogledajte studije ovde: 1,2,3).

Studija koja je uporedila antioksidativnu aktivnost 26 začina zaključila je da je cimet najbogatiji začin antioksidansima, nadmašujući namirnice poput belog luka i origana.

Druge studije su pokazale da njegovi antioksidanti imaju značajno antiinflamatorno dejstvo. Smanjuje nivo ukupnog holesterola, LDL holesterola (koji se smatra „lošim“) i triglicerida, dok HDL holesterol (koji se smatra „dobrim holesterolom“) ostaje stabilan (pogledajte studiju ovde).

  • Ulje belog luka: čemu služi i koristi
  • Deset prednosti belog luka za zdravlje
  • Da li izmenjeni holesterol ima simptome? Znajte šta je to i kako to sprečiti

Druga dobra vest je da može dramatično smanjiti insulinsku rezistenciju, pomažući ovom važnom hormonu da radi svoj posao, sprečavajući dijabetes (pogledajte studije ovde: 4, 5).

Prema još tri studije, cimet ima dva jedinjenja sposobna da inhibiraju protein u mozgu čije je nakupljanje povezano sa Alchajmerovom bolešću (pogledajte studije 13, 14, 15 ovde).

U drugoj analizi urađenoj sa pacovima sa Parkinsonovom bolešću, cimet je pomogao u zaštiti neurona, normalizaciji nivoa neurotransmitera i poboljšanju motoričke funkcije.

Druga studija na miševima sa rakom debelog creva pokazala je da je cimet snažan aktivator enzima za detoksikaciju debelog creva, štiteći od rasta raka.

Cinamaldehid, njegova glavna aktivna komponenta, može pomoći u borbi protiv bakterija kao što su Listeria and the salmonela (proverite studije ovde: 21, 22).

Antimikrobni efekti cimeta takođe mogu pomoći u sprečavanju karijesa i smanjenju lošeg zadaha, prema dve druge studije (pogledajte ovde: 23, 24).

Korišćenje ovog začina u svakodnevnom životu je odličan način za turbinaciju kafe. Saznajte više o tome u članku: "Cimet: prednosti i kako napraviti čaj od cimeta".

2. Koristite đumbir

Šta kažete na dopunu kafe čipsom od đumbira za aromatično i veoma zdravo piće?

Đumbir, osim što pomaže u borbi protiv mučnine, ima moćna antioksidativna i antiinflamatorna svojstva, koja mogu smanjiti bol u mišićima, holesterol i pomoći varenju. Zagreva stomak i tonik je za probavni sistem. Takođe ima antibakterijska svojstva koja pomažu u lečenju stomačnih tegoba. Njegovi antioksidativni efekti pozitivno utiču na celokupno zdravlje stomaka.

Studija na životinjama pokazala je da je đumbir efikasan lek protiv bakterija. E. coli.

Druga studija je pokazala da osim što deluje kao lek za dijareju, đumbir smanjuje mučninu, povraćanje, gasove i grčeve u stomaku.

Svinje, koje često imaju bakterijske infekcije, poboljšale su se upotrebom đumbira, prema studiji.

Đumbir je i dalje odličan termogenik, što znači da ubrzava vaš metabolizam i pomaže vam da izgubite težinu. Saznajte više o ovoj temi u članku: "12 najboljih termogenih namirnica".

Da biste napunili kafu, dodajte kašičicu đumbira po šoljici.

Saznajte više o đumbiru u članku: „Prednosti đumbira i vašeg čaja“.

3. Dodajte pečurke

Čini se čudnim puniti kafu pečurkama. Ali ovo može biti veoma korisno jer pečurke imaju antivirusna, antiinflamatorna svojstva i deluju kao pojačivač imuniteta. Prepuni antioksidansa, imaju antikancerogene efekte, mogu da spreče oboljenje jetre i deluju kao prebiotici u crevima (pogledajte studije o tome: 1, 2, 3).

  • Šta su prebiotičke namirnice?

Ali nisu sve pečurke iste, ako želite više energije, dodajte pečurke u prahu cordyceps. Ako želite pomoć protiv stresa i spavanja, koristite pečurke reishi. Ali ako imate nesanicu, možda bi bilo bolje da izbegavate kafu. Ovu temu bolje shvatite u članku: „Kafa je loša za vaše zdravlje?“.

4. Stavite šafran

Kurkumin prisutan u kurkumi ima antioksidativna i antiinflamatorna svojstva koja pomažu detoksikaciju jetre, varenje, pa čak i borbu protiv depresije.

Koristite ovaj začin da napunite svoju kafu. Saznajte više o kurkumi u članku: „Saznajte o prednostima kurkume, kurkume“.

5. Probajte peruansku maku

Možda ste čuli za prah za smeće. Tradicionalno se koristi za povećanje plodnosti. Pomaže u balansiranju proizvodnje hormona, atletskih performansi, nivoa energije i seksualnih performansi, i hranljiv je.

Maca sadrži više od 20 aminokiselina (uključujući osam esencijalnih aminokiselina), 20 masnih kiselina u slobodnom obliku i bogata je proteinima i vitaminom C.

Koristite jednu do tri merice dnevno za turbo punjenje kafe. Saznajte više o tome u članku: „Peruanska maka: Saznajte o njenim zdravstvenim prednostima“.

6. Uživajte u kakau

Kakao je odlično protivupalno sredstvo, snižava krvni pritisak, podiže HDL (dobar) holesterol i snižava LDL (loš) holesterol. Čak poboljšava raspoloženje delujući sa antidepresivom.

Ali najbolje od svega, pomaže da se uravnoteži anksioznost uzrokovana prekomernom konzumacijom kafe. Savršen par. Saznajte više o ovoj temi u člancima: „Saznajte o prednostima kakaa“ i „Kafa bez brige? Mešajte kakao!“.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found