lovesouthernsocial.com

Seme marakuje pruža antioksidativne, kardioprotektivne efekte, između ostalog

Uredio i promenio veličinu slike Marčelo Akino, dostupno na Unsplash-u

Seme marakuje, za razliku od onoga što neki ljudi misle, nije loše za vaše zdravlje. Naprotiv, pruža prednosti u rasponu od antioksidativnih efekata do održavanja kardiovaskularnog i crevnog sistema.

• Antioksidansi: šta su i u kojoj hrani ih pronaći

Seme marakuje je bogato polifenolnim jedinjenjima kao što su piceatanol i scirpusin B, supstance koje štite ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Osim toga, seme marakuje je izvor nerastvorljivih vlakana i magnezijuma.

• Šta su dijetalna vlakna i njihove prednosti?

Prednosti semena marakuje

Izvor antioksidansa

Piceatannol i scirpusin B prisutni u semenu marakuje su polifenolna jedinjenja koja imaju značajno antioksidativno delovanje.

Antioksidansi štite telo od slobodnih radikala, koji su molekuli koji oštećuju unutrašnju DNK ćelija. Ovo oštećenje slobodnih radikala može dovesti do degenerativnih i hroničnih bolesti kao što su problemi sa imunološkim sistemom, ateroskleroza (začepljene vene), Alchajmerova bolest, bolesti srca, artritis, demencija i dijabetes. Osim što pružaju zaštitu od ovih bolesti, antioksidativna svojstva semena marakuje sprečavaju prerano boranje kože uzrokovano UV zračenjem.

Kardioprotektivno

Seme marakuje ima svojstva zbog kojih se prečnik arterija širi, što je proces poznat kao vazodilatacija. Ovaj proces doprinosi snižavanju krvnog pritiska, pomažući kardiovaskularnom sistemu da ostane zdrav.

izvor magnezijuma

Seme marakuje obezbeđuje magnezijum, esencijalni mineral za održavanje zdravlja od rođenja. Učestvuje u stotinama reakcija u telu, pa nedostatak magnezijuma može povećati rizik od hronične bolesti. Ljudi sa gastrointestinalnim bolestima, kao što su Kronova bolest i celijakija, mogu imati nedostatak magnezijuma. Prvi simptomi nedostatka magnezijuma su mučnina, povraćanje, umor i slabost. Kako se stanje pogoršava, pacijent može da oseti utrnulost, peckanje, mišićne kontrakcije i grčeve, napade, depresiju, osteoporozu i poremećaje srčanog ritma. Saznajte više o značaju magnezijuma u predmetu: "Magnezijum: čemu služi?".

• Seme lubenice: prednosti i kako se peče

Bogata nerastvorljivim vlaknima

Seme marakuje je bogato nerastvorljivim dijetalnim vlaknima. To znači da doprinosi procesu pretvaranja složenih šećera u jednostavne šećere tokom varenja. Pored toga, nerastvorljiva vlakna prisutna u semenu marakuje pomažu u ravnoteži crevnih bakterija, eliminišu toksine, smanjuju rizik od tumora debelog creva, promovišu redovno pražnjenje creva, sprečavaju zatvor i hemoroide.