lovesouthernsocial.com

Đumbir, akupresura i eterično ulje limuna su saveti za kućne lekove za mučninu tokom trudnoće. Pogledajte kompletnu listu

Slika koju je uredila i promenila Aleksandra Gorn dostupna je na Unsplash-u

Morska bolest je nešto što je većini ljudi poznato. Trudnoća, konkretno, pogađa 70% do 80% žena. Iako se kod većine ova senzacija završava krajem trećeg meseca trudnoće, neke se javljaju mučninom i povraćanjem do dana porođaja.

• Šta treba da znate o prirodnom porođaju

Ako ste trudni i imate mučninu, pogledajte nekoliko saveta kako da ublažite ovu neprijatnost pomoću kućnog leka. Ali, pre uzimanja bilo koje supstance za koju ne znate da je bezbedna, razgovarajte sa svojim lekarom, jer neki slučajevi mučnine u trudnoći mogu biti uzrokovani hiperemezom gravidarum, bolešću koja, ako se ne leči, može biti fatalna. Takođe, čak i ako su prirodni, neke vrste kućnih lekova možda vam neće odgovarati, pa uvek potražite medicinsku pomoć.

1. Đumbir

Đumbir je uobičajeni prirodni lek za lečenje morske bolesti. Kako to funkcioniše nije u potpunosti shvaćeno. Međutim, stručnjaci u ovoj oblasti veruju da jedinjenja đumbira mogu delovati slično kao i konvencionalni lekovi za morsku bolest. Studija koju je objavila platforma PubMed pokazalo da đumbir može biti efikasan u lečenju mučnine u trudnoći. Druga studija koju je objavila ista platforma pokazala je da đumbir može biti kućni lek za mučninu kod ljudi koji su podvrgnuti hemoterapiji.

Studija koja je analizirala kompilaciju studija o efikasnosti i bezbednosti upotrebe đumbira kao kućnog leka za mučninu kretanja u trudnoći zaključila je da konzumiranje đumbira može biti efikasan način za smanjenje mučnine kretanja tokom prvih nekoliko meseci trudnoće. Međutim, ostaje neizvesnost u pogledu maksimalne bezbedne doze đumbira, odgovarajućeg trajanja lečenja, posledica predoziranja i mogućih interakcija lekova i biljaka; sve su to važne oblasti za buduća istraživanja.

Pored ovih dokaza, đumbir je jedina nefarmakološka intervencija koju preporučuje Američki koledž za akušerstvo i ginekologiju. Veruje se da stimuliše pokretljivost gastrointestinalnog trakta i protok pljuvačke, žuči i želudačnog sekreta.

U jednoj studiji, 70% žena koje su uzimale 250 mg đumbira četiri puta dnevno imalo je poboljšanje osećaja mučnine. Slično tome, drugo ispitivanje na 70 trudnica u 17. nedelji trudnoće koje su uzimale istu količinu đumbira tokom istog perioda kao i prva studija pokazalo je značajno poboljšanje kod bolesti kretanja u poređenju sa ženama koje su uzimale placebo.

Što se tiče upotrebe đumbira za lečenje mučnine u trudnoći, studija od 187 trudnica nije otkrila povećanje stope malformacija pri upotrebi u prvom trimestru. Međutim, postoji rizik od krvarenja jer đumbir inhibira funkciju trombocita. Stoga se ne preporučuje istovremena upotreba antikoagulansa sa đumbirom (videti studiju o tome ovde: 1).

2. Akupunktura ili akupresura

Akupunktura i akupresura su dve tehnike koje se obično koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini za lečenje mučnine i povraćanja. Tokom akupunkture, fine igle se ubacuju u određene tačke na telu. Akupresura ima za cilj da stimuliše iste tačke na telu, ali koristi pritisak umesto igala.

Obe tehnike stimulišu nervna vlakna, koja prenose signale do mozga i kičmene moždine. Veruje se da ovi znaci imaju sposobnost da smanje morsku bolest.

Dve recenzije su zaključile da akupunktura i akupresura smanjuju rizik od razvoja bolesti kretanja nakon operacije za 28 do 75%. Štaviše, studije pokazuju da su oba oblika podjednako efikasna kao i konvencionalni lek za morsku bolest, bez gotovo nikakvih negativnih neželjenih efekata.

Slično, dva druga pregleda su zaključila da akupresura smanjuje težinu bolesti kretanja i rizik od njenog razvoja nakon hemoterapije.

Postoje i neki dokazi da akupunktura može smanjiti mučninu kretanja u trudnoći. Većina studija koje su izvestile o prednostima akupresure stimulisale su akupunkturnu tačku Neiguan, takođe poznatu kao P6.

Možete sami da stimulišete ovaj nerv tako što ćete jednostavno staviti palac dva do tri prsta dalje od unutrašnjeg zgloba, između dve istaknute tetive.

Nakon što ga pronađete, pritisnite ga palcem oko minut pre nego što ponovite isti postupak na drugoj ruci. Ponovite ako je potrebno.

Prema drugoj studiji, pritisak na Neiguan tačku smanjuje mučninu kretanja kod pacijenata sa hemoterapijom izazvanom i postoperativnom mučninom kretanja. Akupunktura nije mnogo proučavana, ali kontrolisana, randomizovana, dvostruko slepa studija na 593 žene manje od 14 nedelja gestacije pokazala je da je bilo manje mučnine i povraćanja kod žena koje su lečene akupunkturom nedeljno tokom četiri nedelje.

3. Narežite limun ili udahnite njegovo eterično ulje

Mirisi citrusa, kao što je sveže rezani limun, mogu pomoći u smanjenju trudničke bolesti.

U jednoj studiji, grupa od 100 trudnica je dobila instrukcije da udahnu eterična ulja limuna ili badema čim im pozli.

Na kraju četvorodnevne studije, oni u grupi sa limunom smatrali su da se mučnina smanjila do 9% od onih koji su primali placebo bademovo ulje.

Rezanje limuna ili jednostavno kore može da funkcioniše na sličan način jer pomaže u oslobađanju njegovih eteričnih ulja u vazduh. Boca esencijalnog ulja limuna može biti praktična alternativa za upotrebu kada ste daleko od kuće.

• Prednosti limuna: od zdravlja do čistoće
• Otkrijte devet eteričnih ulja i njihove prednosti

4. Uzmite suplement vitamina B6

Vitamin B6 se sve više preporučuje kao alternativni tretman za trudnice koje više vole da izbegavaju konvencionalni lek za morsku bolest.

Nekoliko studija izveštava da suplementi vitamina B6, takođe poznati kao piridoksin, uspešno smanjuju mučninu tokom trudnoće (pogledajte studije ovde: 1, 2, 3, 4).

Iz tog razloga, nekoliko stručnjaka predlaže uzimanje suplemenata vitamina B6 tokom trudnoće kao leka za morsku bolest.

Doze vitamina B6 do 200 mg dnevno se generalno smatraju bezbednim tokom trudnoće i praktično nemaju neželjene efekte. Dakle, ovaj alternativni lek bi mogao biti vredan toga.

Međutim, nije bilo mnogo studija na ovu temu, a neke su prijavile da nema uticaja na morsku bolest.

Za trudnice koje imaju mučninu kretanja, vitamin B6 je sigurna i potencijalno efikasna alternativa kao lek za bolest kretanja.

5. Izbegavajte velike obroke

Žene koje imaju mučninu tokom trudnoće treba da izbegavaju velike obroke i da jedu nekoliko malih porcija tokom dana sa malo masti, jer masna hrana može usporiti varenje. Konzumiranje više proteina nego ugljenih hidrata i pijenje više tečnosti nego čvrste hrane takođe može smanjiti morsku bolest, pokazalo je istraživanje. Druga studija je zaključila da su male doze tečnosti sa solima, poput sportskih napitaka sa zamenom elektrolita, preporučljive, a ako je miris tople hrane štetan, radije hladne obroke.

Jak miris parfema, boja, između ostalog, pored toga što je u mnogim slučajevima štetan po zdravlje, može da pogorša mučninu, posebno u trudnoći.

• VOC: znati šta su isparljiva organska jedinjenja, njihove opasnosti i kako ih izbeći

6. Izbegavajte suplemente gvožđa

Prema studiji koju je objavila platforma PubMedTrudnice sa normalnim nivoom gvožđa treba da izbegavaju uzimanje suplemenata gvožđa tokom prvog trimestra jer se mučnina može pogoršati.

7. Tražite emocionalnu podršku

Prema studiji, psihoterapija, bihejvioralna terapija i hipnoterapija mogu biti od koristi za žene sa teškim simptomima i/ili za one kod kojih su karakteristike ličnosti, bračni ili porodični sukobi relevantni. Cilj psihoterapije nije da se udubi u psihološki uzrok koji može doprineti mučnini, već da ohrabri, objasni, smiri i dozvoli pacijentu da izrazi stres, prema studiji.

8. Kontrolišite svoje disanje

Sporo i duboko disanje može delovati kao lek za morsku bolest.

• Naučite o pranajami, joga tehnici disanja

U jednoj studiji, istraživači su pokušali da utvrde koje je eterično ulje najefikasnije u smanjenju mučnine kretanja nakon operacije. Oni su uputili učesnike da polako udahnu kroz nos i izdahnu kroz usta tri puta dok su izloženi raznim mirisima.

Svi učesnici, uključujući i one u placebo grupi, prijavili su smanjenje bolesti kretanja. Ovo je navelo istraživače da sumnjaju da je kontrolisano disanje moglo biti odgovorno za poboljšanje mučnine.

U drugoj studiji, istraživači su potvrdili da aromaterapija i kontrolisano disanje deluju nezavisno kao lek protiv mučnine. U toj studiji, kontrolisano disanje je smanjeno u 62% slučajeva. Uzorak disanja u studiji zahtevao je od učesnika da udahnu kroz nos kada izbroje do tri, zadrže dah kada izbroje do tri i izdahnu kada izbroje do tri.