Kako da se rešite peruti pomoću kućnog leka
Ako izbegavate sintetiku, pogledajte osam kućnih lekova da se rešite peruti.
Izmenjena i promenjena slika iz Kal Visuals-a dostupna je na Unsplash-u
Kako da se rešite peruti je česta potraga, jer ovaj problem pogađa do 50% ljudi. Sve počinje svrabom kože glave i ljuštenjem. Ali perut može imati i druge simptome kao što su masne mrlje na koži glave i peckanje kože.
Problemi povezani sa peruti uključuju suvu kožu, seboroični dermatitis, osetljivost na proizvode za kosu i rast specifične vrste gljivica koja živi na koži glave (pogledajte studije o tome: 1, 2).
Ako izbegavate sintetiku, pogledajte osam opcija za kućne lekove da biste se rešili peruti:
1. Eterično ulje čajevca
Tradicionalno, eterično ulje čajevca se koristi za lečenje svega, od akni do psorijaze.- 18 opcija kućnog leka za bubuljice
Prema studiji objavljenoj na platformi PubMedEterično ulje čajevca ima antimikrobna i antiinflamatorna svojstva, što može pomoći u ublažavanju simptoma peruti.
Druga studija je pokazala da esencijalno ulje čajevca ima svojstvo borbe protiv specifične vrste gljivica koja može izazvati i seboroični dermatitis i perut.
Četvoronedeljna analiza je pokazala da je 41% ljudi sa peruti tretiranih šamponom koji sadrži 5% eteričnog ulja čajevca pokazalo poboljšanje simptoma.
Ali ako razmišljate o primeni esencijalnog ulja čajevca, uradite test alergije na donjem delu podlaktice. Ako osetite iritaciju od nekoliko kapi, uklonite ih kokosovim uljem, uljem semenki grožđa, bademovim uljem ili drugim neutralnim uljem kao što je maslinovo ulje.
- Ulje semenki grožđa: prednosti i način upotrebe
- Ulje slatkog badema: prednosti za lepotu i zdravlje
Možete koristiti kokosovo ulje kao ulje za nosač tako što ćete na kašiku kokosovog ulja naneti pet kapi eteričnog ulja čajevca.
Saznajte više o prednostima eteričnog ulja čajevca u članku: „Ulje čajevca: čemu služi?“.
2. Kokosovo ulje
Dobro poznato po svojim višestrukim zdravstvenim prednostima, kokosovo ulje se takođe može koristiti kao kućni lek za otklanjanje peruti.
Kokosovo ulje može pomoći u poboljšanju hidratacije kože i sprečavanju isušivanja, što pogoršava perut.
Studija na 34 osobe pokazala je da je kokosovo ulje jednako efikasno kao i mineralno u poboljšanju hidratacije kože.
Druga istraživanja su otkrila da kokosovo ulje može pomoći u lečenju ekcema, stanja kože koje može doprineti peruti.
Rezultati studije su pokazali da nanošenje kokosovog ulja na kožu tokom osam nedelja smanjuje simptome ekcema za 68%, u poređenju sa samo 38% u grupi koja je koristila mineralno ulje.
Kokosovo ulje takođe ima antimikrobna svojstva, iako njegovo dejstvo na gljivice koje izazivaju perut nije ispitano (pogledajte studije o tome ovde: 2, 3).
- Kokosovo ulje na kosi: prednosti i način upotrebe
3. Aloja
Aloja, takođe zvana Алое вера, je biljka koja se često nalazi u sastavu masti, kozmetike i losiona.
Kada se nanese na kožu, pomaže u lečenju kožnih problema kao što su opekotine, psorijaza i herpes (pogledajte studiju o tome ovde: 4).
Prema pregledu, Алое вера Ima antibakterijska i antifungalna svojstva koja pomažu u zaustavljanju peruti.
Drugi su otkrili da je aloe vera efikasna protiv nekoliko vrsta gljivica, može pomoći u kontroli gljivičnih infekcija koje izazivaju gubitak kose i da se bori protiv upale (pogledajte studije o tome: 5, 6).
4. Izbegavajte stres
Veruje se da stres utiče na mnoge aspekte zdravlja i blagostanja i može uticati na sve, od hroničnih stanja do mentalnog zdravlja (pogledajte studiju o tome ovde: 7).
Iako sam stres ne izaziva perut, on može pogoršati simptome kao što su suvoća i svrab (pogledajte studiju o tome ovde: 8).
Prenošenje dugotrajnog stresa može potisnuti aktivnost imunog sistema (pogledajte studiju o tome ovde: 9).
Oslabljen imuni sistem može smanjiti sposobnost tela da se bori protiv nekih gljivičnih infekcija i stanja kože koja doprinose peruti.
Studija na 82 osobe sa seboroičnim dermatitisom, jednim od najčešćih uzroka peruti, pokazala je da je većini epizoda dermatitisa prethodio stresni životni događaj.
Da biste smanjili nivo stresa, isprobajte neke tehnike poput meditacije, joge, dubokog disanja ili aromaterapije.
- Šta je aromaterapija i koje su njene prednosti?
- Pranayama disanje: tehnika joge može biti veoma korisna
- Joga: Drevna tehnika ima dokazane prednosti
5. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je povezano sa raznim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšanje osetljivosti na insulin i pomaže vam da izgubite težinu (pogledajte studije o tome ovde: 10, 11).
- Sirće: neobičan saveznik za čišćenje kuće
- Beli sirće: 20 neverovatnih upotreba
- Devet načina da ne koristite sirće za čišćenje
- 12 prednosti jabukovog sirćeta i kako ga koristiti
- Prednosti kokosovog sirćeta
6. Omega 3
Omega 3 masne kiseline igraju važnu ulogu u telu. Oni su ključni za funkcionisanje srca, imunog sistema, pluća i pomažu u hidrataciji kože, doprinoseći zarastanju rana i sprečavanju preranog starenja (videti studije o tome 14, 15).
Nedostatak omega-3 masnih kiselina može izazvati niz simptoma, uključujući suvu kosu, suvu kožu, pa čak i perut (pogledajte studiju o tome: 16).
Omega-3 masne kiseline takođe mogu smanjiti upalu, što može pomoći u ublažavanju iritacije i zaustavljanju peruti (pogledajte studiju o tome: 17).
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama kao što su laneno seme, čia semenke i orasi su izvori omega-3 masnih kiselina. Koje su to namirnice bogate omega-3 pogledajte u članku: „Hrana bogata omega-3, 6 i 9: primeri i prednosti“. Ali budite oprezni, previše omega 3 može biti loše za vas.
7. Probiotici
Probiotici su korisni mikroorganizmi za zdravlje, štiteći telo od alergija, visokog nivoa holesterola i gojaznosti (videti studije o tome ovde: 18, 19).
Oni takođe mogu pomoći u poboljšanju imunološke funkcije, što može doprineti okončanju gljivičnih infekcija koje izazivaju perut (pogledajte studiju o tome: 20).
Jedna studija je pokazala da je uzimanje probiotika tokom 56 dana značajno smanjilo jačinu peruti kod 60 ljudi.
Takođe se pokazalo da probiotici pomažu u smanjenju simptoma kožnih oboljenja kao što su ekcem i dermatitis, posebno kod beba i dece (pogledajte studije o tome ovde: 21, 22, 23).
Probiotici su dostupni u obliku suplemenata, ali idealno bi bilo da ih dobijete iz probiotičke hrane kao što su kombuča, kimči, tempeh, kiseli kupus i natto. Saznajte više o njima u članku: „Šta su probiotičke namirnice?“.
8. Natrijum bikarbonat
Veruje se da soda bikarbona deluje kao blagi piling koji uklanja mrtve ćelije kože, ljuštenje i svrab. Takođe ima antifungalna svojstva koja mogu pomoći u zaustavljanju peruti.
Jedna studija je pokazala da je natrijum bikarbonat potpuno inhibirao rast buđi u 79% uzoraka nakon sedam dana.
Druga studija, koja je posmatrala efekte sode bikarbone na 31 osobu sa psorijazom, pokazala je da je značajno smanjila svrab i iritaciju nakon tri nedelje.
Za više prednosti i kako ne koristiti sodu bikarbonu, pogledajte članke: „Mnoge upotrebe sode bikarbone“ i „Šest zloupotreba sode bikarbone“.
