lovesouthernsocial.com

Ulje noćurka se može koristiti za negu kože, krvni pritisak, simptome menopauze, zdravlje srca i PMS.

Slika: Primula farinosa od BerndH je licencirana pod CC-BY-SA-3.0

Ulje Primule

Ulje noćurka se pravi od semena biljaka koje pripadaju botaničkom rodu Primula L., koji čini više od 400 vrsta porodice Primulacea.

Različite vrste noćurka potiču iz Severne Amerike, a biljka se tradicionalno koristi za lečenje kožnih problema, menopauze i simptoma PMS-a, visokog krvnog pritiska, bolova u kostima, između ostalog. Shvatite i naučite kako da koristite ulje noćurka u svoju korist.

• Biljna ulja: ekstrakcija, prednosti i kako nabaviti

Za šta je ulje noćurka?

Slika: Primula hortensis, autora Andre Karwatha aka Aka, licencirana je pod CC-BY-SA-2.5

Zbog prisustva gama-linolenske kiseline (GLA) - omega-6 masne kiseline koja se takođe nalazi u drugim biljnim uljima - ulje noćurka pruža zdravstvene prednosti.

Pomaže u poboljšanju kserotičnog heilitisa (upala usana)

Prema studiji koju je objavio PubMed, ulje noćurka može pomoći u ublažavanju heilitisa, stanja koje uzrokuje upalu i bol u usnama zbog upotrebe leka izotretinoin (Accutane). Da bi postigli poboljšanje stanja upale usana, učesnici studije su dobijali šest kapsula od 450 miligrama (mg) ulja noćurka tri puta dnevno tokom osam nedelja.

Leči ekcem (upalu kože)

Pored Sjedinjenih Država, neke zemlje su odobrile upotrebu ulja noćurka za lečenje ekcema, upalnog stanja kože.

Prema jednoj studiji, GLA prisutan u ulju noćurka može poboljšati upalu kože. Nasuprot tome, drugi pregled je zaključio da uzimanje ulja noćurka ne poboljšava ekcem i nije efikasan tretman (ovaj pregled nije razmatrao efikasnost lokalne (direktne kože) upotrebe ulja noćurka za lečenje ekcema).

U najnovijoj studiji, učesnici su primali jednu do četiri kapsule ulja noćurka dva puta dnevno tokom 12 nedelja.

Da biste ga lokalno koristili kao lek protiv upale kože, možete naneti 1 ml mešavine osnovnog ulja (kokosovo ulje, ulje semenki grožđa, između ostalog) u razmeri 80% osnovnog ulja i 20% ulja noćurka na kožu dva puta dnevno. do četiri meseca.

• Kokosovo ulje: prednosti, čemu služi i kako se koristi
• Ulje semenki grožđa: prednosti i način upotrebe

Poboljšava elastičnost, hidrataciju i čvrstoću kože

Prema studiji koju je objavio Međunarodni časopis kozmetičkih nauka, oralna suplementacija ulja peršuna pomaže u poboljšanju elastičnosti, hidratacije i čvrstoće kože. Prema studiji, GLA u ulju noćurka je komponenta koja omogućava koži da se restrukturira i održi svoje funkcije. I pošto koža ne može sama da proizvede GLA, istraživači studije veruju da unos ulja noćurka (bogatog GLA) pomaže da koža ostane zdrava u celini.

• Domaće čišćenje kože u pet koraka
• Hidratantne kreme: tri domaća recepta
• Kako napraviti prirodno sredstvo za čišćenje kože od dva sastojka

Da biste dobili prednosti ulja noćurka, preporučuje se unos 500 mg kapsula ulja noćurka tri puta dnevno do 12 nedelja.

Poboljšava simptome PMS-a

Druga studija koju je objavio PubMed sugeriše da je ulje noćurka efikasno u lečenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), kao što su depresija, razdražljivost i nadimanje. Istraživači studije veruju da žene osetljive na normalne nivoe prolaktina u telu doživljavaju više bolova i da se GLA u ulju noćurka pretvara u telesnu supstancu (prostaglandin E1) koja pomaže u sprečavanju prolaktina da izazove PMS.

• PMS: hrana koja se bori ili pogoršava simptome
• Recepti prirodnih lekova za PMS

Da biste koristili ulje noćurka u borbi protiv simptoma PMS-a, preporučuje se uzimanje šest do 12 kapsula (500 mg do 6.000 mg) jedan do četiri puta dnevno do deset meseci. Počnite sa najnižom mogućom dozom i povećajte je po potrebi da biste ublažili simptome.

Ublažava bol u grudima

Prema studiji koju je objavio časopis Medicinski pregled, GLA u ulju noćurka smanjuje upalu i pomaže u inhibiciji prostaglandina koji izazivaju bol u grudima. Studija je otkrila da uzimanje dnevnih doza ulja noćurka i vitamina E tokom šest meseci smanjuje težinu bolova u grudima.

• Vitamini: vrste, potrebe i vreme uzimanja

Za smanjenje bolova u grudima preporučuje se uzimanje jednog do tri grama ili 2,4 ml ulja noćurka dnevno tokom šest meseci. Takođe možete uzimati 1.200 mg vitamina E zajedno sa uljem noćurka šest meseci.

Ublažava valunge u menopauzi

Ulje noćurka takođe može da smanji intenzitet valunga u menopauzi, jednog od najneželjenijih simptoma u ovoj fazi života.

• Menopauza: simptomi, efekti i uzroci
• Čajevi za menopauzu: alternative za ublažavanje simptoma
• Eterična ulja: alternative u prirodnom tretmanu menopauze

Prema pregledu koji je objavio Časopis Američkog udruženja farmaceuta, nema dovoljno dokaza da lekovi koji se izdaju bez recepta, kao što je ulje noćurka, pomažu u ublažavanju valunga u menopauzi. Međutim, kasnija studija je otkrila da su žene koje su uzimale 500 mg ulja noćurka dnevno šest nedelja imale ređe i manje intenzivne talase vrućine. Žene u studiji su takođe pokazale poboljšanje u svom seksualnom životu i društvenim odnosima.

Da biste dobili ovu vrstu koristi od ulja noćurka, preporučuje se konzumiranje 500 mg ulja noćurka dva puta dnevno tokom šest nedelja.

Može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska

Prema studiji koju je objavio PubMed CentralUlje noćurka može smanjiti sistolni krvni pritisak za 4%. Istraživači studije smatraju ovo smanjenje klinički značajnim.

Međutim, pregled je zaključio da nema dovoljno dokaza da se utvrdi da li ulje noćurka pomaže u smanjenju rizika od visokog krvnog pritiska tokom trudnoće ili preeklampsije (ozbiljno stanje koje ima visok krvni pritisak tokom i nakon trudnoće kao jedan od simptoma.) .

Da bi se smanjio krvni pritisak, preporučuje se uzimanje doze od 500 mg ulja noćurka dva puta dnevno pod nadzorom lekara ili lekara. Ne preporučuje se unos ulja noćurka zajedno sa drugim suplementima ili lekovima koji snižavaju krvni pritisak.

Doprinosi zdravlju srca

Studija koju je objavio PubMed Central zaključio je da ulje noćurka deluje protivupalno i pomaže u smanjenju lošeg holesterola u krvi, stanja povezanih sa srčanim oboljenjima.

Pod nadzorom lekara ili lekara uzimajte 10 do 30 ml ulja noćurka četiri meseca. Budite oprezni ako želite da unosite ulje noćurka sa drugim lekovima koji utiču na srce.

Poboljšava bol u kostima

Bol u kostima je obično uzrokovan reumatoidnim artritisom, hroničnim inflamatornim poremećajem. Prema pregledu koji je objavio The Cochrane Library, GLA prisutan u ulju noćurka ima potencijal da smanji bol od reumatoidnog artritisa bez izazivanja neželjenih nuspojava.

• Bol u nogama: šta to može biti i kako ga ublažiti

Za postizanje ove vrste koristi preporučuje se uzimanje 560 do 6.000 mg ulja noćurka dnevno tokom tri do 12 meseci.

Neželjeni efekti i rizici od ulja noćurka

Ulje noćurka se smatra bezbednim za većinu ljudi koji ga koriste kratkoročno; dugoročno gledano, međutim, još nije dokazano da je ulje noćurka bezbedno.

Uočeni neželjeni efekti ulja noćurka su obično blagi i mogu uključivati:

• бол у стомаку
• glavobolja
• dijareja

Uzimanje što manje ulja noćurka može pomoći da se izbegnu neželjeni efekti. U retkim slučajevima, ulje noćurka može izazvati alergijsku reakciju. Neki simptomi alergijske reakcije su:

• zapaljenje ruku i stopala
• осип
• отежано дисање
• piskanje

Ako uzimate antikoagulanse, izbegavajte ulje noćurka jer može povećati krvarenje.

Ulje noćurka korišćeno je za pripremu grlića materice za porođaj. Ali prema Mayo Clinic, jedna studija je izvestila da uzimanje ulja noćurka odlaže oralnu dilataciju i produžava vreme porođaja. Nema dovoljno istraživanja o bezbednosti upotrebe ulja noćurka tokom trudnoće ili dojenja.

Postoje dokazi da ulje noćurka može imati zdravstvene prednosti, međutim, razmislite o konvencionalnom medicinskom tretmanu.