lovesouthernsocial.com

Različite vrste masaže se fokusiraju na određene delove tela, sa različitim pristupima isceljivanju.

Slika koju je uredio i promenio je alan Kejšan, dostupna je na Unsplash-u

Masaža je praksa trljanja i gnječenja tela rukama, primenom lokalnog pritiska nežno ili snažno, kako bi se ublažio bol i napetost u mišićima i zglobovima tela. Masažni terapeut je osoba obučena za masažu.

Postoji nekoliko vrsta masaže koje se fokusiraju na različite delove tela, sa različitim pristupima isceljivanju. Проверити:

1. Švedska masaža

Švedska masaža je vrsta masaže celog tela koja je idealna za ljude koji su početnici, koji imaju veliku napetost i osetljivi su na dodir. Pomaže u raskidanju mišićnih čvorova i dobar je izbor za potpuno opuštanje.

Za ovu vrstu masaže potrebno je skinuti odeću, sa izuzetkom donjeg veša. Osoba koju treba masirati pokriva se čaršavom koji će maser skidati samo sa masiranih delova.

Terapeut za masažu će koristiti kombinaciju:

• gnječenje;
• Dugi, tečni pokreti ka srcu;
• Duboki kružni pokreti;
• Vibracije i otkucaji;
• Tehnike pasivnog pokreta zglobova.

Tipično, švedska masaža traje između 60 i 90 minuta.

2. Masaža vrućim kamenjem

Slika koju je uredila i promenila je Sara Džonston dostupna je na Unsplash-u

Masaža vrućim kamenjem je indikovana za osobe koje imaju bolove u mišićima i napetost ili jednostavno žele da se opuste. Ova vrsta terapeutske masaže je slična švedskoj masaži, sa jedinom razlikom što se umesto ruku koristi kamenje. Služi za ublažavanje napetosti mišića, opuštanje, poboljšanje protoka krvi i bolova.

Maserka stavlja zagrejano kamenje u različite delove tela, čineći pokrete slične švedskoj masaži, uz blagi pritisak.

Osoba koju treba masirati ne nosi odeću osim ako se ne oseća udobnije. Ova vrsta masaže obično traje 90 minuta.

3. Aromaterapijska masaža

Slika koju je uredila i promenila je Kristin Hjum dostupna je na Unsplash-u

Aromaterapijska masaža je vrsta masaže pogodna za ljude koji žele emocionalno ozdravljenje. Ova vrsta masaže poboljšava raspoloženje; smanjuje stres i anksioznost; ublažava napetost mišića i bol; i smanjuje simptome depresije.

• Post-seksualna depresija: Da li ste čuli za ovaj problem?
• Šta su eterična ulja?

Masažni terapeut kombinuje nežan pritisak i upotrebu eteričnih ulja na koži i u difuzeru.

Ponekad se aromaterapijska masaža fokusira samo na leđa, ramena i glavu i traje između 60 i 90 minuta.

4. Duboka masaža

Tokom duboke masaže tkiva koristi se veći pritisak nego u švedskoj masaži. To je dobra opcija za one koji imaju hronične probleme sa mišićima, kao što su bol ili povrede. Može pomoći u ublažavanju zategnutih mišića, hroničnog bola u mišićima i anksioznosti.

• Domaći i prirodni lekovi za anksioznost

Tokom duboke masaže tkiva, maserka koristi spore pokrete i dubok pritisak prstima kako bi ublažila napetost u dubljim slojevima mišića i vezivnog tkiva. Osoba koju treba masirati može biti gola ili samo nositi donji veš. Ova vrsta masaže traje oko 60 do 90 minuta.

5. Sportska masaža

Slika koju je uredio i promenio Jesper Aggergaard dostupna je na Unsplash-u

Sportska masaža je dobra opcija za one koji imaju povredu uzrokovanu ponavljanim pokretima, kao što se može dogoditi kada se bave sportom. Takođe je važno sprečiti sportske povrede, povećati fleksibilnost i fizičke performanse. Pored toga, sportska masaža se može koristiti za ublažavanje bolova, anksioznosti i napetosti mišića. To se može uraditi u telu da se fokusira na delove tela kojima je potrebna najveća pažnja. Duboki pritisak se može menjati sa blagim pokretima u zavisnosti od potreba.

Ova vrsta masaže se može raditi u tankoj odeći ili golim telom i traje između 60 i 90 minuta.

6. Masaža tačke okidača

Izmenjena i promenjena slika Toa Heftibe dostupna je na Unsplash-u

Masaža okidačkih tačaka je najpogodnija za ljude koji imaju povrede, hronični bol ili specifična stanja. Ponekad područja napetosti u mišićnom tkivu, poznata kao okidačke tačke, mogu izazvati bol u drugim delovima tela. Fokusiranje masaže na tačke okidača pomaže u smanjenju bolova na drugim mestima u telu.

Masaža tačke okidača koristi široke, tečne poteze koji su nežni i opuštajući u kombinaciji sa jačim, dubljim pritiskom. Masaža će uključivati ​​rad na celom telu, iako će se terapeut fokusirati na određene delove tela koje treba osloboditi. Za masažu možete nositi laganu odeću ili biti potpuno ili delimično goli. Ova vrsta masaže obično traje između 60 i 90 minuta.

7. Refleksologija

Izmenjena i promenjena slika iz massagenerds / 18 slika, dostupna je na Pixabay-u

Refleksologija je pogodna za sve koji žele da se opuste ili povrate svoj prirodni nivo energije. Takođe je dobra opcija za one koji se ne osećaju prijatno kada ih dodiruju po celom telu, jer ova tehnika koristi pritisak (od nežnog do čvrstog) samo na tačke stopala, ruku i ušiju. Refleksološka masaža traje oko 30 do 60 minuta.

8. Shiatsu masaža

Slika: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) od Stewarta Blacka

masaža shiatsu je vrsta japanske masaže namenjena osobama koje žele da se osećaju opušteno i da oslobode stres, bol i napetost. Promoviše fizičko i emocionalno opuštanje; ublažava stres, anksioznost i depresiju; može ublažiti glavobolju i smanjiti napetost mišića.

Može se raditi po celom telu u određenim regionima kojima je potrebna dodatna pažnja. Tokom masaže, terapeut rukama, dlanovima i palčevima masira određene tačke na telu. Koriste se tehnike ritmičkog pulsa ili pritiska i osoba ne mora da se svlači po želji. Ova vrsta masaže traje između 60 i 90 minuta.

9. Tajlandska masaža

Tajlandska masaža povećava fleksibilnost, cirkulaciju i nivo energije. Ova masaža se radi na celom telu pomoću niza pokreta koji su slični istezanju u jogi.

Terapeut za masažu koristi dlanove i prste da izvrši čvrst pritisak; i isteže i uvija telo u razne položaje. Tokom ove vrste masaže možete nositi široku, udobnu odeću. Traje između 60 i 90 minuta.

10. Prenatalna masaža

Prenatalna masaža može biti siguran način za trudnice da smanje bol, stres i napetost mišića tokom trudnoće. Može se primeniti u bilo koje vreme tokom trudnoće. Međutim, mnoge ustanove ne nude idealne uslove za pružanje masaže trudnicama u prvom tromesečju trudnoće, zbog opasnosti od pobačaja u tom periodu.

Prenatalna masaža koristi lagani pritisak sličan švedskoj masaži. U ovoj vrsti masaže, maserka se fokusira na područja kao što su donji deo leđa, kukovi i noge. Osoba može biti potpuno ili delimično svučena, u zavisnosti od nivoa udobnosti. Tokom masaže, trudnica leži na boku ili na posebno dizajniranom stolu sa izrezom za stomak. Ali pazite: ako ste trudni i imate bolove u listovima ili drugim delovima noge, potražite medicinsku pomoć pre masaže. Trajanje je između 45 i 60 minuta.

11. Masaža za parove

Masaža za parove pruža sve prednosti redovne masaže, a ponekad omogućava pristup banjskim kupatilima, saunama i drugim spa sadržajima. Drugi tretmani kao što su pedikir, tretmani za lice i piling tela se ponekad nude kao deo paketa.

Obično možete odabrati vrstu masaže koju želite da primite sa svojim partnerom. Ali takođe možete izabrati da dobijete drugu vrstu masaže od svog partnera. Par sede za stolovima jedan pored drugog, a svako ima svog masažera, a po želji je moguće razgovarati tokom masaže.

12. Masaža na stolici

Masaža koja se izvodi na stolici je indikovana za one koji žele brzu masažu usmerenu na vrat, ramena i leđa. Ova tehnika takođe može biti način da se ostvari prvi kontakt sa ovim univerzumom masaže. Pomaže u oslobađanju od stresa i anksioznosti koristeći srednji pritisak. Osoba koja se masira ostaje potpuno obučena i sedi na stolici posebno dizajniranoj da maserka radi svoj posao. Ova vrsta masaže traje između deset i 30 minuta.