lovesouthernsocial.com

Rad za stolom bez stolica možda neće biti od velike pomoći u poboljšanju zdravlja.

Postoji velika šansa da ste već naišli na neke vesti da je celodnevno sedenje veoma loše za vaše zdravlje. Kancelarijski radnici su bili s pravom zabrinuti i razvijeni su neki stolovi koji omogućavaju rad stojeći. Ali, prema nedavnim istraživanjima, stajanje satima može biti gore od ceodnevnog sedenja.

Studija, objavljena u nedavnom broju časopisa Američki časopis za epidemiologiju, pratio je 7.320 učesnika - podjednako podeljenih između muškaraca i žena - tokom 12 godina, upoređujući podatke o njihovim vrstama posla i istorije bolesti. Poslovi učesnika su grupisani po kategorijama: oni koji su uglavnom uključivali sedenje; oni koji se sastoje uglavnom od stajanja; oni koji su kombinovali hodanje sa stajanjem i sedenjem; i radovi koji mešaju druge položaje tela (čučnjevi ili druge vrste savijanja).

Na kraju 12-godišnjeg praćenja učesnika, istraživači su otkrili da je 3,4% učesnika (4,6% muškaraca i 2,1% žena) razvilo srčane bolesti. Verovatnoća razvoja ove vrste bolesti je udvostručena za one koji su ceo dan stajali na poslu u poređenju sa onima koji su radili sedeći ili čiji je posao podrazumevao kombinaciju položaja. Čak i kada su istraživači uzeli u obzir faktore kao što su indeks telesne mase, dnevna fizička aktivnost i drugi zahtevi fizičkog rada, rezultati su ostali isti.

Iznenadjenje?

Sedenje po ceo dan je loše iz više razloga - metabolička neaktivnost je jedan od njih (pogledajte više u "Metabolički sindrom i 'bolest sedenja'") - a nova studija ne negira dokazanu štetu sedenja satima. . Poenta je da trošenje puno vremena stojeći takođe ne pomaže, jer dovodi do nakupljanja krvi u nogama, što otežava srcu da je pumpa.

Studija je takođe napravila zanimljivu analizu učesnika čiji je rad uključivao mešavinu stojećih i sedećih položaja ili mešavinu drugih položaja tela. Sve u svemu, učesnici u ovim radovima nisu imali veće šanse da razviju srčane bolesti od onih koji su tamo sedeli ceo dan. Ali kada su razdvojeni po polu, muškarci na kombinovanim poslovima smanjili su rizik od srčanih bolesti za 39% u poređenju sa onima koji rade na sedećim poslovima; žene na kombinovanim poslovima su imale 80% veću verovatnoću da razviju srčane bolesti od onih čiji su poslovi uključivali više vremena sedenja.

Anketa nije donela nikakve zaključke o tome zašto postoje ove polne razlike. Ali autori studije spekulišu da vrste poslova sa alternativnim pozicijama koje su češće u muškoj i ženskoj rutini mogu imati neke veze sa tim. Za muškarce su ovi poslovi nekada bili zanimanja, poput vozača poštanskih preduzeća ili menadžera maloprodajnih objekata. Za žene, učesnici čiji su poslovi uključivali kombinaciju stojećih, sedećih i drugih položaja bili su medicinske sestre, učiteljice i blagajnice – poslovi koji mogu uključivati ​​visoke nivoe fizičkih i psihičkih zahteva.

Šta je rešenje?

Ako ste kancelarijski radnik koji sedi ceo dan, ne bi trebalo da kupujete sto da radite stojeći. Ako postoji nešto što ova studija pokazuje, to je da je predugo boravak u bilo kom položaju (sedeći ili stojeći) loš za vaše zdravlje. Ključno je da se prebacite između ovih položaja i da uključite neke pokrete za ublažavanje stresa tokom radnog dana, kao što su hodanje ili istezanje tokom dana.