lovesouthernsocial.com

Merenje bazalne temperature može pomoći u upravljanju trudnoćom

Slika koju je uredila i promenila Ana Juma dostupna je na Unsplash-u

Bazalna temperatura je termin koji se koristi za opisivanje temperature ženskog tela u mirovanju. Tokom reproduktivnog perioda (posle puberteta i pre menopauze) temperatura ženskog tela se blago povećava kada dođe do ovulacije. Zbog toga neke žene mere bazalnu temperaturu kako bi poboljšale svoje šanse da zatrudne.

• Kako zatrudnjeti: 16 prirodnih saveta
• Menopauza: simptomi, efekti i uzroci

Kada pokušavate da osnujete porodicu, teško je biti strpljiv. Ali trudnoća može potrajati. Praćenje bazalne temperature može pomoći da se razume nečija plodnost. Moći ćete bolje da predvidite kada ćete ovulirati. Ovo vam može pomoći da saznate kada imate najbolje šanse da zatrudnite.

• Šta je plodni period i kako izračunati
• Šta treba da znate o prirodnom porođaju

Merenje bazalne temperature ne košta ništa i nema neželjenih efekata. Ali neki faktori kao što su stres, nedostatak sna, promena dana u noć, bolest, promene vremenske zone, alkohol i lekovi mogu da promene bazalnu temperaturu. Neke žene takođe mogu ovulirati bez kolebanja bazalne temperature.

• Preterano spavanje? znati dobro spavati
• Šta je jet lag i kako ga sprečiti?

Praćenje bazalne telesne temperature takođe može biti od pomoći ako pokušavate da ne zatrudnite. Izbegavanjem seksa u danima kada je verovatno da ćete ovulirati, možete smanjiti svoje šanse za začeće. Ali zapamtite, ova metoda ne pruža dovoljnu zaštitu. Uvek koristite alternativni metod kontrole rađanja da biste sprečili trudnoću.

Kako meriti bazalnu temperaturu

Izmenjena i promenjena slika Jaroslava Kvočale dostupna je na Unsplash-u

Proces praćenja bazalne temperature je jednostavan, ali zahteva malo posvećenosti.

• Svako jutro, pre nego što ustanete iz kreveta, izmerite temperaturu i zapišite je. Možete koristiti poseban termometar dizajniran za bazalnu temperaturu ili digitalni oralni termometar. Možete uzeti oralno, vaginalno ili rektalno očitavanje. Samo se uverite da koristite isti metod svaki put;
• Svaki dan merite temperaturu što je moguće bliže istom vremenu. To može značiti da ćete morati da koristite budilnik. Trebalo bi da pokušate da ostanete unutar 30 minuta vašeg prosečnog vremena, spavajući najmanje pet sati pre merenja;
• Nanesite broj termometra na grafikon. Možete koristiti aplikaciju za praćenje plodnosti ili je pratiti na milimetarskom papiru. Vremenom, obrazac može početi da se pojavljuje. Potražite zabeleženu promenu temperature od oko 0,4 stepena tokom perioda od 48 sati. Kada ostane konstantan tri dana ili više, to je verovatno indikacija ovulacije;
• Planirajte seks u najplodnijim danima (ako planirate da zatrudnite). Otprilike dva dana pre nego što sačekate da se bazalna temperatura podigne, bićete plodniji. Zapamtite da sperma može da preživi do pet dana u vašem telu. Trebalo bi da pokušate da imate seks tokom plodnih dana;
• Budite oprezni ako pokušavate da izbegnete trudnoću. Ako pratite svoju bazalnu temperaturu da biste izbegli trudnoću, nemojte imati seks od prvog dana menstruacije do nekoliko dana nakon porasta bazalne temperature.

Da li će mi grafika reći da li sam zatrudnela?

Ako vaša bazalna telesna temperatura ostane 18 dana ili više nakon ovulacije, možda ste trudni.

Koliko dugo treba da pratim pre nego što potražim medicinsku pomoć?

Može proći nekoliko meseci da se prati vaša temperatura da bi se pojavio obrazac. Pratite bazalnu temperaturu tri do četiri meseca pre upotrebe podataka.

Razgovarajte sa svojim lekarom ili doktorom ako ste crtali nekoliko meseci, ali su vam ciklusi nepravilni i ne pojavljuje se nikakav uočljiv obrazac.

Postoje modeli termometara specijalno napravljeni za merenje bazalne temperature. Neki su napravljeni sa budilnikom, pozadinskim osvetljenjem za tamnu vidljivost, osetljivim opsegom merenja, alarmom za temperaturu i alarmom za završetak testa.

---