Pet saveta kako da postanete "genij"
Mere pomažu u optimizaciji kognitivnih sposobnosti bez obzira na godine
Koliko puta niste uspeli da uradite nešto samo zato što je bilo preteško ili zato što ste bili prestari za to? Da li je bilo situacija da, na primer, niste ostvarili svoju želju da slikate jer ste verovali da nemate dara za umetnost? Prema Dejvidu Šenku, autoru knjige Genije u svima nama, vera u urođene darove je utešna jer nas oslobađa od težine očekivanja. Drugim rečima, lakše je misliti da nismo rođeni za tako nešto nego da se borimo da budemo dobri u tome i da ne uspemo.
Za Davida to ne postoji. Nemoguće je znati u adolescenciji da li će neko imati potencijal za veličinu, ili će taj potencijal ograničiti na godine. Vaš IQ raste eksponencijalno tokom adolescencije i ranog odraslog doba, postajući stabilan kako starimo. Međutim, to ne znači da se njen potencijal tu završava. Ispod su neki koraci i saveti o tome kako da postanete genije koji vam mogu pomoći da ostvarite svoj puni potencijal.
1. Trenirajte svoje pamćenje
Profesorka Univerziteta u Kaliforniji Susanne Jaeggi otkrila je način povećanja fluidne inteligencije, odnosno sposobnosti rasuđivanja i rješavanja novih problema bez obzira na prethodno znanje. Он се зове n-back, je vrsta misaone igre koju danas koriste mnoge aplikacije za poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Memorija takođe u velikoj meri zavisi od sna, tako da je dobro spavanje još jedan savet.
Kliknite ovde i pogledajte pet namirnica koje stimulišu pamćenje i koncentraciju.
2. Otvorite se novim pogledima
Drugi način da povećate svoju inteligenciju je da proširite svoju mrežu i razmotrite druge tačke gledišta. Vežbanje će vam otvoriti um za nove mogućnosti i promovisati kognitivni rast. Učenje je čin otvaranja novim informacijama i upoznavanje novih ljudi olakšava proces, posebno kada se gledišta sukobljavaju sa vašim. Prema Rocheu, trebalo bi da otvorite svoj um i saslušate argumente koji za vas nemaju smisla i ipak pokušajte da ih učinite smislenim.
3. Vežbajte
Izvođenje kardiovaskularnih vežbi (saznajte više o njima ovde) može povećati vašu verbalnu inteligenciju i poboljšati dugoročnu memoriju, prema Univerzitetu Geteborg u Švedskoj. Povećana kardiovaskularna vežba bila je povezana sa poboljšanim kognitivnim ishodima. Mišićna snaga je, međutim, imala slabiju vezu sa inteligencijom. Da biste naučili kako da vežbate na ekološki prihvatljiv način, kliknite ovde.
4. Igrajte video igrice
Nekima to može izgledati kao gubljenje vremena, ali igranje video igrica može stimulisati rast neurona i promovisati povezanost u regionima mozga odgovornim za prostornu orijentaciju, formiranje memorije i strateško planiranje. I nemojte misliti da su video igre samo za mlade. Kao što smo već pomenuli ovde, istraživanje tima neurologa, psihijatara i psihologa sa Univerziteta Kalifornije, San Francisko, SAD, otkrilo je kognitivno poboljšanje kod starijih ljudi koji su igrali video igricu koju je napravio tim.
5. Meditirajte
Meditacija može povećati neuroplastičnost mozga, prema studiji Univerziteta u Oregonu. Učesnici su pratili petodnevni režim koji je uključivao dvadeset minuta meditacije dnevno, fokusirajući se na držanje, disanje i slike. Istraživači su otkrili da je ova praksa poboljšala efikasnost bele materije mozga, poboljšavajući pažnju i sposobnost razmišljanja i rešavanje problema. Meditacija poboljšava sposobnost tumačenja činjenica, olakšavajući mozgu da obrađuje teže informacije na uređeniji način.
