lovesouthernsocial.com

Zatvor je poremećaj koji karakteriše uporne poteškoće u evakuaciji.

Zatvor, u uobičajenom jeziku poznat kao konstipacija, je poremećaj koji karakterišu uporne poteškoće u evakuaciji. Zatvor se obično javlja kada u ishrani ima viška životinjskih proteina i malo biljnih vlakana, vode i vežbanja. Ali može se pojaviti iu slučajevima putovanja i stresa. razumeti:

• Šta je hrana bogata vlaknima

Glavna funkcija debelog creva (veći deo debelog creva) je da apsorbuje vodu iz otpadne hrane kako bi se formirala fekalna izbočina. Mišići u ovom delu tela izbacuju stolicu kroz rektum. Ako ostanu u debelom crevu predugo, može doći do prekomernog gubitka vode i posledičnog zatvora.

Rastvorljiva vlakna prisutna uglavnom u biljnoj hrani, kada su u kontaktu sa vodom, formiraju neku vrstu gela. Ova tekstura povećava težinu i veličinu stolice dok olakšava njen prolazak kroz rektum.

• Hrana bogata rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima: shvatite razliku!

Uobičajeni uzroci zatvora uključuju:

• dijeta sa malo vlakana (naročito dijeta bogata mesom, mlekom ili sirom);
• dehidracija;
• недостатак физичке активности;
• putovanja ili druge promene u rutini;
• određeni lekovi kao što su antacidi sa visokim sadržajem kalcijuma i lekovi protiv bolova;
• trudnoća;
• stres;
• određene bolesti kao što su moždani udar, Parkinsonova bolest i dijabetes;
• problemi u debelom crevu ili rektumu, uključujući opstrukciju creva, sindrom iritabilnog creva ili divertikulozu;
• prekomerna upotreba ili zloupotreba laksativa;
• hormonalni problemi, uključujući nedovoljno aktivnu štitnu žlezdu.

Koji su simptomi opstipacije?

• manje od tri pražnjenja creva nedeljno;
• stolica sa tvrdim, suvim izgledom;
• bol u crevima;
• osećaj "punog stomaka" čak i nakon pražnjenja creva;
• blokada rektuma.

Ko je u opasnosti od razvoja zatvora?

Dijeta sa malo vlakana i nevježbanje su glavni uzroci zatvora. Međutim, opstipacija može nastati zbog drugih faktora kao što su:

• Starost od 65 godina ili više: stariji ljudi su manje fizički aktivni i imaju manje vlakana;
• Biti prikovan za krevet: Oni koji imaju određena medicinska stanja, kao što su povrede kičmene moždine, često imaju poteškoća sa evakuacijom;
• Biti žena ili dete: žene i deca imaju češće epizode zatvora nego odrasli muškarci;
• Trudnoća: Hormonske promene i pritisak u crevima koje stvara rastući fetus mogu dovesti do zatvora.

Kako se dijagnostikuje konstipacija?

Mnogi ljudi pogođeni konstipacijom odlučuju da se samoleče promenom ishrane, povećanjem vežbanja ili upotrebom laksativa bez recepta. Međutim, laksative se nikako ne smeju koristiti bez recepta. Telo može postati zavisno od laksativa i, tokom vremena, osoba se može onesvestiti i imati nedostatke vitamina i imuniteta.

• Hipertiroidizam i hipotireoza: u čemu je razlika?

Trebalo bi da tražite medicinsku pomoć ako:

• imao konstipaciju duže od tri nedelje;
• ima krv u stolici;
• imaju bol u stomaku;
• oseća bol u crevima;
• gubi težinu;
• imate nagle promene u pražnjenju creva.

Lekar ili lekar mogu postaviti pitanja o vašim simptomima, istoriji bolesti i bilo kojim osnovnim lekovima ili stanjima. Mogu se uraditi rektalni i krvni testovi da bi se proverila krvna slika, elektroliti i funkcija štitne žlezde. U težim slučajevima mogu se naručiti rendgenski snimci i drugi složeniji pregledi.

Kako lečiti i sprečiti zatvor

Promena ishrane i povećanje fizičke aktivnosti su najlakši i najbrži načini za lečenje i prevenciju zatvora. Ali je takođe naznačeno:

• Svakog dana pijte 1,5 do 2 litra tečnosti bez šećera i kofeina kao što je voda;
• Ograničite potrošnju alkohola i pića sa kofeinom, koji izazivaju dehidraciju;
• Dodajte hranu bogatu vlaknima u svoju ishranu, kao što su sirovo voće i povrće, integralne žitarice, pasulj, šljive i probiotici. Vaš dnevni unos vlakana treba da bude između 20 i 35 grama;
• Smanjite hranu koja sadrži malo vlakana, kao što su meso, mleko, sir i prerađena hrana;
• Obavljajte oko 150 minuta umerene vežbe svake nedelje, sa ciljem od 30 minuta dnevno najmanje pet puta nedeljno (pokušajte hodati, plivati ​​ili voziti bicikl);
• Ako želite da se evakuišete, ne gubite vreme. Što duže čekate, to može postati teže;
• Dodajte dodatke vlaknima svojoj ishrani ako je potrebno. Samo zapamtite da pijete puno tečnosti jer one podstiču delovanje vlakana;
• Umereno koristite laksative. Vaš lekar može da vam prepiše laksative na kratak vremenski period kako bi vam pomogao da omekšate stolicu. Ali nikada ne koristite laksative duže od dve nedelje bez recepta;
• Razmislite o dodavanju probiotika u svoju ishranu, kao što su oni koji se nalaze u kiselom kupusu i kimčiju, sa živim aktivnim kulturama. Studije su pokazale da ova promena u ishrani može biti od pomoći onima sa hroničnim zatvorom. Saznajte više o probioticima u članku: „Šta su probiotičke namirnice?“.

Nemojte se obeshrabriti, većina slučajeva zatvora je blaga i lako se leči promenama u ishrani i vežbama. Ako imate hroničnu ili akutnu konstipaciju zajedno sa drugim promenama creva, važno je da potražite medicinsku pomoć.

---

Prilagođeno sa Wikipedia, Drauzio i Healthline

---