lovesouthernsocial.com

Razumeti šta je anksioznost i znati glavne znake i simptome anksioznog poremećaja

Slika Finna na Unsplash-u

Anksioznost je normalan odgovor na stresne životne događaje kao što su promena posla, finansijski ili ekološki problemi. Služi za predviđanje opasnosti i zaštitu tela. Međutim, kada simptomi anksioznosti postanu štetniji od događaja koji su ih pokrenuli, to može biti znak anksioznog poremećaja. Anksiozni poremećaj može biti onesposobljen, ali se može lečiti.

Jedan od najčešćih simptoma anksioznog poremećaja je preterana zabrinutost. Briga onih koji pate od anksioznog poremećaja je nesrazmerna događajima koji izazivaju zabrinutost i obično se javlja kao odgovor na normalne svakodnevne situacije (pogledajte studiju o tome ovde: 1).

Da bi se smatrala znakom generalizovanog anksioznog poremećaja, zabrinutost mora da se javlja u većini dana tokom najmanje šest meseci i da je teško kontrolisati (2). Briga takođe mora biti teška i nametljiva, što otežava koncentraciju i obavljanje svakodnevnih zadataka.

Ljudi mlađi od 65 godina su u najvećem riziku od razvoja generalizovanog anksioznog poremećaja, posebno oni koji su samci i oni sa nižim socio-ekonomskim statusom (3).

Anksioznost takođe preopterećuje simpatički nervni sistem. Ovo izaziva niz efekata po celom telu, kao što su ubrzani puls, znojenje dlanova, drhtave ruke i suva usta (4). Ovi simptomi se javljaju zato što mozak veruje u opasnost i priprema telo da odgovori na pretnju. Tada telo preusmerava krv iz digestivnog sistema u mišiće, u slučaju da osoba treba da trči ili da se bori. Takođe povećava broj otkucaja srca i intenzivira vaša čula (5).

Iako su ovi efekti korisni u slučaju stvarne pretnje, oni mogu biti iscrpljujući ako strah nije proporcionalan opasnosti. Istraživanja sugerišu da ljudi sa anksioznim poremećajima nisu u stanju da smanje agitaciju tako brzo kao ljudi bez anksioznih poremećaja, što znači da mogu iskusiti efekte anksioznosti tokom dužeg vremenskog perioda (6, 7).

Drugi simptom anksioznosti je nemir, posebno kod dece i tinejdžera. Studija od 128 dece sa dijagnozom anksioznih poremećaja otkrila je da je 74% prijavilo nemir kao jedan od njihovih glavnih simptoma anksioznosti. Iako se nemir ne javlja kod svih osoba sa anksioznošću, to je jedan od znakova upozorenja koji lekari često traže prilikom postavljanja dijagnoze.

Mnogi ljudi sa anksioznošću navode da imaju poteškoća sa koncentracijom. Studija na 157 dece i adolescenata sa generalizovanim anksioznim poremećajem pokazala je da više od dve trećine ima poteškoća sa koncentracijom. Druga studija na 175 odraslih osoba sa istim poremećajem otkrila je da je skoro 90% prijavilo da ima poteškoća sa koncentracijom. Što je gora njihova anksioznost, to su imali više problema.

Napetost mišića je takođe povezana sa anksioznošću. Ali moguće je da sama napetost mišića povećava anksioznost, i obrnuto.

Poremećaji spavanja su takođe snažno povezani sa poremećajima anksioznosti (20, 21, 22, 23). Buđenje usred noći ili problem sa spavanjem su dva najčešće prijavljivana problema (24). Neka istraživanja sugerišu da nesanica tokom detinjstva može biti povezana sa razvojem anksioznosti u odraslom dobu (25).

Postoji vrsta anksioznog poremećaja koji je povezan sa ponavljajućim napadima panike, paničnim poremećajem. Napadi panike proizvode intenzivan osećaj straha koji može biti iscrpljujući. To je ekstremni strah koji je obično praćen tahikardijom, znojenjem, tremorom, kratkim dahom, stezanjem u grudima, mučninom i strahom od smrti ili gubitka kontrole (30).

• Osećaj anksioznosti ili straha od predstojećih društvenih situacija
• Biti zabrinut za sudove drugih
• Osećati strah ili stid što ste poniženi pred drugima
• Izbegavanje određenih društvenih događaja zbog ovih strahova.
• Fobije od životinja: strah od određenih životinja ili insekata
• Fobije prirodnog okruženja: Strah od prirodnih događaja kao što su uragani ili poplave
• Fobije od povreda ubrizgavanjem krvi: strah od krvi, injekcija, igala ili povreda
• Situacione fobije: Strah od određenih situacija, kao što je vožnja avionom ili liftom
• користе јавни превоз
• biti na otvorenim prostorima
• Biti u zatvorenom prostoru
• Stanite u red ili u gomilu
• biti sam van kuće

Osećaj nemira (potreba da se često krećete) u većini dana duže od šest meseci može biti znak anksioznog poremećaja (9).

Lako se umorite još jedan potencijalni simptom generalizovanog anksioznog poremećaja. Ovaj simptom može biti iznenađujući, jer je anksioznost obično povezana sa hiperaktivnošću ili uzbuđenjem. Ali za neke ljude, umor može da prati napad anksioznosti, dok za druge umor može biti hroničan.

Nejasno je da li je ovaj umor posledica drugih uobičajenih simptoma anksioznosti, kao što su nesanica ili napetost mišića, ili može biti povezan sa hormonskim efektima hronične anksioznosti (10). Međutim, važno je napomenuti da umor takođe može biti znak depresije ili drugih zdravstvenih stanja, tako da umor sam po sebi nije dovoljan za dijagnozu anksioznog poremećaja (11).

Druge studije su otkrile da anksioznost može uticati na kratkoročno pamćenje, što može pomoći da se objasni smanjenje kognitivnih performansi (14, 15). Međutim, teškoće u koncentraciji mogu biti i simptom drugih medicinskih stanja kao što su poremećaj pažnje ili depresija, tako da nije dovoljan dokaz za dijagnozu anksioznog poremećaja.

Većina ljudi sa anksioznim poremećajima takođe doživljava preteranu razdražljivost. Prema studiji na više od 6.000 odraslih, više od 90% ljudi sa generalizovanim anksioznim poremećajem izjavilo je da se osećaju veoma iritirano tokom perioda kada je anksioznost bila pogoršana.

U poređenju sa ljudima opšte zabrinutosti, mladi sredovečni odrasli sa generalizovanim anksioznim poremećajem su prijavili više nego dvostruko veću razdražljivost u svom svakodnevnom životu (17).

S obzirom da je anksioznost povezana sa velikom uznemirenošću i preteranom zabrinutošću, nije iznenađujuće da je razdražljivost čest simptom.

Zanimljivo je da se pokazalo da lečenje mišićne napetosti terapijom opuštanja mišića smanjuje zabrinutost kod ljudi sa generalizovanim anksioznim poremećajem. Neke studije čak pokazuju da je efikasna kao i kognitivno-bihejvioralna terapija (18, 19).

Studija koja je pratila skoro hiljadu dece preko 20 godina pokazala je da je nesanica u detinjstvu povezana sa 60% većim rizikom od razvoja anksioznog poremećaja u dobi od 26 godina. Iako su nesanica i anksioznost usko povezane, nejasno je da li nesanica doprinosi anksioznosti, da li anksioznost doprinosi nesanici ili oboje (27, 28). Ono što je poznato je da kada se anksiozni poremećaj leči, nesanica se takođe poboljšava (29).

Napadi panike mogu se desiti sami, ali ako se dešavaju često i neočekivano, mogu biti znak paničnog poremećaja.

Takođe možete pokazati znake socijalnog anksioznog poremećaja ako:

Socijalni anksiozni poremećaj je veoma čest. A socijalna anksioznost ima tendenciju da se razvije rano u životu. U stvari, oko 50% onih koji ga imaju dijagnostikuje se do 11. godine, dok se kod 80% dijagnostikuje do 20. godine (33).

Ljudi sa socijalnom anksioznošću mogu izgledati izuzetno stidljivi i tihi u grupama ili kada upoznaju nove ljude. Iako možda ne izgledaju uznemireni, osećaju ekstremni strah i anksioznost.

Ovo distanciranje ponekad može učiniti da ljudi sa socijalnom anksioznošću izgledaju snobovski ili distancirani, ali poremećaj je povezan sa niskim samopoštovanjem, visokom samokritičnošću i depresijom (34).

Ekstremni strahovi od određenih stvari kao što su pauci, skučeni prostori ili visine mogu biti znak fobije.

Fobija se definiše kao ekstremna anksioznost ili strah od određenog objekta ili situacije. Osećaj je dovoljno jak da ometa vašu sposobnost da normalno funkcionišete.

Neke uobičajene fobije uključuju:

Agorafobija je još jedna fobija koja uključuje strah od:

Prema Ministarstvu zdravlja, lekovi na recept, psihoterapija ili kombinacija oboje mogu poboljšati simptome anksioznosti u roku od nekoliko nedelja. Ali postoje i drugi, pristupačniji načini koji imaju potencijal da doprinesu. Saznajte više o njima u članku: "15 opcija prirodnog leka za anksioznost".