lovesouthernsocial.com

Ljudi sa eko-anksioznošću žive u hroničnom strahu od posledica klimatskih promena

Uredio i promenio sliku Fernando @dearferdo, dostupno na Unsplash-u

Eko-anksioznost je široko rasprostranjeno osećanje hroničnog straha povezanog sa klimatskim promenama. Šumski požari, bujične kiše koje izazivaju poplave i klizišta, povređene životinje i masovno izumiranje su neki događaji koji, pored direktnog uticaja na uključene, donose osećaj bespomoćnosti, beznađa i tuge.

• Šta su klimatske promene u svetu?
• Široko rasprostranjeni požari su možda izbacili 255 megatona CO2 u atmosferu
• U požarima u Australiji poginulo je najmanje pola milijarde životinja, kaže studija

Izloženost štetnim vremenskim prilikama može dovesti do posledica mentalnog zdravlja kao što su anksioznost, depresija i posttraumatski stresni poremećaj. Značajan deo ljudi pogođenih ovim događajima razvija hroničnu psihičku disfunkciju. Međutim, čak i ako mi nismo ti koji su direktno oštećeni, iscrpljujuće je biti bombardovani vestima koje nas podsećaju da čovečanstvo ide ka ekološkom kolapsu. Ali, u isto vreme, ne možemo biti svesni toga. Koji bi bio najbolji način da se riješite bez pribjegavanja neosnovanom poricanju klimatskih promjena?

Ниси сам

THE Američko psihološko udruženje definiše eko-anksioznost kao „hronični strah od uništavanja životne sredine”. Dok su zabrinutost i anksioznost zbog klimatskih promena normalni, eko-anksioznost je intenzivnije stanje, zbog ozbiljnosti problema sa kojima se suočavamo. I to može biti praćeno osećanjem krivice za lični doprinos problemu.

Prema članku objavljenom u časopisu разговор, izloženost štetnim ekološkim događajima je možda bila „provera stvarnosti” za mnoge ljude koji su zadržali pasivan stav prema klimatskim promenama, pa čak i za mnoge koji su bili aktivisti za poricanje klime. S obzirom na trenutne okolnosti, ekološku krizu postaje gotovo nemoguće ignorisati.

• Izbijanje koronavirusa odražava degradaciju životne sredine, kaže UNEP

Iako eko-anksioznost nije dijagnostikovan mentalni poremećaj, ona može imati značajan uticaj na dobrobit osobe. Ako mislite da doživljavate ovaj osećaj, pogledajte nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:

Potražite stručnu pomoć

Nekim ljudima, posebno onima koji žive sa psihološkim problemima koji nisu povezani sa klimatskim promenama, može biti teže da se prilagode povećanom stresu izazvanom kontekstom ekološke krize. Kada su emocionalni resursi već iscrpljeni, može biti teže prilagoditi se promenama.

Iako još nemamo istraživanja o tome, logično je da su ljudi sa već postojećim problemima mentalnog zdravlja podložniji ekološkoj anksioznosti. Ako je to slučaj, ne oklevajte da potražite stručnu pomoć. Bez obzira da li imate već postojeći poremećaj mentalnog zdravlja ili ne, ako ste depresivni ili anksiozni na način koji utiče na vaš rad, učenje ili društveni život, potražite savet od specijaliste za mentalno zdravlje.

Psihološke intervencije zasnovane na dokazima, kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija, smanjuju simptome anksioznosti i depresije, poboljšavajući mentalno zdravlje i blagostanje.

Takođe možete da se pridružite komplementarnim aktivnostima za smanjenje eko-anksioznosti, kao što su meditacija, pranajama, joga, između ostalog.

Budite deo rešenja

Sada živimo sa ekološkim posledicama klimatskih promena i to zahteva od ljudi da se prilagode. Na sreću, većina nas je prirodno otporna i sposobna da prevaziđe stres i gubitak i živi sa neizvesnošću.

Ali tu otpornost možemo povećati povezivanjem sa prijateljima i porodicom i pozitivnim angažovanjem u našim zajednicama. Donošenje zdravih odluka kao što su dobra ishrana, vežbanje i spavanje može pomoći. Štaviše, podrška ugroženim ljudima donosi koristi i osobi koja pruža i osobi koja prima pomoć. Pokušaj da smanjite sopstveni ugljenični otisak može pomoći u ublažavanju osećaja krivice i bespomoćnosti – pored pozitivne razlike koju ove male akcije mogu učiniti za životnu sredinu.

Postoji niz stavova ekološki da možete da se pridržavate kako da smanjite potrošnju životinjskih proizvoda, neutrališete emisiju ugljenika, koristite kompostiranje, smanjite potrošnju plastike i odlučite se za javni prevoz. Ovo je sve deo svesne potrošnje. Donošenje odluke da budete savesniji potrošač je način da budete optimisti. A održavanje optimizma nije nešto glupo, to je samopouzdanje i ponašanje orijentisano ka ciljevima i pozitivnim rezultatima.

Zašto se tako osećam?

Ljudi imaju nešto što se zove ljudska negativnost, što znači da smo naterani da obraćamo više pažnje na preteće i zastrašujuće informacije nego na pozitivne. Ovo seže do opstanka kada su prvi ljudi lovili hranu, vodu i sklonište. Stalna pretnja napada držala je ljude u režimu bori se ili beži.

Anksioznost je fiziološki odgovor kada telo proizvodi previše adrenalina i prelazi u režim detekcije pretnje. Iako je to možda preuveličavanje rizika od nečega, namera je da se telo zaštiti.

Eko-anksioznost nije nužno loša stvar, na kraju krajeva, briga o budućnosti je važna. Ali važnije od brige je preduzimanje konkretnih akcija koje čine održivim izglede za bolju budućnost. Dakle, zaustavite se i obratite pažnju na svoju eko-anksioznost, ono što vam govori je da morate da reagujete. Ali možete da se ponašate samo ako ste dobro, zato vodite računa o sebi.

nemojte se obeshrabriti

Konzumiranje sa smanjenim uticajem na životnu sredinu je jedan od načina da budete deo rešenja, ali možete proširiti svoj uticaj u svetu. Potražite pametne načine da utičete na ljude i učinite ih politički svesnim važnosti klimatske agende. Mnogima neće biti stalo do toga šta kažete, ali kao što profesor, filozof i aktivista Anđela Dejvis sugeriše: „Morate da se ponašate kao da je moguće radikalno promeniti svet. I to morate da radite sve vreme“.