lovesouthernsocial.com

Neke namirnice imaju svojstva koja poboljšavaju raspoloženje. Proverite šta su i uključite ih u svoju ishranu

Slika: Bảo-Quân Nguyễn u Unsplash-u

Neke namirnice poboljšavaju raspoloženje. Ali... "Sve što ima ukus te deblja". Ko nikada nije čuo tu frazu (i složio se)?

Namirnice sa šećerom i masnoćama nam daju osećaj zadovoljstva, ali sa sobom donose pokoji kilogram viška, dijabetes, holesterol... a to nije dobro. Pogledajte namirnice koje poboljšavaju raspoloženje i zdravlje bez neželjenih efekata.

Banana

Bogat magnezijumom, koji smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitet sna; a takođe i triptofan, koji je prekursor serotonina, hormona zadovoljstva. Banane takođe pomažu da se odupre slatkišima, jer su bogate prirodnim šećerima, a cigarete, jer njihova količina vitamina B, zajedno sa magnezijumom i kalijumom, pomažu da se nadoknadi nedostatak nikotina.

Слатки кромпир

Daje energiju prirodnim šećerima, koji se sporije vare, stabilizujući nivo šećera u krvi. Dobro je jesti pre vežbanja.

slanutak

Bogat triptofanom, magnezijumom, kalijumom, zdravim ugljenim hidratima i vitaminima B (već objašnjeno gore), kao i cinkom, koji pomaže telu da proizvodi i skladišti insulin i takođe se bori protiv umora.

Citrusi, papaja, kivi, jagode

Hrana bogata vitaminom C, koji pomaže u inhibiciji hormona stresa, poboljšava raspoloženje.

tamno povrće

Takođe je bogat magnezijumom i vitaminom C.

šargarepa i celer

Delovanje ovog povrća na stres je više mehaničko: jer je hrskavo, žvakanje daje osećaj olakšanja, posebno onima koji imaju naviku da škrguću zubima. Osim što služe kao hrana za poboljšanje raspoloženja, oni takođe pomažu u borbi protiv lošeg zadaha.

Црни чај

Ima nizak nivo kofeina, čineći mozak aktivnijim bez ubrzanja rada srca. Takođe ima enzim koji se zove L-teanin, koji pomaže osobi da se opusti i fokusira na zadatke. Takođe smanjuje nivo hormona stresa. Ima prednosti za pamćenje i redovno konzumiranje može sprečiti Parkinsonovu bolest. Ovaj čaj je odličan početak dana.

Čokolada

Uprkos šećeru, čokolada ima brojne prednosti: sadrži tirozin, koji stimuliše proizvodnju serotonina; pokreće oslobađanje dopamina i endorfina, koji su odgovorni za opuštanje. Pored toga što služi kao jedna od namirnica za poboljšanje raspoloženja, izvor je magnezijuma i, slučajno ili ne, zemlje sa najvećom potrošnjom čokolade dom su više dobitnika Nobelove nagrade.

• Magnezijum: čemu služi?

Birajte čokolade sa 70% sadržaja kakaoa, jer imaju antioksidativna svojstva.