Znajte efekte umora na um
Umor utiče na naš um i telo na različite načine, ugrožavajući rutinu. Pogledajte koje navike pomažu da se minimiziraju posledice umora
Svi znamo umor, bilo da se radi o više sati učeći umesto spavanja, obavljanju neke fizičke aktivnosti ili kada imate nedelju dana pakla. Telo uopšte ne sluša i znaš da sedenje više nikada neće ustati. Ali da li znate efekte umora na ljudski um?
Studija od Универзитет Јужне Калифорније ukazuje na to da kada smo umorni, veća je verovatnoća da ćemo zadržati svoje navike - čak i zdrave. Naravno, u prelaznom periodu stare navike mogu da pronađu prekid u trenucima ranjivosti, ali kada se navike konsoliduju, odlazak na njih će uvek biti najpristupačnija opcija, posebno kada smo već iscrpljeni, a i naš mozak i naše telo oni nemaju snage da se odupru.
Umor takođe utiče na način na koji gledamo na stvari. Na primer: kada smo umorni, skloni smo da manje rizikujemo - što nije nužno loša stvar. Brojne studije su pokazale da su umorniji učesnici izbegavali previše rizično ponašanje i odlučili su se za udobnije opcije. Donošenje odluka o zdravlju ili novcu kada ste umorni može biti dobra stvar, jer ćete se ponašati opreznije.
Stoga, dobar savet da sprečite da vas umor sruši i spreči zdraviji život jeste da napravite listu navika koje možete usvojiti u svojoj rutini. Na primer, možete da ostavite listu recepata koje volite da jedete na vratima frižidera, pa kada ste previše umorni da razmišljate šta da kuvate, samo pogledajte listu i bez previše truda izaberite stavku. Na ovaj način izbegavate da upadnete u odugovlačenje i ресторан брзе хране.
Uključivanje vežbi u svoju rutinu je takođe veoma važno, čak i da biste olakšali svakodnevni umor. Ali istraživanja su pokazala da umor utiče ne samo na naše umove, već i na naša tela. Umorno telo ima mnogo manje fizičkog kapaciteta od dobro odmornog tela. Studije pokazuju da postoji veza između vremena spavanja sportiste i kvaliteta i performansi. Za ovo je neophodan dobar san. Znati koliko je dobro spavati neophodno za zdravlje. Pogledajte kako da poboljšate svoj san.
