lovesouthernsocial.com

Postoje neke namirnice za koje se zna da imaju razarajući efekat na funkcionisanje mozga.

Slika: Rawpixel na Unsplash-u

Hrana je naše gorivo, ali iako je odgovorna da nas drži uspravno, neke vrste mogu biti opasne i izazvati moždane bolesti. Dok određene namirnice mogu stimulisati kognitivne funkcije i poboljšati pamćenje, kao što je slučaj sa ribom, koja sadrži omega 3, poznato je da druge namirnice imaju razarajući efekat na funkciju mozga. Nutricionisti čak savetuju da ih konzumiraju umereno, kako bi se minimizirali negativni uticaji i izbegla oboljenja mozga.

• Pet namirnica za stimulisanje pamćenja i koncentracije

A da bismo vam dali tu snagu, naveli smo ispod deset namirnica od kojih bi trebalo da bežite da biste izbegli bolesti mozga koje mogu biti prilično štetne za vaše telo. Tako vam je lakše da brinete o svom mozgu. Будите у току:

Slatki proizvodi

Osim što vas ugoje, mogu mnogo oštetiti vaš mozak. Dugotrajna konzumacija šećera može stvoriti širok spektar neuroloških problema, ometati pamćenje i narušiti sposobnost učenja. Zbog toga se preporučuje izbegavanje veoma slatkih proizvoda sa visokim sadržajem fruktoze.

Alkohol

Poznato da dugoročno oštećuje jetru, alkohol često stvara neku vrstu "magle" u mozgu - osećaj mentalne konfuzije koji utiče na sposobnost jasnog razmišljanja i pamćenja. Da li ste ikada primetili da je nakon malo više pića teško zapamtiti nazive uobičajenih stvari, mesto na kome smo bili ili odeću koju smo nosili? To se dešava zbog uticaja velike količine alkohola koji je unet i koji je na kraju uticao na ravnotežu mozga. Na sreću, ovi simptomi se mogu preokrenuti ako prestanete da pijete alkohol ili se ograničite na jedno ili dva pića nedeljno.

Nezdrava hrana

Nedavna studija Univerziteta u Montrealu otkrila je da junk food(često u restoranima ресторан брзе хране) može promeniti hemikalije prisutne u mozgu, što dovodi do simptoma povezanih sa depresijom i anksioznošću. Pored toga, hrana bogata mastima takođe može da izazove simptome nalik povlačenju kada prestanete da je jedete. Ove namirnice utiču na proizvodnju dopamina, hemikalije odgovorne za osećaj sreće i koja podržava kognitivne funkcije mozga, sposobnost učenja, pažnju, motivaciju i pamćenje.

Пржену храну

Praktično sva pržena hrana sadrži hemikalije, boje, aditive, veštačke arome i konzervanse, koji mogu uticati na ponašanje i kognitivno funkcionisanje mozga, izazivajući bolest. To je zbog hemikalija koje izazivaju hiperaktivnost, kako kod dece, tako i kod odraslih. Pržena hrana takođe polako uništava nervne ćelije koje se nalaze u mozgu.

unapred kuvana hrana

Ove namirnice mogu izazvati bolesti mozga jer utiču na centralni nervni sistem i povećavaju rizik od razvoja degenerativnih poremećaja mozga, kao što je Alchajmerova bolest, jer sadrže mnogo konzervansa.

veoma slanu hranu

Svi znaju da slana hrana dugoročno utiče na krvni pritisak i srce. Međutim, istraživanja sugerišu da ova hrana sadrži velike količine soli (natrijum), što može uticati na kognitivne funkcije i narušiti sposobnost razmišljanja. Štaviše, konzumacija soli i nikotina, na primer, ima iste efekte kao i lekovi, koji izazivaju krizu odvikavanja kada ih osoba više ne konzumira.

prerađeni proteini

Proteini su veoma važni za mišiće i funkciju tela. Meso je najveći izvor proteina, ali prerađene kobasice i salame treba izbegavati. Prirodni proteini pomažu telu da izoluje nervni sistem, dok obrađeni čine upravo suprotno. Odlučite se za hranu pogodnu za mozak kao što su riba, mlečni proizvodi, orasi i semenke, koji su visokokvalitetni, prirodni izvori proteina.

Izbegavajte trans masti po svaku cenu

Može izazvati niz problema, od problema sa srcem do visokog holesterola i gojaznosti. Pored toga, može naškoditi vašem mozgu, usporavajući ga i uticati na reflekse i kvalitet odgovora, a da ne spominjemo rizik od moždanog udara. A ako se konzumiraju dugoročno, trans masti mogu dovesti do neke vrste skupljanja mozga, što je donekle slično starenju uzrokovanom Alchajmerovom bolešću. To je zato što trans masti polako oštećuju cerebralne arterije. Možete sprečiti ovu bolest mozga i smanjiti svoje rizike jednostavnim ograničavanjem unosa trans masti.

вештачких заслађивача

Kada neko pokušava da smrša, šećer zamenjuje veštačkim zaslađivačima. Deluje zato što zaslađivači sadrže manje kalorija, ali mogu učiniti više štete nego koristi. A ako se koriste tokom dužeg vremenskog perioda, mogu oštetiti mozak i ometati kognitivne sposobnosti. Otkrijte „Šest opcija prirodnih zaslađivača bez sintetičkog zaslađivača“.

nikotin

Iako nikotin zapravo nije prehrambeni proizvod, on se uzima sa cigaretama i izaziva pustoš i bolest mozga ograničavajući dotok krvi u ovaj važan organ, zajedno sa redovnim protokom glukoze i kiseonika. Nikotin ne samo da uzrokuje prerano starenje, loše disanje i predstavlja rizik za pluća, već utiče i na proizvodnju i funkciju neurotransmitera, zatezajući kapilare, male krvne sudove koji igraju ključnu ulogu u funkciji mozga.