lovesouthernsocial.com

Dobra higijena i navike u ishrani su neophodne, ali je neophodno izbegavati i one loše

Ljudi generalno imaju dobru predstavu o praksama neophodnim za zdrav život: uravnotežena ishrana, fizičke vežbe, pijenje puno vode, dobar san, izbegavanje konzumiranja alkohola, upotreba cigareta i stres. Ali ono što ne znamo je da postoje mnoge druge navike koje su loše, ali koje izgledaju pomalo nevino. Promena navika u vašoj rutini je prvi korak ka zdravom načinu života. Svakodnevno pranje kose, grickanje noktiju i nedostatak vremena za sebe neke su od navika koje treba da izbegavate.

Promene u navikama

Znajte osam loših navika koje treba da pokušate da promenite u svom svakodnevnom životu.

1. Nosite visoke potpetice

Mnoge žene vole osećaj nošenja visokih potpetica, ali dodaci vremenom donose brojne zdravstvene probleme. Pete mogu izazvati oštećenje stopala, kao što su žuljevi i tendonitis, ali mogu uticati i na leđa, kičmu i kolena, sa oštećenjem mišića tetiva usled prekomerne upotrebe. Ako ste tip koji ne može da se odrekne štikle, najbolje je da se odlučite za kraći model sa širim okvirom, kako biste umanjili uticaj ove navike.

2. grickanje noktiju

Ovo je jedna od promena navika koju treba odmah da primenite. Pored pogoršanja stanja noktiju, grickanje noktiju može izazvati probleme sa zubima, oštećenje kože i povećan rizik od zaraze. Navika da se vrlo često grize nokte poznata je kao onihofagija i može izazvati ozbiljna oštećenja vaših prstiju. Ruke su najčešće sredstvo za kontakt sa okolinom – kada uzročnici bolesti dođu u kontakt sa njima, završavaju ispod noktiju, upravo na omiljenom mestu za onihofage. Rezultat: klice prodiru u telo i mogu nastati bolesti.

3. Vežbajte noću

Redovno vežbanje je neophodno, ali znojenje majice kasno uveče nije uvek idealno. Iako ovo nije tačno za sve, mnogi ljudi ne reaguju dobro na dobijanje ovog nivoa adrenalina pred spavanje, tako da praksa može dovesti do nesanice. Ako se uklapate u ovu grupu, najbolje je da promenite svoje navike treninga. Pokušajte da zakažete svoje vežbe ranije tokom dana.

• Dvadeset vežbi koje možete uraditi kod kuće ili sami

4. Nikad ne budi sam

Zar ne možeš da ostaneš na miru? Biti sam povećava produktivnost i koncentraciju, omogućava dublje razmišljanje, pomaže u rešavanju problema, pa čak i čini vaše odnose jačima. Ovo je veoma važna promena u navikama da biste bili zdraviji, jer provođenje vremena samo podstiče razmišljanje i samospoznaju. Uložite u vreme sa sobom, čak i ako to znači da se budite malo ranije ili da odete u krevet nešto kasnije.

5. Perite kosu svaki dan

Naravno, sjajno je osećati se čistim, ali svakodnevno pranje kose može degradirati vlakna kose koja su potrebna da bi vaša kosa bila zdrava. Najbolje je da perete kosu svaki drugi dan.

6. Nikad ne reci ne

Nije neophodno ugoditi svima. Ponekad morate reći ne. Pritisci našeg svakodnevnog života, kod kuće, na poslu, u školi i u mnogim drugim oblastima, na kraju čine odbijanje komplikovanim. Ako ste veoma ljubazna osoba, ovo će biti teže, posebno ako se obavezujete na obećanja koja verovatno ne možete da ispunite. Ovo je jedna od promena navika koja ima tendenciju da veoma brzo utiče na vaše blagostanje, jer morate da se rešite mnogih neželjenih zadataka. Ako vam je teško da odbijete nešto, pokušajte sa jednostavnijim pristupom poput „Nisam najbolja osoba za ovo“.

7. Loše držanje

Postoji dobar razlog zašto ti je majka uvek govorila da sediš uspravno. Loše držanje može imati ozbiljne posledice po naše telo. Može da utiče na respiratorni sistem, da izazove probleme u srcu i gastrointestinalnom traktu, može da izazove glavobolje, vratu, ramena i, posebno, bolove u leđima kao rezultat raznih problema u kičmi. Stoga je od suštinskog značaja stvaranje navike da uvek održavate dobro držanje!

8. Shvatite život previše ozbiljno

Ne treba samo da ignorišete sve loše stvari na svetu, ali malo zabave u svakodnevnom životu je uvek dobro. Navika doživljavanja radosti može dovesti do snažnih promena u vašem mentalnom zdravlju. Smeh je, na primer, odličan način da se eliminiše taj stres na kraju dana. Pokušajte da pomerite svoj mentalni obrazac na pozitivniju liniju sa razumevanjem sa drugima.