lovesouthernsocial.com

Pogledajte listu od sedam opcija prirodnog leka za menopauzu koje su alternativne ili komplementarne zameni hormona.

Slika: Ava Sol na Unsplash-u

Upotreba prirodnih proizvoda kao što je medicina za menopauzu može izgledati kao utopizam, ali postoje opcije i one rade.

Menopauza je prirodna promena u reproduktivnom ciklusu žene, obeležena prestankom menstruacije i plodnošću. Obično se javlja kada žena dostigne 40-50 godina, ali u nekim slučajevima može da pokaže prve simptome već u 30-oj godini. Glavni simptom menopauze je odsustvo menstruacije tokom cele godine.

Iako je menopauza biološki proces, a ne bolest ili poremećaj koji nužno zahteva lečenje - simptomi menopauze mogu biti prilično neprijatni. Mnoge žene doživljavaju talase vrućine, promene raspoloženja, poremećaje sna, suvoću vagine, smanjen libido i noćno znojenje neposredno pre početka menopauze (perimenopauze) do same menopauze, au nekim slučajevima čak i tokom postmenopauze. U proseku, može potrajati od jedne do tri godine da se završe tri koraka.

Hormonska supstituciona terapija (HRT) je popularan tretman za izbegavanje ovih dosadnih simptoma i koristi se za nadoknadu gubitka hormona koji se javlja tokom menopauze. Iako je efikasan za ovu funkciju, studija o Inicijativa za zdravlje žena 2002. je pokazalo da ovaj vid lečenja menopauze takođe povećava rizik od raka dojke, srčanih oboljenja, moždanog udara i raka jajnika. Međutim, postoje prirodni lekovi za menopauzu koji deluju tako što vam pomažu da pređete u menopauzu u zdravlju i blagostanju.

Prirodni lekovi za menopauzu

Pre nego što sledite listu prirodnih lekova za menopauzu, zapamtite: neće sve što deluje za druge ljude raditi za vas, jer svaki organizam ima svoje specifičnosti. Dakle, idealno je da testirate i vidite koja je opcija najprikladnija za vas.

1. Soja

Slika dostupna na Vikimediji pod licencom CC BY 2.0

Na listi prirodnih lekova za menopauzu koji deluju je soja. Ima supstance zvane „izoflavoni“, sposobne da povećaju nivo hormona (estrogena) koji se raspadaju tokom menopauze, ublažavajući neželjene simptome, koji mogu da traju i do 11 godina!

Jedna studija je pokazala da izoflavoni soje mogu pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta valunga u menopauzi. Prema istoj studiji, konzumiranje oko 54 mg soje dnevno može značajno smanjiti trajanje i intenzitet valunga.

Ali pre nego što počnete da konzumirate soju, zapamtite: isplati se samo ako je soja organska, jer je transgena genetski modifikovana da bi mogla da primi više pesticida, istih onih koji su povezani sa zdravstvenim problemima žena kao što su rak dojke, fibromialgija, hronični umor , sindrom višestruke hemijske preosetljivosti, između ostalog.

Namirnice dobijene od soje kao što su tofu, tempeh, miso i sojino mleko pružaju zaštitu od raka dojke i materice, pomažu u povećanju koštane mase radi sprečavanja osteoporoze, smanjuju rizik od moždanog udara i kognitivnog pada, između ostalih bolesti kardiovaskularnih bolesti. Ali ne zaboravite da date prioritet organskim opcijama.

2. St. Kitt's Weed (crni kohoš)

Slika piča od Pixabay-a

Kantarion je još jedan prirodni lek za menopauzu. To je biljka poreklom iz Severne Amerike, koju Indijanci koriste za lečenje bolova, upale, depresije, poremećaja spavanja, menstrualnih grčeva, bolova posle porođaja i simptoma menopauze.

Istraživanja su pokazala da je kantarion efikasna u ublažavanju simptoma menopauze kao što su talasi vrućine, poremećaji spavanja, depresija, razdražljivost i suvoća vagine. Za razliku od hormonske terapije, žene koje su uzimale oko 40 mg kantariona dnevno nisu imale zadebljanje sluzokože materice – komplikaciju koja se obično javlja kod onih koji uzimaju sintetičke hormone i koja povećava rizik od raka endometrijuma.

Za razliku od sojinih izoflavona, korov Sent Kitsa nije fitoestrogen; stoga, ne povećava nivoe estrogena u telu, što ga čini sigurnim tretmanom za one koji imaju rak dojke.

3. Laneno seme

Slika Marka Verča, dostupna na Flickr-u pod licencom Creative Commons 2.0

Laneno seme je na listi prirodnih lekova za menopauzu jer je izvor vlakana, proteina, omega 3 masti, mangana, fosfora, bakra, selena i vitamina B1. Slično soji, laneno seme sadrži estrogena svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.

Studija koja je upoređivala efekte lanenog semena sa terapijom zamene hormona pokazala je da su žene u menopauzi koje su uzimale pet grama lanenog semena dnevno tokom 3 meseca imale slično smanjenje simptoma menopauze kao one koje su uzimale terapiju zamene hormona.

4. Koren sladića

gate74 image by Pixabay

Sladić je prirodni zaslađivač koji je 30 do 50 puta slađi od šećera. Ali upotreba korena sladića prevazilazi njegova svojstva zaslađivanja.

Jedna studija je pokazala da su žene u menopauzi koje su uzimale 330 mg korena sladića dnevno tokom osam nedelja imale značajno smanjenje učestalosti i intenziteta valunga u menopauzi.

Još jedna prednost korena sladića je njegov potencijal da pomogne u ravnoteži raspoloženja. Studija na životinjama pokazala je da koren sladića ima antidepresivne efekte koji deluju jednako dobro kao i lekovi prozak i tofranil. Koren sladića povećava neurotransmitere dopamin i norepinefrin, hemikalije koje su osetljive na mozak.

5. Korejski crveni ginseng

Slika dostupna na Vikimediji, u javnom vlasništvu

O panax ginseng - такође познат као ginseng Azijski, kineski ili korejski – je višegodišnja biljka čiji naziv odaje počast azijskim planinskim lancima sa kojih potiče. O ginseng poznato je u tradicionalnoj kineskoj medicini za lečenje dijabetesa, poboljšanje imunološkog sistema, smanjenje stresa, povećanje raspoloženja, poboljšanje zdravlja srca i lečenje erektilne disfunkcije.

Jedna studija je pokazala da su žene koje su uzimale šest grama ginseng crveno dnevno tokom 30 dana imalo je poboljšanje nivoa anksioznosti, umora, nesanice i depresije.

Druga studija je otkrila poboljšanje seksualne želje, uzbuđenja, podmazivanja, orgazma i seksualnog zadovoljstva kod žena koje su uzimale tri grama ginseng crveno na dan.

6. kantarion

Manfred Antranias Zimmer Slika od Pixabay-a

Kantarion je poznat po tome da leči depresiju i upale, ali se može koristiti i kao jedan od prirodnih lekova za menopauzu.

Jedna studija je pokazala da su žene u menopauzi koje su primale 900 mg ekstrakta kantariona tri puta dnevno tokom 12 nedelja poboljšale simptome razdražljivosti, umora, anksioznosti, depresije, nedostatka koncentracije, poremećaja sna, niskog libida i drugih psihosomatskih tegoba. Skoro 80% simptoma se poboljšalo ili nestalo nakon upotrebe kantariona.

7. Kokosovo ulje

DanaTentis image by Pixabay

Jedan od neprijatnih simptoma menopauze je suvoća vagine. Da biste prirodno otklonili ovaj simptom, zanimljivo je koristiti organsko kokosovo ulje (bez pesticida). Kokosovo ulje je prirodno i nema kontraindikacija ako se koristi na spoljašnjoj strani vulve. Pored toga, ima veoma prijatnu teksturu i, sa toplotom tela, na kraju se topi, što ga čini odličnim vaginalnim mazivom. Da biste saznali više o kokosovom ulju, pogledajte članak: „Kokosovo ulje: prednosti, čemu služi i kako se koristi“.