lovesouthernsocial.com

Od vina do šafrana; nedostatak raznovrsne hrane nije izgovor da ne vodite računa o sebi

Kineska medicina savetuje da je dugovečnost lako postići. Sve što vam treba je pokazatelj najboljih namirnica za zdraviji i dugotrajniji život. U nastavku navodimo namirnice za duži život, one su izvori hranljivih materija i vitamina koji omogućavaju dug i koristan život.

1. Vino

Slika Kim Elis u Unsplash-u

Istraživanja pokazuju da je crno vino, uzeto umereno, dobro za vaše zdravlje. Crvena je bogata flavonoidima, koji, kao antioksidansi, pomažu u sprečavanju slobodnih radikala (molekula koji mogu izazvati degenerativne bolesti i starenje ćelija). Resveratrol je jedan od najproučavanijih antioksidanata - ima svojstvo da spreči pojavu tumora. Istraživanje Medicinske škole Harvard i Nacionalnog instituta za zdravlje pokazalo je da izgleda da resveratrol odlaže efekte starenja kod pacova kada se daje u veoma visokim dozama. Oh, i alkohol u vinu pomaže u proizvodnji više takozvanog "dobrog holesterola".

2. Đumbir

Congerdesign slika na Pixabay-u

Poznat po svojim svojstvima protiv mučnine, đumbir se često koristi prilikom kuvanja morskih plodova kako bi se izbeglo trovanje morskim plodovima. prema knjizi Tajne dugovečnosti, od strane kineskog lekara dr Mao Šing Nia, biljka sadrži geraniol, koji se smatra borcem protiv raka. Deluje protiv zapaljenja, pomaže u ublažavanju bolova, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, sprečava glavobolju i migrenu. Kineska medicina preporučuje čaj od đumbira za očuvanje vitalnosti tokom godina.

3. Morske alge

Niclas Illg slika u Pixabay-u

Bogate su mikronutrijentima, imaju više lekovitih svojstava od povrća uzgojenog na zemlji. Koriste se kao prirodni mineralni dodaci zbog sadržaja joda. U epidemiološkim studijama u Japanu, utvrđeno je da potrošnja algi smanjuje smrtnost od raka pluća kod muškaraca i žena, od raka pankreasa kod muškaraca i od cerebrovaskularnih bolesti kod žena. Nedavno se pokazalo da kompleks mrkih algi, koji sadrži više cinka, mangana i vitamina B6, smanjuje simptome osteoartritisa kolena.

4. Smeđi pirinač

PPD slika u PIXNIO

Ova hrana ima vitamine B u svojim mekinjama, za razliku od belog pirinča, koji gubi mekinje kada se oljušti. Књига Tajne dugovečnosti, objašnjava da su hranljive materije koje se nalaze u integralu efikasne u smanjenju šećera u krvi, odnosno da su odlična hrana za one koji imaju dijabetes. Pirinač sadrži preko 70 antioksidanata, uključujući vitamin E.

5. Luk i beli luk

Slika Shutterbug75 od Pixabay-a

Aktivni sastojak belog luka, alicin, sprečava aterosklerozu i koronarnu opstrukciju, što smanjuje holesterol i krvne ugruške. Povrće iz roda Allium, kao i luk, beli i mladi luk, imaju antibakterijska svojstva koja leče infekcije, regulišu šećer u krvi i sprečavaju rak. Dvadesetak jedinjenja u belom luku pokazuju svojstva protiv raka i mogu da deluju samostalno ili zajedno protiv tumora i ćelija raka. Pored toga što je dijeta protiv starenja, bogata hranljivim materijama i ukusna.

• Deset prednosti belog luka za zdravlje

6. Šafran

Slika Steve Buissinne od Pixabay-a

Biljka ima kurkumin kao aktivni sastojak, koji smanjuje šanse za degenerativne bolesti. Sprečava protein odgovoran za Alchajmerovu bolest (beta cerebralni amiloid) da se zadrži. Zbog toga se simptomi bolesti, uzrokovani upalom i oksidacijom, eliminišu kurkuminom. Pored toga, antioksidansi u kurkuminoidima su neophodni za naše zdravlje, kao i antikancerogeno i antiinflamatorno dejstvo, jer smanjuju znake starenja, poboljšavaju varenje i proces detoksikacije jetre.

izbegavajte da jedete meso

Ograničavanje unosa mesa je zdrav način da se izbegnu degenerativne bolesti i rak. Vegetarijanci generalno manje pate od ove nevolje od onih koji jedu meso, jer pacijenti sa punim rakom prolaze svoje rezultate sa nedostatkom biljnih vlakana. Prema dr Majklu F, Rojzenu, autoru knjige RealAge dijeta: Učinite sebe mlađim onim što jedete, održavanje dijete sa povrćem i povrćem, smanjuje rizik od bolesti koje se prenose hranom. Pošto se hrana bogata proteinima poput mesa i morskih plodova često sreće u slučajevima bolesti koje se prenose hranom. Kliknite ovde i pogledajte kako da počnete da izbegavate meso.

Dugovečnost zavisi samo od vas i vaše ishrane. Konzumirajte vitamine i izbegavajte hranu koja šteti vašem zdravlju.

Vrijedno je zapamtiti da se uvek preporučuje konsultacija sa nutricionistom.