Gasovi: simptomi i kako eliminisati problem
Gasovi su uobičajeni, ali u višku ili praćenim simptomima kao što su bol ili nelagodnost, nešto nije u redu
Svi dajemo gas, zar ne? Gasovi su vazduh koji se akumulira u digestivnom sistemu i oslobađa se kroz anus. Otpuštanje gasova je normalno - oni se stalno proizvode u našim telima. Obično, žena oslobađa sedam do 12 gasova dnevno, a muškarac između 14 i 25 godina. Veliki deo gasa proizvode ugljeni hidrati, pošto creva nemaju enzime potrebne za njihovo varenje; pa završavaju fermentisanim bakterijama, što ponekad izaziva pojavu takozvanih simptoma gasova, sa žgaravicom i bolovima u stomaku.
- Lek za gasove: 10 saveta kako da eliminišete gasove
- Probiotici za dijareju: prednosti, vrste i neželjeni efekti
Generalno, ljudi koji misle da imaju prekomerno nadimanje obično su prosečni ili malo iznad. Neki ljudi mogu da ispuštaju više gasova iz genetskih razloga ili jedući mnogo vlakana, glutena i ugljenih hidrata (što generalno predstavlja zdravu ishranu). Ako osoba zaista ispušta mnogo gasova, može da pati od bolova i raznih simptoma.
Simptomi gasa
- Osećaj težine u stomaku;
- Često podrigivanje;
- Губитак апетита;
- Heartburn;
- Kratkoća daha;
- Ubod u grudi;
- Visok stomak;
- Neudobnost u želucu;
- Teški bol u stomaku;
- Oticanje abdomena;
- Trbušni stomak;
- Nadutost;
- Intestinalne kolike;
- Zatvor.
Uzroci
"Fart" od Per Olesena je licenciran pod CC BY 2.0
Nekoliko faktora može olakšati stvaranje i višak gasova, uključujući: pijenje gaziranih pića, žvakaće gume, pušenje, puno pričanje tokom obroka, prebrzo jedenje, grizenje predmeta kao što su poklopci za olovke ili njihovo držanje u ustima, pijenje puno antacida ( kao što je soda bikarbona), fizička neaktivnost, jedenje hrane koja je teško svarljiva (masna i bogata vlaknima) i zatvor.
Kako eliminisati gasove?
Prvi korak u eliminisanju gasova je razumevanje šta ih uzrokuje. Dobar početak je da istražite svoju ishranu.Hrana koja izaziva gasove
- Mleko i sir - posebno cela zrna sa puno masti;
- Meso, plodovi mora i jaja;
- bezalkoholna pića i druga gazirana pića;
- Pasulj, kukuruz, grašak, sočivo i slanutak (posebno ako su nedovoljno kuvani);
- Brokoli, karfiol, luk, kupus, krastavac, repa i prokulice;
- Avokado, dinja i lubenica;
- Hrana sa glutenom.
- Šta je gluten? Loš momak ili dobar momak?
Hrana koja pomaže u uklanjanju gasova
- Jedite ananas ili papaju na kraju obroka, jer pomažu u varenju;
- Paradajz, cikorija i špargle;
- Čaj od matičnjaka, đumbira, komorača ili carqueja;
- Kefir jogurt ili prirodni jogurt sa bifidos ili laktobacili;
- Povrće bogato vodom;
- Кисели купус;
- Leglo;
- Preporučljivo je piti litar i po-dva vode dnevno.
