lovesouthernsocial.com

Zadržavanje tečnosti obično se javlja nakon putovanja avionom, hormonalnih promena i prekomerne potrošnje soli

Čovek iskoči bešiku i voda poprima oblik lica. Izmenjena i promenjena slika Danijela Linkolna dostupna je na Unsplash-u

Zadržavanje tečnosti je proces koji uzrokuje da telo zadržava višak vode, izazivajući oticanje. Zadržavanje tečnosti se obično javlja nakon putovanja avionom, hormonalnih promena i prekomernog unosa soli. Ozbiljnija stanja koja mogu izazvati zadržavanje tečnosti su problemi sa bubrezima, srcem, jetrom ili bolesti štitne žlezde.

• Hipertiroidizam i hipotireoza: u čemu je razlika?

Kada unos vode nije dovoljan, telo ima tendenciju da zadrži vodu, zbog čega se osoba oseća težom i nadutom nego normalno i manje okretnom ili aktivnom. Zadržavanje tečnosti je uobičajen zdravstveni problem i može se pojaviti svakodnevno i može biti uzrokovan faktorima kao što su ishrana, menstrualni ciklus i genetika.

Simptomi zadržavanja tečnosti

Simptomi zadržavanja tečnosti mogu uključivati:

• Oticanje, posebno u predelu stomaka, stopala, nogu, gležnjeva, lica i kukova;
• Ukočenost zglobova;
• Fluktuacije težine;

Šta uzrokuje zadržavanje tečnosti

Nekoliko faktora može izazvati zadržavanje tečnosti, neki primeri su:

• Putovanje avionom: promene pritiska u kabini i dugo sedenje mogu prouzrokovati zadržavanje vode u telu;
• Stajanje ili sedenje duže vreme: Gravitacija zadržava krv u donjim ekstremitetima. Važno je često ustajati i kretati se da bi krv cirkulisala. Ako imate sedeći posao, odredite vreme za ustajanje i šetnju;
• Menstruacija ili hormonska fluktuacija iz drugog izvora;
• Konzumiranje puno natrijuma: Unošenje puno natrijuma može biti kroz ishranu bogatu soli ili prerađenu hranu i bezalkoholna pića;
• Uzimanje lekova: Neki lekovi mogu imati neželjene efekte kao što je zadržavanje tečnosti. Neki primeri lekova sa ovim efektom su hemoterapijski tretmani; analgetici; lekovi za krvni pritisak i antidepresivi;
• Problemi sa srcem: slabo srce koje ne može dobro da pumpa krv može prouzrokovati da telo zadržava vodu;
• Duboka venska tromboza (DVT): oticanje nogu može biti uzrokovano DVT, što je ugrušak u veni;
• Trudnoća: Promena težine tokom trudnoće može dovesti do toga da vaše noge zadržavaju vodu ako se ne krećete redovno.

Može li uporno zadržavanje tečnosti da izazove komplikacije?

Uporno zadržavanje tečnosti može biti simptom ozbiljnog stanja, kao što su:

• Тромбозе дубоких вена;
• Plućni edem ili akumulacija tečnosti u plućima;
• Fibroidi (kod žena).

Ako se telo prirodno ne vrati u svoje uravnoteženo stanje, potražite medicinsku pomoć da biste saznali da li su vam potrebni diuretici, suplementi ili drugi lekovi.

dobre navike mogu pomoći

Pridržavajte se dijete sa malo soli

Pokušajte da ograničite unos natrijuma na ne više od 2300 miligrama dnevno. To znači dati prednost hrani у природи ili minimalno obrađene, na račun prerađene i upakovane hrane. Pokušajte da dodate začine kao što su bosiljak, beli luk, curry, origano, peršun, paprika i vlasac umesto soli za ukus.

• Bosiljak: prednosti, kako koristiti i posaditi
• Deset prednosti belog luka za zdravlje
• Origano: šest dokazanih prednosti
• Čaj od peršuna: čemu služi i koristi
• Šta je paprika, čemu služi i koje koristi
• Svojstva vlasca i njihove zdravstvene prednosti

Konzumirajte hranu bogatu kalijumom i magnezijumom

Oni će vam pomoći da uravnotežite nivo natrijuma. Opcije uključuju:

• Banana
• Авокадо
• paradajz
• Слатки кромпир
• Lisnato povrće kao što je potočarka

Uzmite suplement vitamina B6

Prema studiji objavljenoj u Journal of Caring Sciences, vitamin B6 pomaže u ublažavanju predmenstrualnih simptoma kao što je zadržavanje tečnosti.

• Šta znači PMS, koji su njegovi simptomi i lečenje

držite noge podignute

Podizanje stopala može pomoći da se voda pomeri gore i dalje od donjih ekstremiteta.

Nosite kompresijske čarape ili helanke

Kompresijske čarape postaju sve popularnije i lakše ih je pronaći. Stežu noge kako bi sprečili nakupljanje tečnosti. Zadržavanje vode je uobičajen zdravstveni problem, ali ako potraje, potražite medicinsku pomoć.

---