Kako oprati nos
Pranje nosa se može obaviti korišćenjem jala neti, tehnike koju koristi joga koja promoviše čišćenje disajnih puteva
Slika dostupna na Vikimediji pod CC BY-SA 3.0
Pranje nosa se može obaviti na nekoliko načina. Neke tehnike se sastoje od nanošenja fiziološkog rastvora špricem ili upotrebe malog lonca. Takođe je moguće koristiti mešavinu vode i soli i oprati nos koristeći Jala Neti, tradicionalnu tehniku joge.
Jala Neti je tehnika ispiranja nosa koju koristi joga za pročišćavanje disajnih puteva. jala znači voda i neti, u ovom kontekstu, čistoća. Proces se vrši kroz a ribarnica, svojevrsna šolja sa izlivom koja olakšava nanošenje vode na nos. Ovo ispiranje nosa promoviše higijenu nozdrva, a takođe i nazalne sluzokože.
Ispiranje nosa pomaže u smanjenju sluzi i promoviše eliminaciju nečistoća kao što su patogeni mikroorganizmi. Jala neti je veoma korisna za osobe koje pate od rinitisa, sinusitisa i drugih respiratornih tegoba, ali se ne preporučuje onima koji pate od čestih krvarenja iz nosa.
Čišćenje se vrši samo vodom i solju i po mogućnosti na početku dana. Ne preporučuje se uzimanje Jala Neti uveče, pre spavanja, jer voda koja ostane u nosnoj duplji može dospeti u ušni kanal i izazvati upalu. Ako se perete tokom dana, s druge strane, voda će imati vremena da se ocedi bez ikakvih problema.
Jala Neti ispiranje nosa
Da biste napravili ispiranje nosa Jala Neti, stavite kašičicu soli u pola litra prethodno prokuvane ili filtrirane tople vode. Takođe je moguće koristiti fiziološki rastvor. Stavite ovu mešavinu u neti lonac, a zatim stavite šolju na ulaz u svoju najneomećeniju nozdrvu, dišući na usta.
Nagnite glavu kao da usmeravate nos prema podu ili odvodu umivaonika - ne gledajte gore jer to može dovesti do toga da vam voda uđe u grlo ili uho. Nastavite da naginjate lonac sve dok voda ne počne da teče iz jedne nozdrve u drugu, samo zbog dejstva gravitacije.
Pustite da voda iscuri iz suprotne nozdrve i naginjite glavu sve više i više dok voda ne ponestane. Kada završite, pustite da voda iscuri i lagano duvajte, bez začepljenja nozdrva, kako biste sprečili da vam voda ode u uvo.
Napunite neti lonac mešavinom vode i soli i ponovite postupak za drugu stranu. U početku, kao šok tretman, ovo pranje nosa se može raditi svaki dan, a zatim ga možete smanjiti na jednom ili dva puta nedeljno.
Prednosti se kreću od fizičkog čišćenja nečistoća, koje nastaje zbog prolaska vode, i vlaženja disajnih puteva, do smanjenja ili preokreta alergijskih procesa kao što su rinitis i sinusitis. Međutim, nije preporučljivo raditi Jala Neti u vremenima krize.
