lovesouthernsocial.com

Otkrijte aplikacije koje će vam pomoći da vežbate, meditirate, kontrolišete san i ishranu

Slika: Przemyslaw Marczynski na Unsplash-u

Većina pojedinaca poslednjih generacija gotovo je neodvojiva od svojih направа i skoro uvek su povezani. Generacije Y i Z odrasle su u kontaktu sa kablovskom televizijom, video igricama, kompjuterima, raznim vrstama igrica, pametnih telefona, tablete, i pravi su „digitalni urođenici“. Mnogi naučnici povezuju ovu promenu u načinu na koji komuniciramo sa tehnologijom sa transformacijom u kognitivnom procesu i procesu skladištenja informacija.

Iako su kritike na направа su intenzivne, uglavnom zbog vremena "protraćenog" na provođenje mnogo vremena povezanim, mogu biti mnogo više od samo alata za skretanje pažnje. Tehnologija savremenog života nam pruža mnoge udobnosti kao što su trenutno deljenje datoteka, kompaktno skladištenje i stalna veza. Aplikacije za pametnih telefona и tablete omogućavaju nam da dodatno proširimo funkcije naših uređaja i pretvorimo ih u a skener prenosivi, u video igrici, na praktičniji način da naučite jezik, naručite hranu ili vožnju i tako dalje. Sve zavisi od toga kako koristimo alat. Neke od mogućnosti među beskrajnim listama dostupnih aplikacija su aplikacije koje promovišu zdravije i održivije navike. Oni mogu biti odlični saveznici u kontroli težine, praćenju fizičkih aktivnosti i ishrane, praćenju zdravlja itd. Pogledajte listu održivih iOS aplikacija.

Odabrali smo osam aplikacija (za iPhone i Android operativne sisteme) koje vam mogu pomoći u potrazi za zdravijim životom. Aplikacije imaju nekoliko funkcija, ali sve imaju za cilj da vam olakšaju sticanje zdravih navika koje će poboljšati vaše zdravlje i dati vam mali podsticaj u organizovanju zadataka. Da li ste spremni da promenite rutinu? Zato duboko udahnite i upoznajte aplikacije:

Stani, diši i razmišljaj (dostupno za Android, iOS i veb)

Aplikacija je dizajnirana da vas podstakne da razmislite, čak i pet minuta, o tome kako se osećate fizički i emocionalno. Pet minuta može biti sveto i omogućiti vam da se opustite, razmislite i saberete sebe. Postavlja vam neka pitanja o tome kako se osećate i svrstava vas među dostupne prideve. U zavisnosti od toga kako radite, daje vam različite vežbe disanja i savete za držanje. Nakon procesa, ponovo vas pita kako ste. Odličan je za praćenje vašeg emocionalnog stanja, analizu mogućeg napretka i razmišljanje o tome kako ste živeli svoj život. Da li svaki dan negativno ocenjujete svoj status? Šta biste mogli da uradite da promenite ovu situaciju?

Headspace (dostupno za Android, iOS i veb)

Aplikacija vas uči tehnikama meditacije kroz dnevni raspored aktivnosti. To će vam pomoći da se malo odvojite od svakodnevnih briga i pružiće vam trenutak kontakta sa svojom unutrašnjošću da se oslobodite stresa. Postoje vežbe disanja, opuštanje mišića, kontrola tela i okoline. Ako nikada niste meditirali i zainteresovani ste, aplikacija je dobar početak. Pored toga što je intuitivan, апликација veoma je didaktičan i podstiče vas da završite aktivnosti. Na stranici za praćenje možete da proverite svoju statistiku napretka. Nekoliko minuta dnevno može vam pružiti „opušteniji“ trenutak i pomoći vam da se koncentrišete i ne izgubite svoje fizičko i mentalno zdravlje usred haosa rutine.

Dnevna joga (dostupna za Android i iOS)

Aplikacija vam pruža rutinu vežbanja joge. Ima sesije joge različitih dužina i nivoa težine, od blagih do intenzivnih. Postoje uputstva za izvođenje pojedinačnih vežbi, visokokvalitetni video zapisi koje možete pratiti, uz opuštajuće zvučne zapise. Dakle, ako želite da počnete da se bavite jogom, ova aplikacija je dobar izbor. Neke vežbe su besplatne, a neke se plaćaju.

Habitica (dostupno za iOS i veb)

Pored toga što je funkcionalan, jedan je od najzabavnijih na listi. U ovoj aplikaciji možete da upravljate svojim dnevnim zadacima, započnete nove navike i sve to dok se zabavljate. Ali kako to? Aplikacija je programirana u obliku RPG-a, tako da kreirate svoj lik, odaberete karakteristike avatara i počnete da igrate. Vi birate aktivnosti koje treba da obavljate svakodnevno, kao što su uzimanje lekova, pijenje adekvatne količine vode, učenje, vežbanje i tako dalje. Dovršavajući vaše zadatke, vaš lik stiče iskustvo, otključava nagrade i zarađuje novčiće koji se mogu koristiti za kupovinu predmeta u igri za vašeg lika. Takođe možete označiti navike koje želite da izgubite, kao što su nezdrava hrana ili pušenje. Logika je jednostavna, kada pojedete tu čokoladu posle sati ili pušite, izgubićete bodove. Druga mogućnost je da pozovete prijatelje da formiraju grupu i zajedno obavljaju zadatke, kao što su fakultetski rad ili mesec joge. Да ли сте разумели? To je video igra vašeg života i vi ste igrač! Dakle, ako ne vodite računa o svom karakteru, igra je gotova!

Zero Cigarette (dostupno za Android i iOS)

Pušenje je bolest i nije lako prevazići je. Stoga, aplikacija Zero Cigarette treba da bude još jedan alat za pomoć pušačima koji žele da se otarase ove navike.

Heartbit (dostupno za Android i iOS)

Šta kažete na to da vreme vaše fizičke aktivnosti pretvorite u milje? To je ideja aplikacije "Heartbit". Snimljeni podaci se izdvajaju i pretvaraju u bodove, koji se mogu zameniti za pogodnosti poput putovanja i hotelskog smeštaja, ali postoje mnoge druge vrste usluga i artikala.

Spavajte bolje (dostupno za Android i iOS)

Aplikacija vam omogućava da pratite svoje sate spavanja, kao i njihovu efikasnost. Da li ste ikada imali osećaj da ste se dobro probudili, podesili alarm kako biste mogli da odspavate još nekoliko minuta, vratite se na spavanje i probudite se mega umorni? Ovo može biti povezano sa periodom sna kada ste bili budni. Najbolje vreme za buđenje je kada ste u laganom snu. Stoga, aplikacija Spavaj bolje funkcioniše kao alarm koji varira u zavisnosti od vaših dnevnih aktivnosti i faze sna. Ako ste imali stresan dan, samo programirajte aplikaciju za ovu funkciju. Na osnovu informacija koje date aplikaciji pre spavanja i vremena koje vam je potrebno da se probudite, izračunava najbolje vreme da vas probudi. Možete da gledate grafikone i statistiku svojih noći odmora i možete da dodate varijante poput noćnih mora, neutralnih snova ili dobrih snova da biste dobili tačnije rezultate u svojim izveštajima. Takođe, the апликација daje vam savete kako biste poboljšali svoju rutinu spavanja.

NutraBem (dostupno za Android i iOS)

Ova aplikacija vam omogućava da zabeležite evoluciju vaše ishrane, pored toga što imate pristup uravnoteženoj ishrani u skladu sa vašim ciljevima. Aplikacija izračunava vaš indeks telesne mase (BMI) i na osnovu njega će voditi vašu ishranu. Vodićete dnevnu evidenciju svojih obroka i апликација će pokazati unesene kalorije u poređenju sa idealnom vrednošću. Analizira vaš dnevni profil potrošnje i nudi predloge za prilagođavanje vaših navika u ishrani kako biste postigli svoj cilj. Aplikacija pokazuje koliko kalorija još uvek možete da unesete tokom dana da biste ostali u okviru svog plana. Možete snimiti svoju težinu i prikazati svoju evoluciju tokom nedelja.

Шта има? Šta mislite o korišćenju svog smartfon da steknete zdravije navike i promenite svoju rutinu? Svesna potrošnja tehnologije je pametna potrošnja!

---