Sindrom panike: simptomi, šta je to i uzroci
Sindrom panike je češći kod žena u ranom odraslom dobu
Panični sindrom ili panični poremećaj je stanje koje karakterišu iznenadni i neočekivani napadi straha i očaja koji se ponavljaju i redovno. Najočigledniji znaci su ubrzano srce, otežano disanje i obilno znojenje, što dovodi do toga da mnogi pacijenti greše sindrom za srčani udar.
Sindrom panike je češći nego što mislite. U Brazilu se procenjuje da 1% stanovništva ima ovo stanje, a 5% Brazilaca prijavljuje da je imalo napad panike.
Važno je da je anksioznost prirodan, pa čak i zdrav deo života. Panični poremećaj, međutim, karakteriše nagli i ponavljajući oblik u kojem se pojavljuje. Neko sa ovim stanjem može ih imati redovno i u bilo koje vreme, što može pogoršati anksioznost.
напади панике
Iako su zastrašujuće i intenzivne, nisu opasne. Simptomi paničnog poremećaja variraju od osobe do osobe, ali uglavnom su:- Mučnina
- Знојење
- podrhtavanje
- отежано дисање
- Vrtoglavica
- peckanje
- osećaj neposredne smrti
- Palpitacije
Uzroci
Uzroci paničnog poremećaja možda nisu specifični. Obično se smatra kombinacijom fizičkih i psihičkih faktora.Према Mayo Clinic, neki od faktora koji mogu dovesti do paničnog poremećaja su:
- Genetika
- Traumatski događaji
- Stres
- Temperament osetljiv ili podložan negativnim emocijama
- Promene u funkciji mozga
- Upotreba droga
Napadi panike mogu početi iznenada i bez upozorenja, ali vremenom postaje očigledno da ih pokreću određene situacije. Identifikovanje okidača može pomoći u lečenju i smanjenju napada.
Tretman
Ne postoji specifičan lek za panični poremećaj, ali postoji tretman. Cilj je smanjiti broj napada i smanjiti njihovu težinu. Za ovo, preporuka uključuje psihološko praćenje i lekove.
Veoma je važno tražiti medicinsku pomoć što je pre moguće. Lečenje je mnogo efikasnije kada se dijagnoza postavi u ranoj fazi.
Ako se ne leči, panični poremećaj može dovesti do izolacije, pa čak i razvoja drugih stanja kao što je agorafobija.
Razmatranja
Postoje određene mere koje mogu pomoći da se ublaži i smanji intenzitet napada panike.
Pronađite sigurno područje
Pošto je teško odrediti trajanje napada, pronađite bezbedno mesto gde možete biti sami.
Ako vozite, parkirajte automobil na bezbednom mestu.
prihvati napad panike
Prvi napad panike je najstrašniji jer osoba ne zna šta se trenutno dešava. Međutim, kako se ponavljaju, naučite kako da ih bolje kontrolišete. Dakle, nemojte se odupirati napadu, on ga može pogoršati i povećati anksioznost i paniku. Zato se uverite da napad ne predstavlja pretnju po vaš život i da će proći.
Neki stručnjaci predlažu da imate ličnu mantru koja može utešiti osobu u vreme napada. Često se koriste fraze poput „Biću dobro“ „Proći će“.
Focus
Tokom epizode panike, um ima tendenciju da bude nabijen zastrašujućim mislima i senzacijama. Fokusirajte se na nešto, to će vam skrenuti pažnju sa misli i pomoći da smirite disanje. Fokusirajte se na vreme koje otkucava na vašem satu, disanje vašeg ljubimca, sliku, zvuk, diktirajte brojeve u tabeli sa sedam puta... Ili šta god je najbolje za vas.
smiri disanje
To je instinkt da se ubrza disanje u vremenima panike. Pokušajte da se fokusirate na nju. Možda se čini da vaša pluća nisu u stanju da podrže kiseonik, ali prebrzo disanje može pogoršati situaciju. Duboko, polako udahnite i brojite do tri pri svakom dahu.
Postoje aplikacije za disanje za ovakve trenutke, one simuliraju disanje i olakšavaju korisniku da ga igra.
Pogledajte video. U njemu publika mora da diše dok se forme šire i smanjuju.
