lovesouthernsocial.com

Pogledajte listu kućnih lekova koji ublažavaju bol u nogama

Slika koju je uredila i promenila je Georgie Cobbs dostupna je na Unsplash-u

Bol u nogama može biti uzrokovan iz nekoliko razloga. Među najčešćim bolestima koje izazivaju bol u nogama su problemi sa cirkulacijom, išijas, proširene vene, neuropatija (bolest nervnog sistema), fibromijalgija, psihosomatske bolesti, upale, između ostalog. Drugi uzroci mogu biti alergija ili netolerancija na gluten, upotreba visokih potpetica, lupus, giht, Pagetova bolest, infekcija kandidijazom, nedostatak vitamina B12, prekomerni fizički napor, pušenje, prekomerna težina, konzumiranje alkohola, upotreba pilula za kontrolu rađanja, nepravilno držanje, između ostalog. .

Samo na osnovu pritužbi na bol u nogama, teško je dijagnostikovati uzrok problema, za to je neophodna konsultacija sa lekarom ili lekarom radi procene pacijentove životne istorije, navika, socioekonomskog porekla, testova i drugih simptoma u vezi sa nogom. bol .

Međutim, pored dijagnoze tradicionalne medicine, potrebno je informisati i poznavati sebe, jer bolesti i/ili simptomi mogu imati višefaktorne uzroke i često poboljšanje leži u promeni neke dugoročne navike. Ponekad su prirodni i/ili sintetički lekovi samo način da se leči/popravi simptom, a ne efikasan lek. Ali oni su i dalje neophodni, na kraju krajeva, niko ne zaslužuje da oseća bol. Dakle, pogledajte listu prirodnih lekova koji će vam pomoći da ublažite bol u nogama:

Andiroba ulje

Andirobino ulje ima antiseptička, antiinflamatorna, lekovita, insekticidna i druga svojstva, zbog čega se izvozi u kozmetičku industriju u Francuskoj, Nemačkoj i Sjedinjenim Državama, pored toga što se prodaje u nekoliko regiona Brazila.

Zbog svojih antiinflamatornih svojstava, ulje andirobe može biti dobar saveznik u borbi protiv bolova u nogama. Da biste uživali u njegovim blagodetima, umasirajte andiroba ulje duž cele dužine nogu i stopala, kružnim i opuštajućim pokretima.

• Da biste saznali više o andirobi ulju, pogledajte članak „Za šta se koristi andiroba ulje“.

Eterično ulje bosiljka anisa

Bosiljak anisa, takođe popularno poznat kao alfaka sa mirisom anisa i naučno kao Ocimum selloi Benth, je višegodišnja biljka čiji su listovi i cvetovi glavni delovi koji se koriste.

• Bosiljak: prednosti, kako koristiti i posaditi

Njegovo eterično ulje sadrži cineol, metilhavikol, linalol, flavonoide i triterpenske kiseline (da biste saznali više o terpenima, pogledajte članak „Šta su terpeni?“) Jedinjenja ovog bosiljka imaju terapeutska, antimikrobna i analgetička svojstva. Može se koristiti u. u obliku infuzije (čaja) za probleme sa varenjem i eliminisanje crevnih gasova i u obliku tinkture razblažene u vodi za ispiranje usta (indicirano kod drozda), pored dokazanog delovanja kao repelent insekata.

Pošto je analgetik, eterično ulje bosiljka anisa pomaže u borbi protiv bolova u nogama. Da biste ga primenili, prvo uradite test na alergiju: rastvorite jednu kap eteričnog ulja bosiljka u kašičici osnovnog ulja i nanesite je na mali prostor na unutrašnjoj strani podlaktice. Ako slučajno počnete da osećate peckanje, to znači da ste alergični na eterično ulje bosiljka anisa; u ovom slučaju, umočite vatu u suncokretovo ulje (ili bilo koje drugo biljno ulje) i uklonite ostatke eteričnog ulja sa ruke sa pamukom. Potražite drugi kućni lek da ublažite bol.

Ako ste testirani i nemate simptome alergije, to znači da možete koristiti eterično ulje bosiljka. Zatim rastvorite 15 kapi eteričnog ulja bosiljka anisa u pola čaše suncokretovog ulja ili kokosovog ulja ili ulja semenki grožđa i masirajte smešu sve do nogu i stopala. Da biste saznali više o svojstvima različitih vrsta bosiljka, pogledajte članak „Čaj od bosiljka i drugi recepti za uživanje u blagodatima“.

žuta glina

Žuta glina pruža olakšanje od bolova u zglobovima i oporavak od povreda izazvanih udarcima ili uganućama, jer povećava lokalnu cirkulaciju, oksigeniše region, što je čini odličnom za lečenje bolova u nogama.

• Žuta glina: čemu služi?

Može se koristiti na svim tipovima kože, međutim, suva i zrela koža je pogodnija zbog delovanja koje će pružiti. Prisustvo silicijuma u njegovom sastavu čini žutu glinu odličnim podmlađivačem, jer je katalizator za stvaranje kolagena u koži i za povećanje elastičnosti. Na taj način se bori i usporava starenje kože. Silicijum takođe pomaže u rekonstituciji kožnih tkiva i deluje kao adstrigent, detoksikaciju i pročišćavanje - ova svojstva pomažu u smanjenju upale i pružaju umirujući efekat, što je odlično za iritiranu kožu. Takođe ima lekovito dejstvo zbog prisutnog aluminijuma, koji inhibira razvoj bakterija koje mogu izazvati bubuljice, celulit, pa čak i upalu pluća. Može se koristiti na ranama za ubrzavanje regeneracije tkiva i za zaustavljanje krvarenja, jer ima hemostatska svojstva.

Pored silicijuma, gvožđe i kalijum imaju sposobnost da održavaju hidrataciju kože, hrane je, toniziraju i daju joj elastičnost. Kada se nanese na telo, pruža osećaj blagostanja i ublažava stres.

Žuta glina se može koristiti na koži sklonoj aknama, jer pored antiinflamatornog dejstva, pomaže i u smanjenju fleka i upijanju ulja, što je često glavni razlog za pojavu akni (posebno na licu). , bez dehidracije kože.

Žuta glina se nalazi u obliku praha, pa je za nanošenje pomešajte sa toplom čistom vodom ili fiziološkim rastvorom dok ne dobijete kremu. Nemojte mešati sa hidratantnim kremama za telo ili kosu prilikom nanošenja. Da biste ublažili bol u nogama, nanesite ovu toplu kremu od gline preko nogu i ostavite da se osuši (ili ostavite 20 minuta); kada voda u glini ispari, isperite je u vrelom kupatilu.

eterično ulje ruzmarina

Popularno je poznato da je ruzmarin efikasan u lečenju bolova u nogama. Ali ne samo to, ruzmarin takođe ima antioksidativna, antiinflamatorna, antimikotička, antimikrobna, lekovita, protiv peruti i mentalno stimulativna svojstva.

• Eterična ulja: Potpuni vodič

Za ublažavanje bolova u nogama, eterično ulje ruzmarina je odlično jer koncentriše antiinflamatorna svojstva ruzmarina u malim količinama. Da biste ga koristili, prvo uradite test alergije kako je gore objašnjeno za upotrebu andiroba ulja. Ako posle testa nemate simptome alergije, rastvorite 15 kapi esencijalnog ulja ruzmarina u pola čaše sa suncokretovim uljem ili kokosovim uljem ili uljem semenki grožđa i opuštajućom kružnom masažom namažite noge i stopala.

• Kako napraviti domaće ulje ruzmarina

vreća sa hladnom vodom

Kada je bol u nogama uzrokovan upalom i lokalnim otokom, možemo ga lečiti hladnim oblogama. Ova metoda smanjuje dotok krvi u bolno područje, a samim tim i otok i upalu.

Postoje različite vrste hladnih obloga. Postoje one koje se kupuju u apotekama, ali i one koje možete napraviti kod kuće:

Hladan peškir:

Ovaj metod je vrlo lako uraditi kod kuće. Samo navlažite čist peškir, ocijedite ga da biste uklonili višak vode, stavite ga u plastičnu kesu i ostavite da se hladi u zamrzivaču 20 minuta. Nakon ovih koraka, možete ga primeniti na mesto bola.

Kako peškir neće dugo ostati hladan, idealno je imati druge peškire za zamenu koji su takođe prošli hlađenje.

Хладан облог:

Ova vrsta kompresa je idealna za hitne situacije. Samo uzmite plastičnu kesu, napunite je ledom i nanesite je na mesto bola.

Đumbir

Đumbir ima svojstva sposobna da eliminiše bolove i upale mišića. Kao hrana bogata kalijumom i magnezijumom, stimuliše i poboljšava cirkulaciju krvi, što olakšava pumpanje krvi i pomaže u smanjenju bolova u nogama.

• Prednosti đumbira i njegovog čaja
• Čaj od đumbira: kako napraviti

Studija objavljena u časopisu Osteoartritis hrskavice zaključili da su pacijenti sa bolnim artritisom kolena koji su primali đumbir iskusili manje bolova i gubitka pokreta od onih koji su primali placebo.

Da biste uživali u njegovim prednostima, možete popiti dve šolje čaja od đumbira i limuna dnevno i naneti ulje od đumbira na noge uz opuštajuću, kružnu masažu.

noge gore

Ako patite od problema sa cirkulacijom, može biti da su vam bolovi u nogama ponekad praćeni otokom i crvenilom stopala. U ovom slučaju, preporučuje se postavljanje stopala nagore. Tako će se krv spustiti i odmorićete noge. Takođe možete koristiti ovu metodu zajedno sa drugim, posebno masažom. Da biste saznali više o tome kako da se brinete o cirkulatornom sistemu, pogledajte članak „Hrana za čišćenje cirkulatornog sistema: mitovi i istine“.

Opuštajuća samomasaža

Masaža pomaže da se aktivira cirkulacija, opušta, eliminiše toksine i metabolički otpad, smanjuje umor i anksioznost. Pored toga, prilikom masaže, dodir stimuliše oslobađanje endorfina, supstanci odgovornih za osećaj blagostanja. Koristeći kremu ili ulje za telo po izboru, napravite samomasažu. Takođe možete koristiti eterična ulja ruzmarina, bosiljka ili neko drugo opuštajuće eterično ulje da olakšate masažu. Pogledajte kako da primenite ova ulja u gornjim temama. Kako se izvodi samomasaža pogledajte u videu.

• Otkrijte 12 vrsta masaže i njihove prednosti

pomeri se ili sedi

Neophodno je izbegavati sedentarni način života. Ali da biste to izbegli, nije potrebno da postanete sportista preko noći. Uz male promene u svakodnevnim navikama možemo osetiti značajna poboljšanja zdravlja.

Ako vaš posao zahteva da ostanete sedeti, kad god možete, pomerite se, iskoristite svoje pauze da biste se kretali, hodali. Ako na povratku kući možete da izbegnete pokretne stepenice, izbegavajte ih. Ako vaša rutina zahteva da stojite mnogo vremena, kao u slučaju radnika obezbeđenja, na primer, tokom pauza, iskoristite priliku da sedite, hodate i protegnite se. Kada se probudite ujutru, pokušajte da prošetate 15 minuta. Šetnja psa, izbegavanje uske odeće i/ili vožnja bicikla takođe mnogo pomažu.

• Dvadeset vežbi koje možete uraditi kod kuće ili sami

poboljšati hranu

Oko 90% imunološkog potencijala tela nalazi se u crevima. Zato je potrebno dobro voditi računa o ovom organu kako biste izbegli bolesti koje izazivaju bol u nogama. Da biste to uradili, smanjite količinu soli u hrani, izbegavajte konzerve, kobasice, crveno meso, bezalkoholna pića, zaslađivače, slatke sokove i industrijalizovanu ili teško svarljivu hranu, kao što je gluten (da biste saznali više o industrijalizovanoj hrani, pogledajte članak „Šta su oni u naturi, prerađenoj i ultra-prerađenoj hrani“).

Povećajte unos vlakana. Oni su neophodni za smanjenje incidence proširenih vena i hemoroida. Možete ih naći u voću i povrću, posebno u sirovom stanju.

• Šta su dijetalna vlakna i njihove prednosti?

Konzumirajte tamnozeleno lišće, povećava oksigenaciju krvi, pomaže jetri da eliminiše toksine i izvor je kalcijuma.

• Devet namirnica bogatih kalcijumom koje nisu mlečne

Začinite salatu limunom ili je dodajte prirodnim voćnim sokovima i slatkišima bez šećera. Limun je bogat vitaminom C i flavonoidima i takođe pogoduje crevnom traktu. U zavisnosti od vašeg slučaja, tokom vremena održavajući dobre navike u ishrani, otkrićete da će delovati kao lek za bol u nogama. Održavanje dobre ishrane takođe pomaže u borbi protiv gojaznosti, koja može izazvati bol u nogama zbog prekomerne težine.

• Hrana bogata vitaminom C
• Šta je vitamin C i zašto je važan?

Zapamtite: promena ishrane je za ceo život, a ne samo za nedelju ili mesec. Moći ćete da iskoristite prednosti ove promene samo ako to postane zdrava dugoročna navika, bez izgladnjivanja ili konzumiranja proizvoda koji su opasni po vaše zdravlje.