lovesouthernsocial.com

Nedostatak magnezijuma može izazvati depresiju, probleme sa srcem, pa čak i gubitak sluha

Uprkos njegovoj važnosti, ne znaju svi tačno čemu služi magnezijum i šta radi u telu. Četvrti po zastupljenosti mineral u ljudskom telu, magnezijum je od velikog značaja za ljudsko telo, jer učestvuje u vitalnim procesima kao što su kontrakcija mišića, proizvodnja i transport energije i mnoge druge telesne funkcije.

Funkcija mozga u velikoj meri zavisi od faktora životne sredine i ishrane. Hrana će obezbediti ono što je neophodno za izgradnju mozga: proteine, ugljene hidrate, masti koje čine ćelijske membrane, soli koje učestvuju u električnoj ravnoteži ćelija i nervnim signalima itd. Ishrana sa nedostatkom hranljivih materija može poremetiti strukturnu i biohemijsku organizaciju neuroloških procesa. Magnezijum je hranljiva materija koja se nalazi u hrani kao što su brazilski orasi i spanać i učestvuje u više od 300 hemijskih reakcija u našim telima, uključujući proizvodnju ATP-a (adenozin trifosfat, molekul rezerve energije) i kontrakciju mišića.

Učenje i pamćenje su fundamentalne funkcije mozga koje se, prema nedavnoj studiji neuronaučnika sa Tehnološkog instituta Masačusetsa (MIT) u SAD i Univerziteta Tsinghua u Pekingu, Kina, povećavaju kada postoji veća koncentracija magnezijuma u mozgu. Prema istraživanju sprovedenom na mladim i starim pacovima, magnezijum povećava sinaptičku plastičnost i gustinu sinapsi u hipokampusu – delu mozga u kome se nalazi memorija – što dovodi do poboljšanja sposobnosti učenja i kratkog i dugog pamćenja. rok.

Rezultati su podstakli Guosong Liua i njegove kolege sa MIT-a da nastave istraživanje magnezijuma, razvijajući tako novo jedinjenje (magnezijum-L-treonat ili MgT) koje je efikasnije od drugih oralnih suplemenata na tržištu. Dodatak je dizajniran za veću apsorpciju, pošto tradicionalni nisu bili dovoljno apsorbovani da bi imali željeni efekat na nervni sistem i bili su korisniji kao laksativi. Testovi su pokazali da MgT povećava nivo magnezijuma u mozgu pacova za 15% nakon 24 dana.

Duboki gubitak sinapse je jedna od glavnih patoloških karakteristika povezanih sa Alchajmerovom bolešću. Druga istraživanja koja uključuju magnezijum-L-treonat otkrila su da on ima zaštitni efekat na sinapse i da može imati terapeutski potencijal za lečenje Alchajmerove bolesti kod ljudi. Pored toga, naučnici su otkrili da je tretman magnezijum-L-treonatom MgT efikasan u ograničavanju obima neuroloških oštećenja i disfunkcije.

Nedavne studije pokazuju da se suplementacija magnezijumom takođe može koristiti u lečenju generalizovanih anksioznih poremećaja i depresije.

Da biste saznali više, pogledajte video predavanje o moći magnezijuma u zdravlju mozga.

Nedostatak magnezijuma izaziva komplikacije kao što su grčevi, umor, gubitak pamćenja, depresija, razdražljivost, nesanica, migrene, srčani problemi, au nekim slučajevima čak i zujanje u ušima i gubitak sluha.

Dijeta zasnovana na prerađenoj i zamrznutoj hrani može dovesti do nedostatka magnezijuma. Stres uzrokuje da gubimo magnezijum stalnim mokrenjem. Nedostatak takođe može biti uzrokovan previše alkohola, kofeina i šećera. Starije osobe su takođe predisponirane, jer se nedostatak magnezijuma povećava sa životnim vekom.

Odrasli bi trebalo da uzimaju 320 do 420 mg magnezijuma dnevno, međutim prosečan unos je oko 250 mg. Mnoge studije koje dokazuju moć blagodeti magnezijuma u našem telu naglašavaju važnost unosa u odgovarajućoj količini da bismo izbegli bolesti i ostali zdravi. Da biste svoju ishranu učinili bogatijom magnezijumom, kladite se na integralne namirnice, semenke bundeve ili suncokreta, suvo voće, bademe, blitvu i spanać.