lovesouthernsocial.com

Obračun BMI je isti za sve, ali je njegovo tumačenje različito za decu i odrasle

Slika koju je uredila i promenila je Dženifer Burk dostupna je na Unsplash-u

Indeks telesne mase (BMI) je procena telesne masti na osnovu visine i težine. Iako ne meri direktno telesnu masnoću, BMI jednačina čini aproksimaciju, pokazujući da li osoba ima nezdravu ili zdravu težinu.

Visok BMI može biti znak viška telesne masti, dok nizak BMI može biti znak niske telesne masti. Što je veći BMI osobe, veće su šanse za razvoj određenih ozbiljnih stanja kao što su bolesti srca, visok krvni pritisak i dijabetes. Ali veoma nizak BMI takođe može izazvati zdravstvene probleme, uključujući gubitak kostiju, smanjenu imunološku funkciju i anemiju.

• Anemija zbog nedostatka gvožđa: šta je to i koji su njeni simptomi
• Perniciozna anemija: simptomi, lečenje, dijagnoza i uzroci
• Šta je hemolitička anemija?
• Šta je anemija srpastih ćelija, simptomi i lečenje
• Sideroblastična anemija: šta je to, simptomi, uzroci i lečenje
• Koji su simptomi aplastične anemije?
• Megaloblastna anemija: uzroci, simptomi, dijagnoza i lečenje

Iako BMI može biti koristan u skriningu dece i odraslih na probleme sa telesnom težinom, on ima svoja ograničenja. Može preceniti količinu telesne masti kod sportista i drugih ljudi sa veoma mišićavim telima. Takođe može potceniti količinu telesne masti kod starijih osoba i drugih koji su izgubili mišićnu masu.

Izračunavanje BMI

BMI se izračunava tako što se težina osobe (u kilogramima) podeli kvadratom njene visine (u centimetrima). Iako se izračunava na isti način za ljude svih uzrasta, indeks telesne mase se različito tumači za odrasle i decu.

BMI za odrasle

Odrasli muškarci i žene od 20 i više godina mogu tumačiti svoj BMI na osnovu sledećih standardnih kategorija statusa težine:

BMI za osobe mlađe od 20 godina

BMI se različito tumači za osobe mlađe od 20 godina. Iako se ista formula koristi za određivanje BMI u svim starosnim grupama, implikacije za decu i adolescente mogu varirati u zavisnosti od starosti i pola. Količina telesne masti se menja sa godinama. Takođe je drugačije kod mladih dečaka i devojčica. Devojčice generalno dobijaju veću količinu telesne masti i razvijaju je ranije od dečaka.

Za decu i tinejdžere postoji procentualno rangiranje. Svaki percentil izražava detetov BMI u odnosu na drugu decu istog uzrasta i pola. Na primer, dete bi se smatralo gojaznim ako ima BMI koji je dostigao ili bio iznad 95. percentila.To znači da ima više telesne masti od 95% dece iste starosne grupe i pola.

Sledeća tabela prikazuje opseg procenata za svaki status težine:

Ovde pogledajte procentualni grafikon

BMI i zdravlje

Ljudi dobijaju na težini kao rezultat energetskog disbalansa. Telu je potrebna određena količina energije iz hrane da bi funkcionisala. Ova energija se dobija u obliku kalorija. Vaša težina će generalno ostati ista kada konzumirate isti broj kalorija koje vaše telo koristi ili „sagore“ svaki dan. Ako unosite više kalorija nego što sagorevate, vremenom ćete se ugojiti.

Energetski disbalans je svakako jedan od najvećih doprinosa debljanju. Međutim, vaša idealna težina je prvenstveno određena genetikom, kao i vrstama hrane koju jedete i koliko vežbate. Ako imate visok BMI, važno je da ga smanjite kako biste imali zdrav status težine. Visok BMI je povezan sa većim rizikom od razvoja ozbiljnih zdravstvenih stanja, kao što su:

• болест срца
• високог притиска
• обољење јетре
• osteoartritis
• dijabetesa
• Можданог удара
• kamen u žuči
• određene vrste raka, uključujući rak dojke, debelog creva i bubrega.

• Dijabetes: šta je to, vrste i simptomi
• Zagađenje vazduha odgovorno je za jedan od sedam novih slučajeva
• Da li doživljavamo epidemiju dijabetesa?
• Prirodni lekovi pomažu u lečenju dijabetesa

Jedna studija je, međutim, pokazala da je telesna mast, a ne BMI, više povezana sa gore navedenim zdravstvenim rizicima. Možete smanjiti telesnu masnoću i postići zdravu težinu ako ne jedete prerađenu hranu i vežbate najmanje tri puta nedeljno, na primer. Takođe bi trebalo da sledite određene navike u ishrani, kao što je jedenje samo kada ste gladni, savesno jedenje i odabir ishrane bogate celovitom hranom, bogatom vlaknima i nije prerađena. Takođe možete imati koristi od saveta o ishrani. Nutricionista vam može pomoći da saznate koja je hrana najbolja za vas i zaštiti vas od nezdrave ishrane.

• Šta su sveže, prerađene i ultra-obrađene namirnice

Kao što visok BMI može izazvati zdravstvene probleme, nizak BMI može biti problematičan. Nedostatak dovoljno telesne masti može dovesti do:

• губитак кости
• smanjena imunološka funkcija
• срчаних проблема
• недостатак гвожђа анемија

Ako imate nizak BMI, potražite medicinsku i nutricionističku pomoć. Ako je potrebno, povećajte količinu hrane koju jedete dnevno ili smanjite količinu vežbanja. Nutricionista vam može pomoći da naučite da dobijate na težini na zdrav način.