Lek za morsku bolest: 18 saveta za kućni stil

Mučnina u trudnoći ili drugim okolnostima može se lečiti kućnim lekovima. Razumeti

lek za morsku bolest

Morska bolest je nešto što je većini ljudi poznato. Nikada nije prijatno i može se pojaviti u raznim situacijama, kao što su trudnoća, loša ishrana ili putovanje.

  • Kućni lek za mučninu tokom trudnoće

Postoji mnogo vrsta lekova za morsku bolest. Međutim, takvi lekovi mogu imati negativne neželjene efekte, uključujući pospanost. Ali moguće je lečiti morsku bolest kućnim lekovima, a takođe i usvajanjem praksi kao što su joga i kontrola daha.

Pogledajte savete o kućnom leku za morsku bolest

1. Jedite đumbir

lek za morsku bolest

Izmenjena i promenjena slika prirodne kuvarice Carolyn Nicholas dostupna je na Unsplash-u

Đumbir je uobičajeni prirodni lek za lečenje morske bolesti. Kako to funkcioniše nije u potpunosti shvaćeno. Međutim, stručnjaci u ovoj oblasti veruju da jedinjenja đumbira mogu delovati slično kao i konvencionalni lekovi za morsku bolest. Studija koju je objavila platforma PubMed pokazao da može biti efikasan u lečenju mučnine u trudnoći (iako njegova bezbednost u ovom slučaju nije dokazana). Druga studija koju je objavila ista platforma pokazala je da đumbir može biti kućni lek za mučninu kod ljudi koji su podvrgnuti hemoterapiji.

Druga studija koja je analizirala kompilaciju studija o efikasnosti i bezbednosti upotrebe đumbira kao kućnog leka za mučninu kretanja u trudnoći zaključila je da konzumiranje đumbira može biti efikasan način za smanjenje mučnine kretanja tokom prvih nekoliko meseci trudnoće. Međutim, ostaje neizvesnost u pogledu maksimalne bezbedne doze đumbira, odgovarajućeg trajanja lečenja, posledica predoziranja i mogućih interakcija lekova i biljaka; sve su to važne oblasti za buduća istraživanja.

Neke studije čak navode da je đumbir efikasan kao i neki lekovi na recept, sa manje negativnih neželjenih efekata.

Ne postoji konsenzus o najefikasnijim dozama, ali većina gore navedenih studija pružila je učesnicima 0,5 do 1,5 grama suvog đumbira dnevno.

Đumbir je bezbedan za većinu ljudi. Međutim, možda ćete morati da ograničite unos đumbira ako ste skloni niskom krvnom pritisku ili šećeru u krvi, ili ako uzimate lekove za razređivanje krvi.

Iako postoji nekoliko studija o đumbiru, one sprovedene na zdravim trudnicama su prijavile nizak rizik od neželjenih efekata. Stoga, većina stručnjaka smatra da je đumbir siguran i efikasan lek za lečenje mučnine tokom trudnoće (pogledajte studije ovde: 1, 2, 3, 4).

2. Aromaterapija sa esencijalnim uljem mente

lek za morsku bolest

Slika: Eterično ulje, Kelly Sikkema dostupno na Unsplash-u

Aromaterapija pepermintom je još jedna alternativa kućnom leku za morsku bolest. Jedna studija je procijenila njegove efekte na žene koje su rodile carskim rezom i otkrila da su one koje su bile izložene mirisu peperminta ocijenile svoj nivo morske bolesti znatno niže od onih koje su primale konvencionalne lijekove protiv morske bolesti ili placebo.

U drugoj studiji, aromaterapija sa pepermintom pokazala se efikasnom u smanjenju morske bolesti u 57% analiziranih slučajeva.

  • Eterično ulje nane: 25 prednosti
  • Prednosti mente i njenog čaja
  • Otkrijte devet eteričnih ulja i njihove prednosti

3. Akupunktura ili akupresura

Akupunktura i akupresura su dve tehnike koje se obično koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini za lečenje mučnine i povraćanja.

Tokom akupunkture, fine igle se ubacuju u određene tačke na telu. Akupresura ima za cilj da stimuliše iste tačke na telu, ali koristi pritisak umesto igala.

Obe tehnike stimulišu nervna vlakna, koja prenose signale do mozga i kičmene moždine. Veruje se da ovi znaci imaju sposobnost da smanje morsku bolest.

Dve recenzije su zaključile da akupunktura i akupresura smanjuju rizik od razvoja bolesti kretanja nakon operacije za 28 do 75%.

Štaviše, studije pokazuju da su oba oblika podjednako efikasna kao i konvencionalni lekovi za morsku bolest, bez gotovo nikakvih negativnih nuspojava.

Slično, dva druga pregleda su zaključila da akupresura smanjuje težinu bolesti kretanja i rizik od njenog razvoja nakon hemoterapije.

Postoje i neki dokazi da akupunktura može smanjiti mučninu tokom trudnoće, ali je potrebno više istraživanja o tome.

Većina studija koje su izvestile o prednostima akupresure stimulisale su akupunkturnu tačku Neiguan, takođe poznatu kao P6.

Možete sami da stimulišete ovaj nerv tako što ćete jednostavno staviti palac dva do tri prsta dalje od unutrašnjeg zgloba, između dve istaknute tetive.

Nakon što ga pronađete, pritisnite ga palcem oko minut pre nego što ponovite isti postupak na drugoj ruci. Ponovite ako je potrebno.

4. Narežite limun ili udahnite njegovo esencijalno ulje

lek za morsku bolest

Izmenjena i promenjena slika sirovih piksela dostupna je na Unsplash-u

Mirisi citrusa, kao što je sveže rezani limun, mogu pomoći u smanjenju trudničke bolesti.

U jednoj studiji, grupa od 100 trudnica je dobila instrukcije da udahnu eterična ulja limuna ili badema čim im pozli. Na kraju četvorodnevne studije, oni u grupi sa limunom smatrali su da se mučnina smanjila do 9% od onih koji su primali placebo bademovo ulje.

Rezanje limuna ili jednostavno kore može da funkcioniše na sličan način jer pomaže u oslobađanju njegovih eteričnih ulja u vazduh. Boca esencijalnog ulja limuna može biti praktična alternativa za upotrebu kada ste daleko od kuće.

  • Prednosti limuna: od zdravlja do čistoće

5. Kontrolišite svoje disanje

lek za morsku bolest

Slika koju je uredio i promenio je Darius Bašar dostupna je na Unsplash-u

Sporo i duboko disanje može delovati kao lek za morsku bolest.

  • Pranayama disanje: tehnika joge može biti veoma korisna

U jednoj studiji, istraživači su pokušali da utvrde koje je eterično ulje najefikasnije u smanjenju mučnine kretanja nakon operacije. Oni su uputili učesnike da polako udahnu kroz nos i izdahnu kroz usta tri puta dok su izloženi raznim mirisima.

Svi učesnici, uključujući i one u placebo grupi, prijavili su smanjenje bolesti kretanja. Ovo je navelo istraživače da sumnjaju da je kontrolisano disanje moglo biti odgovorno za poboljšanje mučnine.

U drugoj studiji, istraživači su potvrdili da aromaterapija i kontrolisano disanje deluju nezavisno kao lek protiv mučnine. U toj studiji, kontrolisano disanje je smanjeno u 62% slučajeva. Uzorak disanja u studiji zahtevao je od učesnika da udahnu kroz nos kada izbroje do tri, zadrže dah kada izbroje do tri i izdahnu kada izbroje do tri.

6. Koristite komorač

lek za morsku bolest

Izmenjena i promenjena slika Cimabuea dostupna je na Pixabay-u

Komorač, poznat i kao komorač, služi kao lek za mučninu izazvanu menstruacijom. Studija koju je objavila platforma PubMed analizirali su grupu žena koje su primale kapsulu komorača u prahu (30 mg) svaka četiri sata, tri dana pre menstruacije do 5. dana tokom tri meseca. Rezultati analize su pokazali da komorač smanjuje mučninu, dužinu menstruacije, zabrinutost i malaksalost.

  • Komorač: naučite o upotrebi i prednostima

7. Koristite cimet

lek za morsku bolest

Slika koju je uredila i promenila Joanna Kosinska dostupna je na Unsplash-u

Kao i komorač, cimet služi kao kućni lek za mučninu izazvanu menstruacijom. Prema studiji koja je analizirala efekat uzimanja kapsula cimeta (420 mg) tri puta dnevno tokom 24 sata, cimet je siguran, efikasan tretman bez neželjenih efekata za lečenje mučnine i menstrualnog bola; i čak smanjuje krvarenje.

  • Cimet: prednosti i kako napraviti čaj od cimeta

8. Koristite kim

lek za morsku bolest

Slika Amisha Nakhwa u Unsplash-u

Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) mogu koristiti kumin kao kućni lek za morsku bolest. Prema jednoj studiji, ekstrakt kima može pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a kao što su bol u stomaku, mučnina, zatvor i dijareja. Ali pazite, neki ljudi su alergični ili osećaju nelagodnost u stomaku kada unose kim. Uverite se da niste jedan od njih.

  • Lek za dijareju: šest kućnih saveta
  • Čemu služi začin kima?

9. Opustite mišiće

lek za morsku bolest

Slika koju je uredio i promenio Louis Hansel je dostupna na Unsplash-u

Opuštanje mišića može pomoći da se zaustavi morska bolest. Studija koju je objavila platforma PubMed zaključuje da je progresivni trening opuštanja mišića efikasan u prevenciji, kao i u smanjenju učestalosti mučnine i povraćanja nakon hemoterapije.

Drugi način za ublažavanje napetosti mišića je masaža. U jednoj studiji, grupa pacijenata koji su bili podvrgnuti hemoterapiji primila je masažu ruku ili potkolenice tokom 20 minuta tokom lečenja. U poređenju sa onima koji nisu primili masažu, masirani učesnici su imali 24% manje šanse da dožive mučninu.

10. Uzmite suplement vitamina B6

lek za morsku bolest

Izmenjena i promenjena slika Amande Džons dostupna je na Unsplash-u

Vitamin B6 se sve više preporučuje kao alternativni tretman za trudnice koje više vole da izbegavaju konvencionalni lek za morsku bolest.

Nekoliko studija izveštava da suplementi vitamina B6, takođe poznati kao piridoksin, uspešno smanjuju mučninu tokom trudnoće (pogledajte studije ovde: 1, 2, 3, 4).

Iz tog razloga, nekoliko stručnjaka predlaže uzimanje suplemenata vitamina B6 tokom trudnoće kao tretman za morsku bolest.

Doze vitamina B6 do 200 mg dnevno se generalno smatraju bezbednim tokom trudnoće i praktično nemaju neželjene efekte. Dakle, ova alternativna terapija bi mogla biti vredna toga.

Međutim, nije bilo mnogo studija na ovu temu, a neke su prijavile da nema uticaja na morsku bolest. Za trudnice koje imaju mučninu kretanja, vitamin B6 je sigurna i potencijalno efikasna alternativa kao lek za bolest kretanja.

11. Izbegavajte začinjenu ili masnu hranu

Jednostavnija dijeta, koja se sastoji od namirnica kao što su banane, krompir, smeđi pirinač, može ublažiti mučninu i smanjiti verovatnoću uznemirenog stomaka.

12. Preferirajte manje obroke

Odlučite se za manje, češće obroke kada možete da izbegnete morsku bolest, pa čak i da smanjite simptome.

13. Ustanite nakon jela

Kod nekih ljudi je veća verovatnoća da će razviti refluks ili mučninu ako legnu u roku od 30 do 60 minuta nakon obroka. Dakle, ako ste često mučni, uverite se da problem nije loš položaj posle obroka.

14. Izbegavajte tečnost tokom obroka

Konzumiranje tečnosti uz obroke može pogoršati mučninu kod nekih ljudi.

15. Ostanite hidrirani

Dehidracija može pogoršati morsku bolest. Ako vam je mučnina praćena povraćanjem, pijte tečnosti bogate elektrolitima, poput mineralne vode ili čorbe od povrća.

16. Izbegavajte jake mirise

Jak miris parfema, boja, između ostalog, pored toga što je u mnogim slučajevima štetan po zdravlje, može da pogorša mučninu, posebno tokom trudnoće.

  • VOC: Saznajte više o isparljivim organskim jedinjenjima

17. Izbegavajte suplemente gvožđa

Prema studiji koju je objavila platforma PubMedTrudnice sa normalnim nivoom gvožđa treba da izbegavaju uzimanje suplemenata gvožđa tokom prvog trimestra jer se mučnina može pogoršati.

18. Vežbajte jogu

lek za morsku bolest

Izmenjena i promenjena slika Marion Michele dostupna je na Unsplash-u

Prema studiji koju je objavila platforma PubMed, pacijenti sa karcinomom dojke koji su bili podvrgnuti hemoterapiji su pokazali značajno smanjenje mučnine kretanja nakon vežbanja joge. Pored toga, došlo je i do poboljšanja nivoa anksioznosti, depresije i drugih simptoma nelagodnosti. Saznajte više o ovoj temi u članku: „Joga: drevna tehnika ima dokazane prednosti“.

Главу горе

Morska bolest se može pojaviti u mnogim situacijama i gore navedeni saveti za kućne lekove mogu pomoći u smanjenju morske bolesti bez upotrebe konvencionalnih lekova. Međutim, ako je uporan, potražite savet od svog lekara.