lovesouthernsocial.com

Usvajanje dijete sa hranom koja je dobra za jetru pomaže u lečenju nakupljene masti u jetri.

Slika: rawpixel na Unsplash-u

Jetra je organ koji eliminiše toksine iz tela, skladišti masti iz hrane, proizvodi holesterol i koristi ga za pravljenje komponenti žuči (koje nam pomažu u detoksikaciji). Faktori kao što su povećan stres, konzumacija alkohola, pušenje, višak proteina i neuhranjenost slabe funkcije jetre, uzrokujući da telo akumulira masti i druge toksine koji štete zdravlju i ometaju održavanje zdrave težine. Zbog toga je važno da u svoju ishranu uključite neke namirnice koje su dobre za jetru - ili koristite svoju ishranu kao pomoć u lečenju masti jetre ako već imate problema sa jetrom.

• Masti u jetri i njeni simptomi

Svakodnevno, ako ne pazimo, zbog disanja, hrane, uzimanja vode i lekova, između ostalog, telo može da apsorbuje mnoštvo otpadnih materija. Vremenom, ovaj otpad se nakuplja, čineći eliminacionim organima nesposobnim da se otarase toksina. Kada telo više nije u stanju da se oslobodi štetnih ostataka, kako endogenih tako i egzogenih, počinju da se pojavljuju simptomi koji ukazuju na potrebu za prečišćavanjem.

Osoba može početi da se oseća umorno, primeti abnormalan gubitak kose, gubitak apetita, nesanicu, slabost, lomljive nokte i nedostatak energije. Ako je jetra spora, toksični metaboliti koji se oslobađaju u krvotok mogu čak da utiču na funkciju mozga, izazivajući neprijatne promene raspoloženja, depresiju i utiču na koncentraciju i pamćenje.

Lečenje masti u jetri može se posmatrati kao trajan proces, a ne samo kao opcija kada već postoji problem. Jedenje hrane koja je dobra za jetru i usvajanje dijete sa mastima jetre, odnosno usmereno na smanjenje masnoće jetre, važni su delovi balansiranja prirodnih funkcija tela. Konzumiranje namirnica koje detoksikuju jetru, posebno nakon vikenda, na primer, od suštinskog je značaja za održavanje zdravlja i treba ga periodično. Dijeta za masnoću u jetri s vremena na vreme je zdrava, pomaže u smanjenju kalorija, a ipak obezbeđuje značajnu količinu esencijalnih antioksidanata. Saznajte o hrani koju možete uključiti u svoju ishranu i koja funkcioniše kao kontinuirana ili komplementarna opcija za lečenje masti u jetri:

Dijeta sa mastima jetre

Dijeta za detoksikaciju jetre treba da sadrži malo masti, da uključuje lako svarljivu hranu i puno vode - želatin, riba, pirinač i šargarepa su dobar izbor. Kladite se na povrće od krstaša kao što su brokoli, karfiol, kelj, repa i kupus, koje sadrži supstancu zvanu sulforafan, sposobnu da stimuliše aktivnost enzima za detoksikaciju u jetri.

• Prednosti kupusa

Što se tiče pripreme, hranu koja je dobra za jetru treba, kad god je to moguće, kuvati. Izbegavajte alkoholna pića, ulja i masti kako ne biste pogoršali simptome problema sa jetrom, poput bolova u stomaku, sprečavajući upalu organa.

Hrana dobra za jetru

Бели лук

Bogata cinarinom, koji stimuliše proizvodnju žuči, jedna je od namirnica koje detoksikuju jetru. Sadrži sumpor koji aktivira enzime jetre odgovorne za detoksikaciju toksina i selen, koji je snažan antioksidans, veoma koristan za jetru.

• Deset prednosti belog luka za zdravlje

Зелени чај

Među mnogim svojstvima zelenog čaja je i ono da smanjuje nakupljanje masti u jetri. Različite studije pokazuju da zeleni čaj štiti ćelije jetre, osim što stimuliše imuni sistem. Katehini, moćni antioksidansi prisutni u zelenom čaju, štite jetru od dejstva alkohola, duvana i drugih štetnih materija.

Грожђа

Grožđe, zajedno sa drugim biljkama, ima snažan antioksidans, resveratrol. Pokazalo se da ova supstanca ima zdrave efekte na zdravlje kardiovaskularnog sistema i masnoće jetre. Resveratrol pomaže u održavanju boljeg metabolizma i zdravlja jetre.

Авокадо

Bogat vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, kalijumom, magnezijumom i folnom kiselinom, avokado ima hemikalije koje pomažu u smanjenju oštećenja jetre, pomažući telu da proizvodi antioksidans poznat kao glutation, koji jetra koristi za filtriranje otpada i štetnih supstanci.

Kurkuma

Poznata i kao kurkuma, kurkuma ima odlična antiinflamatorna svojstva, što sprečava nastanak čireva i inflamatornih bolesti creva, pomaže jetri u detoksikacionom radu i sprečava oštećenje slobodnih radikala.

Limun

Osim što je bogat vitaminom C, limun je poznat po tome što pomaže u procesu varenja i eliminiše toksine.

Maslačak

Prema studijama koje pokazuju terapeutska svojstva maslačka na jetru, biljka uspešno leči hepatitis, oticanje jetre, žuticu i loše varenje kod ljudi sa neadekvatnom proizvodnjom žuči. Listovi maslačka se mogu jesti sveže, u salatama ili u čaju.

Artičoka

Obezbeđuje cinarin, detoksifikuje i promoviše uklanjanje otpada. Korisno je obnoviti jetru u slučaju otkazivanja i oštećenja jetre, bolesti jetre i kamena u žuči. Artičoka se može uzimati u obliku kapsula osušenih biljaka.

Ishranu je moguće obogatiti i drugim namirnicama i suplementima koji sadrže omega 3 hranljive materije, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A i magnezijum, jer pomažu jetri. Ako je moguće, kupujte lokalne i sezonske proizvode koji su sveži i bez hemijskih konzervansa.

Preporuka za dijetu za masnoću jetre

• Post: voda i limun;
• Doručak: voće sa ovsenim i sojinim mlekom (umesto kravljeg) i šolja čaja od maslačka;
• Užina: centrifugiran sok od jabuke i piti puno vode tokom dana;
• Ručak: kuvani pirinač i porcija sirovog ili kuvanog povrća začinjenog samo maslinovim uljem i limunom;
• Užina: jedno voće (papaja, pomorandža, ananas);
• Večera: parena plava riba ili losos, uz špargle. Alternativno: dva tvrdo kuvana jajeta i pareni brokoli;
• Pre spavanja: čaj od maslačka ili zeleni čaj.